Home-theater-designers
Tiedät, että näytön tuijottaminen liian kauan ei ole hyväksi terveydellesi tai näkösi kannalta, mutta se on helppo imeä sisään. Näillä sovelluksilla saat muistutuksen pitää taukoa sovelluksista ja käyttöajasta sekä huolehtia terveytesi.
Jatkuva näytön käyttö voi johtaa vakavaan silmien rasitukseen, niskakipuun puhelimien syynä ja liian pitkä istuminen aiheuttaa myös terveysongelmia. On myös yllättävän helppoa välttää kaikki nämä ongelmat yksinkertaisesti sammuttamalla ne silloin tällöin. Yleensä taukomuistutussovellus on kaikki mitä tarvitset.
1. Joustavasti (Windows, macOS, Linux): Yksinkertainen muistutus mikro- ja pitkille taukoille
Useimmille ihmisille Stretchly on taukomuistutus, joka muuttaa tietokoneen käyttöä. Sovellus mahdollistaa sekä pienet tauot että aikataulutetut pitkät tauot, jotka pitävät sinut keskittyneenä.
Pieni ponnahdusikkuna ilmoittaa sinulle ennen kuin on aika pitää tauko ja muistuttaa sitten, kun on aika. Yksi Stretchlyn hienoimmista ominaisuuksista on se, että voit siirtyä seuraavaan tauolle tai mikrotakolle milloin tahansa, jos haluat pysähtyä juuri nyt eikä myöhemmin. Mikrotappelu on 10 minuutin välein 20 sekunnin ajan, jolloin sovellus suosittelee muutamia venytyksiä kehosi pitämiseksi terveenä. Se ehdottaa pidempää 5 minuutin taukoa 30 minuutin välein.
Voit luonnollisesti muokata mikro- ja pitkien taukojen kestoa sekä sitä, kuinka kauan tauon pitäisi kestää. Itse asiassa Stretchlystä voi tulla jopa yksinkertainen Pomodoro -ajastin tuottavammaksi.
Jos et halua pitää taukoa, voit ohittaa kehotteen ja jatkaa työskentelyä. Mutta jos teet tämän liian usein, vaarannat oman terveytesi. Haluat ehkä ottaa käyttöön 'tiukan tilan' varmistaaksesi, että pidät taukoja.
Ladata: Joustavasti Windows | Mac käyttöjärjestelmä | Linux (Vapaa)
2. Venytysmuistutus (Android, iOS): muistutuksia ja GIF -tiedostoja venytettäväksi säännöllisesti
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniStretchly ei ole saatavilla älypuhelimille, mutta Stretch Reminder voi olla vielä parempi sovellus tauon pitämiseen. Se lähettää huomaamattomia määräajoin muistutuksia katsoa pois tietokoneen näytöstä ja tehdä muutaman venytyksen.
Sovellus on yksinkertainen ja upea. Aseta ensin, kuinka usein haluat saada ilmoituksia. Voit valita yhden tai kuuden tunnin välin ja asettaa aloitus- ja päättymisajan työpäivän aikana. Kun saat muistutuksen, siirry sovelluksen toiseen näyttöön, Stretches.
Venytysmuistutus tarjoaa 17 eri venytystä, jotka limber eri kehon osiin. Kaikki nämä venytykset tehdään toimistotyöntekijää ajatellen. Ne voidaan tehdä istuessasi tuolillasi tai vaatia minimaalista tilaa seistä. Ja ne eivät myöskään näytä typeriltä, joten et aiheuta kohtausta muiden edessä.
Suosittelen, että aloitat tauolla joka tunti ja yrität joka kerta eri venytyksiä erilaisten ruumiinosien löystymiseksi. Jos työskentelet näytön edessä pitkiä tunteja, käytä tätä taukomuistutussovellusta myös hoitaaksesi hartiat ja kaulan.
Ladata: Venytysmuistutus Android | iOS (Vapaa)
3. Näönhoito 20 20 20 (Android, iOS): Laita matkapuhelimesi alas
Kuvagalleria (2 kuvaa) Laajentaa Laajentaa kiinniTietokoneiden ja puhelimien näytöt ovat taustavalaistuja, mikä heijastaa valoa silmiin. Ajan myötä tämä voi viedä veronsa. Itse asiassa sinun pitäisi tarkistaa, onko sinulla ilmaisin merkkejä tietokoneen silmien rasittumisesta .
Eye Care 20 20 20 on mobiilisovellus, joka lievittää tätä silmien rasitusta ikivanhalla tekniikalla. Ajatuksena on, että katsoessasi näyttöä 20 minuutin välein katso 20 metrin etäisyydeltä vähintään 20 sekuntia. Ilmeisesti tämä on helpotus, jota silmäsi tarvitsevat pysyäkseen terveinä eivätkä kuivua.
Eye Care 20 20 20 -sovellus antaa sinulle yksinkertaisia muistutuksia, kun aika tulee, eikä sekoita sen enempää. Tällä tarkoitamme, että se ei ole riippuvainen siitä, onko näyttö ollut päällä kaikki nämä 20 minuuttia vai ei, tämä muistutus on tulossa.
Voit sukeltaa sovelluksen asetuksiin ja muokata sitä edelleen, jotta voit joko käynnistää sen manuaalisesti tai asettaa sen käynnistymään automaattisesti tiettyyn aikaan joka päivä.
Ladata: Näönhoito 20 20 20 for Android | iOS (Vapaa)
Neljä. Irrota (Android): Aseta näytön aikarajat ja kävele saadaksesi enemmän aikaa
Kuvagalleria (2 kuvaa) Laajentaa Laajentaa kiinniUnhook on tämän luettelon eri sovellus. Siinä ei ole muistutuksia pitää taukoja, vaan se pakottaa tauot sinuun.
Näin se toimii. Asetat päivittäisen aikarajan erityyppisille näytön käytölle, kuten sosiaalisille sovelluksille, videon suoratoistolle ja peleille. Kun olet ylittänyt asettamasi rajan, Unhook saa sinut kävelemään, jotta saat enemmän aikaa. Saat jokaista 100 askelta kohti 10 minuuttia lisäaikaa puhelimessa. Tiedot kerätään Androidin sisäänrakennetun Google Fit -palvelun kautta, jonka voit synkronoida minkä tahansa suosikkikuntosovelluksesi kanssa.
Älä huoli, se ei ole häiritsevä ja tiukka sovellus. Kun haluat todella selata puhelintasi, mutta et voi vaivata näitä lisävaiheita, voit poistaa Unhook -toiminnon käytöstä ja jatkaa puhelimen käyttöä tavalliseen tapaan. Mutta käytä tätä säästeliäästi, kyse on itsekurista.
Ladata: Irrota Android (Vapaa)
5. Micro Breaks (Chrome): Muokattava muistutus useille taukoille
Jos käytät Google Chromea, älä katso tämän pienen laajennuksen ulkopuolelle kaikkia taukomuistutuksiasi. Micro Breaks on yksinkertaisin ja paras työkalu työhön.
Oletuksena on jo muutamia muistutuksia terveistä tavoista. Tämä sisältää:
- Hengitys: Hengitä sisään ja ulos hallitaksesi stressiä 2 minuutin ajan 2 tunnin välein.
- 20/20/20: Estä digitaalinen silmien rasitus katsomalla jotain 20 metrin päähän 20 sekunnin ajaksi 20 minuutin välein.
- Tauko: Yksinkertainen tauko 6 minuutiksi 80 minuutin välein.
- Harjoittele: Nouse seisomaan ja venytä lievittääksesi lihaksia 2 minuutin ajan joka tunti.
Micro Breaksin avulla voit myös asettaa haluamasi mukautetut muistutukset, ja se on kaikki ilmaista. Tämä on yksinkertaisin ajastimen muistutuksen toteutus Chromessa. Kannattaa kuitenkin tutustua muihin erinomaiset Chrome -laajennukset pitävät sinut terveenä työpöytäsi ääressä .
Ladata: Micro Breaks varten Kromi (Vapaa)
vähentää näytön kirkkautta Windows 10
Korjaa asennosi nopeasti
Nämä sovellukset ratkaisevat tärkeän ongelman saada muistutus säännöllisestä tauosta tietokoneen tai puhelimen näytöllä. Voit myös käyttää mitä tahansa muuta muistutussovellusta. Mutta he eivät aina kerro sinulle, mitä tehdä, kun pidät taukoja.
Yksi parhaista vaihtoehdoista pöytätyöntekijöille on kokeilla tätä 3 minuutin harjoitus korjata ryhti . Voit tehdä sen missä tahansa, eikä se näytä niin oudolta, että koko toimisto tuijottaa sinua.
Jaa Jaa Tweet Sähköposti 3 tapaa tarkistaa, onko sähköposti oikea tai väärennettyJos olet saanut sähköpostin, joka näyttää hieman epäilyttävältä, on aina parasta tarkistaa sen aitous. Tässä on kolme tapaa kertoa, onko sähköposti oikea.
Lue seuraava Liittyvät aiheet- Internet
- Terveys
- Upeita verkkosovelluksia
- Työaseman vinkkejä
- Kotitoimisto
Mihir Patkar on kirjoittanut tekniikasta ja tuottavuudesta jo yli 14 vuoden ajan joissakin maailman parhaista mediajulkaisuista. Hänellä on akateeminen tausta journalismista.
Lisää Mihir Patkariltatilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi