Home-theater-designersJos vietät säännöllisesti pitkiä tunteja tietokoneen edessä, päivät saattavat seurata mallia. Saatat tuntea olosi melko hyväksi aamulla (sen jälkeen, kun olet poistanut jäännöksen uneliaisuuden), mutta päivän päätteeksi sinulla on päänsärky ja silmien kipeys ja tunnet olosi väsyneeksi.
Yksi syy tähän voi olla se, että työpöytäsi ei ole asetettu oikein tuottavuuteen, mikä johtaa huonoon asentoon ja muihin fyysisiin ongelmiin. Mutta toinen suuri syy voi olla tietokoneen silmien rasitus , joka vaikuttaa jopa 90 prosenttia raskaista tietokoneen käyttäjistä .
Mikä on tietokoneen silmien rasitus?
Kun keskität näkösi johonkin, silmäsi ja niiden ympärillä olevat lihakset toimivat yhdessä muuttaakseen silmän muotoa. Tämä vaikuttaa silmän linssin taittumiseen. Jos haluat keskittyä johonkin kauas, linssi on muotoiltu yhdellä tavalla; Jos haluat keskittyä johonkin kasvojesi lähellä, linssi on muotoiltu toisella tavalla.
Tietokoneen silmien rasitus, joka tunnetaan myös nimellä tietokonenäön oireyhtymä , tapahtuu, kun silmäsi keskittyvät lähietäisyydelle (esim. tietokoneen näyttöön tai mobiililaitteeseen) niin kauan, että se rasittaa silmälihaksia.
Silmälihakset väsyvät koko päivän ja menettävät kykynsä keskittyä optimaalisesti. Kun tila pahenee, se voi lisätä lihasjännitystä, vähentää silmänräpäystä, yleistä epämukavuutta ja useita muita oireita.
Aiheeseen liittyviä: Kuinka vähentää silmien rasitusta videopelejä pelattaessa
Tietokoneen silmien rasituksen 5 pääoireita
Jos et ole varma, koetko tietokoneesi silmien rasitusta, tarkista seuraavat oireet. Ajattele taaksepäin nähdäksesi, oletko kärsinyt niistä päivinä, jolloin olet käyttänyt tietokonetta yli kolme tuntia:
- Silmien väsyminen: Lievissä tapauksissa silmien väsyminen voi aiheuttaa vaikeuksia keskittyä esineisiin, varsinkin kun tarkennetaan nopeasti uudelleen etäisyydeltä toiselle. Pahentuessaan silmien väsyminen voi aiheuttaa kipua tai epämukavuutta silmien ympärillä.
- Ärtyneet silmät: Silmäsi voivat aluksi tuntua naarmuisilta, ja kun tila pahenee, ne voivat jopa alkaa polttaa. Saatat jopa kehittää merkittävää punoitusta. Kaikki nämä ovat merkkejä siitä, että silmäsi kuivuvat.
- Näön hämärtyminen: Teksti ja kuvat voivat alkaa näyttää sumeilta, vaikka silmäsi näyttäisivät olevan oikein kohdennettuja. Tai saatat nähdä kaksoisnäön. Jos syyllinen on tietokoneen silmien rasitus, epäterävyys häviää lepäämisen jälkeen.
- Päänsärky tai huimaus: Sekä päänsärky että huimaus ovat merkkejä siitä, että tietokoneen silmien rasitus on muuttunut hieman vakavammaksi. Lääkärisi tulee tarkistaa, jos päänsärky tai huimaus kestää yli päivän.
- Niska- ja hartiakipu: Kun näkösi pahenee ja epämukavuus lisääntyy, kehosi säätää alitajuisesti itseään, jotta näet paremmin. Tämä johtaa huonoon asentoon, joka vaikuttaa kaulaan, hartioihin ja jopa selkään.
On parempi käsitellä ongelmaa heti, kun silmäsi tuntuvat kireiltä, kipeiltä tai jännittyneiltä sen sijaan, että jätät sen viikoksi, kuukaudeksi tai pidemmäksi. On mahdollista toipua tietokoneen silmien rasituksesta, mutta toipumisprosessi nopeutuu sitä nopeammin, kun huomaat sen.
Yleensä tietokoneen silmien rasitus on väliaikaista ja alkaa ratkaista heti, kun lopetat tietokoneen tai mobiililaitteiden käytön. Lievissä tapauksissa silmäsi voivat tuntua taas normaalilta muutamassa tunnissa tai seuraavana aamuna. Vanhemmat ihmiset tai ne, jotka ovat rasittaneet silmiään monien vuosien ajan, saattavat tarvita pidempään täydelliseen toipumiseen.
Aiheeseen liittyviä: Vinkkejä ja sovelluksia silmien rasituksen vähentämiseksi kaikissa Apple -laitteissasi
Kuinka lievittää ja estää tietokoneen silmien rasitusta
Välitöntä helpotusta varten voit käyttää voitelevat silmätipat . Tietokoneet aiheuttavat kuivia silmiä, koska olet vähemmän todennäköisesti vilkkunut käsitellessäsi kaikkia näytön tietoja. Vähemmän vilkkumista tarkoittaa vähemmän kosteutta. Voitelupisarat lievittävät välittömästi kuivia, naarmuuntuneita ja ärtyneitä silmiä. (Älä käytä silmätippoja, jotka on tarkoitettu punoitukseen tai allergioihin.)
kuinka ladata kaikki valokuvat samsung cloudista
Systane Ultra Lubricant Silmätipat, Twin Pack, 10 ml Kukin pakkaus voi vaihdella OSTA NYT AMAZONISTA Pidä silmällä huoneen kosteustasoa . Mitä kuivempi ympäristö, sitä nopeammin kosteus haihtuu silmistäsi. Ihanteellinen kosteus tietokoneella työskentelyyn on 30-50 prosenttia. Lue lisää artikkelistamme sisäilman kosteuden seurannan eduista.
Pidemmän aikavälin helpottamiseksi noudata aina 20-20-20 -sääntöä: Katso 20 minuutin välein jotain 20 metrin päässä vähintään 20 sekunnin ajan. Tällaisten lyhyiden lihastaukojen antaminen silmille voi lykätä --- tai jopa estää --- silmien väsymistä ja rasitusta. Käytä jotain sellaista Google Now -muistutukset niin et unohda.
Aseta myös tietokoneen näyttö parhaaseen asentoon . Vähintään sen tulisi olla käden ulottuvilla (noin 20-24 tuumaa) silmistäsi. Kun katselet suoraan eteenpäin, silmäsi on kohdistettava näytön yläosaan. Yleensä haluat, että silmäsi katsovat alaspäin eikä ylöspäin.
Näytön kirkkaudella on väliä . Jos olet epävarma, kirkkaampi on parempi. Kirkkaampi näyttö saa oppilaasi supistumaan, mikä lisää polttoväliä ja antaa silmäsi keskittyä näyttöön pienemmällä vaivalla. Katso oppaastamme, kuinka voit muuttaa kirkkautta Windowsissa muuttaaksesi kirkkautta. Myös suuri teksti on parempi kuin pieni teksti aina kun mahdollista.
Harkitse tietokonelasien ostamista . Tietokonelasit ovat kuin lukulasit siinä mielessä, että käytät niitä vain tietokonetta käytettäessä, mutta niiden tarkoituksena on helpottaa keskittymistä ja vaatia vähemmän vaivaa.
Voit hankkia parin +1.00- tai +1.50-laseja netistä tai käsikaupasta, mutta saat parhaan tuloksen ottamalla yhteyttä silmälääkäriin ja hankkimalla oikean reseptin. Heijastamattomalla pinnoitteella ja lievällä sävyllä varustetut linssit ovat hieman tehokkaampia.
Jos käytät Macia, suosittelemme näitä sovelluksia vähentämään silmien rasitusta.
Muut tietokonevirheet, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta
Silmien rasitus ei ole ainoa ongelma, joka voi ilmetä tietokoneen pitkäaikaisessa käytössä. Toistuvat rannejännitysvammat, selkävamman aiheuttamat selkävaivat ja istuvan elämäntavan aiheuttama yleinen terveydentilan heikkeneminen ovat kaikki suuria riskejä.
Siksi suosittelemme lämpimästi siirtyminen ergonomiseen hiireen , investoimalla a oikein suunniteltu työtuoli ja säädettävien seisovien työpöytien avulla voit vaihtaa saumattomasti istumisen ja seisomisen välillä koko päivän. Älä vain huolehdi silmistäsi --- huolehdi koko hyvinvoinnistasi!
Toivomme, että pidät suosittelemistamme ja keskusteltavista kohteista! MUOlla on kumppanuus- ja sponsoroituja kumppanuuksia, joten saamme osan joidenkin ostojesi tuloista. Tämä ei vaikuta maksamaasi hintaan ja auttaa meitä tarjoamaan parhaat tuotesuositukset.
Jaa Jaa Tweet Sähköposti Vapauta levytilaa poistamalla nämä Windowsin tiedostot ja kansiotTarvitsetko tyhjentää levytilaa Windows -tietokoneellasi? Tässä on Windows -tiedostot ja kansiot, jotka voidaan poistaa turvallisesti levytilan vapauttamiseksi.
Lue seuraava Liittyvät aiheet- Tekniikka selitetty
- Terveys
- Tietokoneen näyttö
- Ergonomia
Joel Lee on toiminut MakeUseOfin päätoimittajana vuodesta 2018. Hänellä on B.S. tietojenkäsittelytieteen alalta ja yli yhdeksän vuoden ammattikirjoittamisesta ja editoinnista.
miksi netflix ei toimi?Lisää Joel Lieltä
tilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi