Home-theater-designers
Sormesi kulkevat mailin, kun kirjoitat näppäimistöllä joka päivä. Mutta se ei tee mitään terveydellesi, kun tuskin poistut työpöydältä. Työpöytä voi olla tappava terveydellesi pitkällä aikavälillä.
Jos olet joku (kuten minä), jonka työhön kuuluu istua tietokoneen edessä koko päivän, tarvitset ratkaisun. Onneksi Google Chromelle on olemassa muutamia laajennuksia, joiden avulla voit olla enemmän tietoinen terveydestäsi työskennellessäsi. Tässä on niitä yksitoista.
1. Raitis ilma: Tauko muutaman syvän hengityksen ajaksi
Fresh Air on Chrome -laajennus, joka muistuttaa sinua hengittämään aina, kun avaat uuden välilehden. Se korvaa nykyisen uuden välilehden sivun vain tyhjällä ympyrällä. Ympyrä alkaa täyttyä heti, kun käynnistät uuden kielekkeen ja opastaa sinua hengittämään vähitellen sisään, pitämään muutaman sekunnin ja vapauttamaan sen varovasti.
Fresh Airin avulla voit myös muokata näitä yksittäisiä jaksoja, mutta olen itse havainnut oletusasetusten olevan melko rauhoittavia. Voit jopa vaihtaa taustan eri väriin, jos et ole esikuormitettu minimalistinen valkoinen.
Ladata: Raikas ilma (Vapaa)
älypuhelin, jolla on paras akunkesto 2016
2. Rauhallinen: tietoisempaa selaamista varten
Calm on tavallaan samanlainen kuin Fresh Air, koska se on liian suunniteltu ympärilleen tiede pitkistä hengityksistä tukahduttaa ja rentoutua . Paitsi tässä tapauksessa teet sen ennen kuin siirryt riippuvuutta aiheuttaville sivustoille, kuten YouTubelle tai Facebookille.
Näin se toimii: Lisäät Calmin mustalle listalle palveluja, joiden uskot saavan sinut lykkäämään enemmän, kuten Instagramia. Kun olet valmis, Calm esittelee sinulle pienen hengitysharjoituksen aina, kun aiot käynnistää jonkin niistä, mikä saa sinut harkitsemaan päätöstäsi uudelleen ja palaamaan töihin.
Lisäksi Calm tarjoaa myös vaihtoehtoja pelata luontoa tai meditatiivisia ääniä sen sijaan, että painat 'Jatka' ja olet matkalla mustalle listalle.
Ladata: rauhoittaa (Vapaa)
3. DeskAthelete: Nopeat 30 sekunnin harjoitukset
Pitkä istuminen tuolilla voi aiheuttaa jäykkiä jännityspisteitä ja lihaskipuja. Helppo tapa on tehdä nopeita harjoituksia työpöydälläsi silloin tällöin. Miten? Asenna DeskAthelete -niminen laajennus.
DeskAtheleten avulla voit oppia 30 sekunnin harjoituksia useille kehon osille, kuten kaulalle, joista voit tehdä paljon jopa nousematta seisomaan.
Aina kun haluat venytellä, napsauta laajennuksen kuvaketta omnibarissa ja se näyttää ohjeet sekä opetusvideon harjoituksesta, jota voit harjoitella.
Ladata: Työpöytä (Vapaa)
4. PostureMinder: Muista, että menetä asento!
PostureMinder on jälleen yksi ilmainen laajennus, joka auttaa sinua olemaan hieman terveempi tuolilla istuessasi. Kuten nimestä voi päätellä, PostureMinder ahdistaa sinua säännöllisesti korjaa asennosi joka voi vaatia veronsa, kun et ole muuttanut tuntikausiin.
Lisäksi voit ottaa käyttöön muistutuksia, jotka pyytävät sinua nousemaan ylös ja kävelemään muutaman minuutin ajan. Jos olet joku, joka kärsii jatkuvasti selkäkipuista, tämä on epäilemättä pakko saada.
Ladata: PostureMinder (Vapaa)
5. Vesimuistutus: Säännölliset veden muistutukset
Water Reminder on pieni Chrome -laajennus, jolla voi olla merkittävä vaikutus hyvinvointiisi. Kuten odotit, se on pohjimmiltaan perusvesimuistutustyökalu. Voit määrittää ilmoitusten välisen ajanjakson ja valita, kuuluuko siihen normaalin hälytyksen lisäksi ääni.
Ladata: Veden muistutus (Vapaa)
6. Venytysmuistutus: Tiedä milloin on venytyksen aika
Venytysmuistutus, kuten luultavasti arvaat, muistuttaa sinua nousemaan ja venyttämään muutaman minuutin välein. Laajennus näyttää ilmoituksen määritetyn keston perusteella. Kuten muutkin tämän luettelon laajennukset, voit myös muokata ajanjaksoja, mukaan lukien sen, minkä tunnin välillä sen pitäisi olla aktiivinen.
Ladata: Venytysmuistutus (Vapaa)
7. Terve selaus: All-in-One-terveysmuistutukset
Tämä laajennus on tarkoitettu käyttäjille, jotka haluavat muistutuksia kaikista edellä mainituista toiminnoista ja muutamasta muusta. Terveellinen selaus voi lähettää sinulle ilmoituksia neljästä asiasta: vesi, vilkkuminen, ryhti ja venytys. Voit tietysti muuttaa kunkin aikataulua ja asettaa ne mieltymystesi mukaan.
Ladata: Terveellinen selaus (Vapaa)
8. Näytön varjostin: Mukavaan selaamiseen yöllä
Ei ole mikään salaisuus, että näkösi on yksi kehosi haavoittuvimmista osista, kun tuijotat näyttöä tuntikausia. Chrome -laajennus nimeltä Screen Shader tekee vaikutuksesta hieman lievemmän.
Screen Shader vaihtaa selaimesi värisävyt mukavammiksi kaltevuuksiksi vähentäen sinisen valon vaikutusta, mikä puolestaan vähentää silmien rasitusta ja antaa sinun nukkua paremmin yöllä.
Sinisen valon suodattimien tiede on sama kuin suosituissa F.lux- ja Night Shift -sovelluksissa. Vaikka laajennus voi määrittää lämpötilat automaattisesti sijaintisi perusteella, voit myös muuttaa niitä manuaalisesti. Voit jopa valita päävärin, jos oletusväri on hieman karkea.
Ladata: Näytön varjostin (Vapaa)
9. Tumma lukija: Vaihda pimeälle puolelle
Vaikka Screen Shader vähentää varmasti sinisen valon vaikutusta, se ei silti ole yhtä tehokas kuin tumma teema yöllä. Dark Reader, ilmainen Chrome -laajennus tuo tumman teeman jokaiseen verkkosivustoon sekoittamatta grafiikkaa.
Dark Readerin avulla voit myös muokata useita yksittäisiä asetuksia, kuten kirkkautta, kontrastia ja jopa sallittujen luettelon verkkosivustoja, joilla laajennusta ei pitäisi aktivoida.
Ladata: Tumma lukija (Vapaa)
10. Tabitics: Terveysvinkkejä uuden välilehden sivulla
Tabletit, toisin kuin muut, eivät ilmoita tai kehota sinua olemaan aktiivisempi työskennellessäsi. Sen sijaan se näyttää erilaisia terveysvihjeitä ja ehdotuksia uusista välilehdistä modernilla ja minimaalisella käyttöliittymällä. Lisäksi laajennus näyttää ajan ja sään ja voi jopa synkronoida Fitbitisi kanssa, jos sinulla on sellainen.
Ladata: Tabtikit (Vapaa)
11. Marinara: Pomodoro -laajennus
Marinara on yksinkertainen Pomodoro -laajennus, jota voit muokata haluamallasi tavalla. Aloittelijoille Pomodoro on lähestymistapa ajanhallintaan, jossa jaat työn lyhyille istunnoille, jotka on erotettu mini- ja pitkistä taukoista.
Se on fiksu ajanhallintatekniikka, joka on osoittautunut onnistuneeksi monille, myös minulle. Sen lisäksi, että Marinara toimii ajastimena, se tuottaa myös tilastoja, jotta voit tarkastella menneisyyttäsi.
voitko selvittää, onko joku googlettanut sinut
Ladata: Marinara (Vapaa)
Yksi askel kerrallaan kohti terveellisempää työpaikkaa
Vaikka nämä laajennukset voivat tuntua vähäpätöisiltä, ne voivat helposti auttaa sinua elämään terveellisempää työpöytää yksinkertaisilla venytyksillä, juomavedellä ja muulla työllä koko päivän. Kaikki ne ovat myös ilmaisia, joten sinun pitäisi ehdottomasti antaa heille pyörre, jos et ole jo tehnyt sitä.
Hyvä terveys alkaa tietoisuudesta, ja voit aina siirtyä verkkoon ja keskittyä omaan terveyteesi ja kuntosi.
Kuvaluotto: Rawpixel/ Depositphotos
Jaa Jaa Tweet Sähköposti Kannattaako päivittää Windows 11: een?Windows on suunniteltu uudelleen. Mutta riittääkö se vakuuttamaan sinut siirtymään Windows 10: stä Windows 11: een?
Lue seuraava Liittyvät aiheet- Internet
- Selaimet
- Tuottavuus
- Terveys
- Google Chrome
- Ergonomia
- Selainlaajennukset
- Fitness
Intiasta Ahmedabadista kotoisin oleva Shubham on freelance -tekniikan toimittaja. Kun hän ei kirjoita teknologiamaailman trendeistä, löydät hänet joko tutustumassa uuteen kaupunkiin kameran kanssa tai pelaamassa uusinta peliä PlayStationilla.
Lisää Shubham Agarwaliltatilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi