Home-theater-designers
FitrWoman-sovellus yhdistää kuukautiskierron seurannan kuntoon, jolloin kuukautiset voivat seurata kiertojaan ja saada koulutus- ja ravitsemusehdotuksia muuttuvien hormonitasojen perusteella.
MUO päivän video JATKA SISÄLLÖLLÄ VIERÄTÄ
FitrWoman on suunniteltu ensisijaisesti kuukautisilla naisille henkilökohtaiseksi kunto- ja terveysoppaaksi, ja se räätälöi neuvoja ja oivalluksia hormonaalisten vaihteluidesi perusteella. Se tunnustaa, kuinka jokainen kuukautiskierron vaihe voi vaikuttaa harjoitteluun, ravitsemustarpeeseesi ja yleiseen hyvinvointiisi.
Tässä selitämme, kuinka FitrWoman-sovellusta käytetään – korostamme sen ominaisuuksia ja keskustelemme sen tietosuojakäytännöstä osana ajanjaksonseurantasovelluksia koskevia jatkuvia tietosuojakysymyksiä.
FitrWoman-sovelluksen käytön aloittaminen
Kun olet ladannut FitrWomanin laitteellesi, määritä sovellus noudattamalla näitä ohjeita:
- Avaa FitrWoman ja napauta Aloittaa .
- Syötä sinun sähköposti ja turvallinen Salasana .
- Napauta Rekisteröidy luodaksesi tilisi.
- Voit halutessasi lukea Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö (Erittäin suositeltavaa – lisää tästä alla.) Napauta Hyväksyä sopia ja jatkaa.
- Syötä sinun Syntymäaika ja napauta Seuraava .
- Anna kuukautiskiertosi tiedot ja napauta Seuraava .
- Viimeistele asennus noudattamalla näytön ohjeita.
Saatat joutua tarkistamaan sähköpostisi, jotta voit vahvistaa antamasi sähköpostiosoitteesi.
Voit myös yhdistää tilisi Stravaan – yhteen niistä parhaat käynnissä olevat sovellukset Androidille ja iOS:lle . Napauta Ei juuri nyt pyydettäessä, jos et halua suorittaa tätä vaihetta.
Kun olet määrittänyt profiilisi, voit tarkastella, missä kuukautisvaiheessa olet, seurata kuukautisiasi ja oireitasi sekä käyttää oivaltavia fysiologia-, koulutus- ja ravitsemusresursseja.
Ladata: FitrWoman varten Android | iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Kuinka käyttää FitrWomania kuukautisten seurantaan
Vastaanottaja auttaa sinua valitsemaan parhaat harjoitukset kuukautiskierron jokaiseen vaiheeseen , FitrWoman-sovellus jakaa syklisi neljään vaiheeseen ja näyttää nykyisen vaiheen aloitusnäytöllä. FitrWoman ottaa huomioon vaihtelevat hormonisi tunnustamalla, kuinka energiatasosi, kipukynnyksesi, kestävyytesi, voimasi, aineenvaihduntasi ja uni voivat vaikuttaa riippuen siitä, missä kiertosi vaiheessa olet.
Jotta voit saada yksilöllisiä kuntoiluneuvoja, on hyvä idea seurata oireitasi sovelluksessa. Voit tehdä tämän aloitusnäytöstä:
- Napauta vihreää plusmerkkiä ( + ) -kuvaketta oikeassa alakulmassa.
- Sisällä Oireet -välilehteä, napauta mitä tahansa kuvaketta, jota näet tällä hetkellä (esim Virtaus taso jos kuukautiset, häiriintynyt uni , himoja , huono keskittymiskyky tai mikä tahansa muu asiaankuuluva oire.)
- Jos suunnittelet tai olet harjoitellut tänään, napauta Toiminta (vasemmalla) avataksesi harjoitusvälilehden. Valitse Harjoittelun intensiteetti matalasta korkeaan.
- Anna lisäkontekstia tai tietoja oireistasi napauttamalla Huomautuksia avataksesi välilehden. Kirjoita tekstisi annettuun ruutuun ja napauta Tallentaa saada valmiiksi.
- Napauta paluunuoli (ylävasemmalla) täydentääksesi päivän seurantaa.
Voit lisätä oireita toiseen päivään avaamalla kalenterin (joka sijaitsee aloitusnäytön oikeassa yläkulmassa.) Napauta valitsemaasi päivämäärää ja sitten Hirsi lisätäksesi oireita tälle päivälle. Napauta Kausi päivittääksesi nopeasti menneiden kausien päivämäärät yllä olevien vaiheiden mukaisesti.
Kuinka käyttää FitrWomania terveyteen, ravitsemukseen ja kuntoiluun liittyviin neuvoihin ja oivalluksiin
Yksi FitrWomanin tärkeimmistä vetoomuksista on saada kuukautiskiertosi mukaan räätälöityjä terveys-, ravitsemus- ja kuntoneuvoja ja oivalluksia. Löydät nämä ominaisuudet aloitusnäytöltä seuraavien otsikoiden alta:
1. Uusimmat näkemykset
Näytön yläreunassa vaakasuunnassa on useita 'uusimpia näkemyksiä', jotka sisältävät neuvoja, sosiaalisen median kysymyksiä ja vastauksia, elämäntapaehdotuksia ja paljon muuta. FitrWomanin urheilutieteilijöiden ja neuvonantajien tiimi kokosi viimeisimmät aiheet naisurheilijoiden suorituskyvyn tutkimukseen perustuen.
miten äänitän chromebookiin
2. Kuukautisvaihe
Aloitusnäytössä näkyy nykyinen kuukautisvaiheesi ja arvio siitä, kuinka kauan pysyt siinä. Tämänhetkinen kuukautisvaiheesi vaikuttaa neuvoihin ja tietoihin, joita saat seuraavissa oivalluksia koskevissa osioissa.
Napauta ( i ) -kuvake, joka näkyy vieressäsi Vaihe lukeaksesi kuukautiskierron vaiheista ja siitä, missä vaiheessa olet tällä hetkellä.
3. Fysiologia
Naisilla on ainutlaatuinen fysiologia, joka muuttuu jatkuvasti koko kuukautiskierron ajan. Tässä osiossa voit lukea, mitä hormoneillesi tapahtuu, mahdollisista fyysisistä ja henkisistä oireista, kehon lämpötilan vaihteluista ja muusta nykyisen vaiheesi perusteella.
4. Koulutus
Lue harjoitusvinkkejä, jotka on räätälöity nykyiseen kuukautisiisi. Tämä sisälsi neuvoja siitä, mihin liikkeisiin on parasta keskittyä nyt, sekä kaikki asiaankuuluvat palautumisohjeet (esimerkiksi: kun progesteronisi on korkea vaiheessa 3, kehosi saattaa tarvita pidemmän palautumisajan.)
näetkö kuka näkee instagram -viestisi
5. Ravitsemus
Pyyhkäise täältä ravitsemusneuvoja, jotka sisältävät vinkkejä energia-, neste- ja proteiinitarpeisiin. Voit myös oppia valmistautumaan seuraavaan vaiheeseesi ruokavaliosi avulla.
6. Reseptit
Löydä parhaiten sopivat ruoat ja reseptit, jotka tukevat harjoitteluasi ja palautumistasi nykyisen kuukautiskierron aikana. Näpäytä Reseptit avata valtava resurssi parhaista makro- ja mikroravintolähteistä, välipaloista ja ateriaresepteistä, jotta voit tehdä parhaasi nykyisen kiertovaiheesi aikana.
Varo: FitrWoman-sovellus ei sovi kaikille
On syytä huomata, että FitrWoman-sovellus on suunniteltu ensisijaisesti luonnostaan pyöräileville aktiivisille naisille, jotka kuuluvat tyypilliseen kuukautiskiertoon. Siksi se ei välttämättä sovellu kaikille, joilla on kuukautiset, mukaan lukien ne, joilla on tiettyjä kuukautishäiriöitä. Et välttämättä saa sovelluksen kaikkia etuja myöskään, jos käytät hormonaalista ehkäisyä.
Jos sinulla ei ole säännöllistä luonnollista kiertokulkua tai et ole aktiivinen henkilö tai urheilija, voit käyttää toista kuukautiskiertomittaria. The Stardust-sovellus tarjoaa hauskan lähestymistavan kiertosi seuraamiseen kuun rinnalla , tai voit kokeilla käyttää iPhonen natiivi terveyssovellus kuukautiskierron seuraamiseen ilmaiseksi .
FitrWoman ja tietojen tietosuoja: Onko FitrWoman-sovellus turvallista käyttää?
Siitä ollaan laajalti huolissaan ovatko ajanjaksonseurantasovellukset turvallisia käyttää , ja tämä ei ole perusteeton ahdistus. Vaikka alkuperäiset huolenaiheet keskittyivät ensisijaisesti tietojen jakamiseen Facebookille ( Privacy International ), huolet ovat lisääntyneet merkittävästi sen jälkeen, kun liittovaltion aborttisuojat on kumottu Amerikassa. Nyt ollaan huolissaan siitä, voidaanko ajanjaksonseurantasovelluksiin syötettyjä henkilötietoja käyttää käyttäjien syytteeseen asettamiseen kumottujen lakien nojalla.
Kun on kyse FitrWomanin tietosuojakäytäntö , kannattaa lukea hienohampaisella kammalla. Vaikka siinä todetaan: 'Emme kerää tai käsittele henkilötietoja tarpeettomasti' (peukalo ylös), FitrWoman kerää sekä henkilöllisyys- että terveystietoja ja paljastaa henkilökohtaiset kolmannen osapuolen vastaanottajat useilla eri perusteilla (kaksois peukku alas.)
Jos olet huolissasi henkilötietojesi jakamisesta, mutta haluat silti käyttää FitrWoman-jaksonseurantasovellusta, kirjoita niin vähän tietoja kuin vaaditaan, äläkä yhdistä sitä muihin sovelluksiin tai laitteisiin. Voit myös lähettää sähköpostia privacy@orreco.com päästä käsiksi henkilötietoihisi ja pyytää henkilötietojesi käsittelyn rajoittamista.
Pitäisikö sinun käyttää FitrWoman-jaksonseurantasovellusta?
Jos haluat oppia optimoimaan kuntosi tai harjoittelemaan samalla kun vähennät kuukautiskiertoon liittyviä oireita ja riskejä, FitrWoman on loistava työkalu käytettäväksi. On kuitenkin syytä pitää mielessä ajanjaksonseurantasovelluksen käytön yksityisyyteen ja tietoihin liittyvät vaikutukset. Lue aina tietosuojakäytäntö ja punnita turvallisuushuolesi ennen kuin jaat henkilötietojasi terveyssovelluksesi kanssa.
Vaihtoehtoisesti voit käyttää FitrWomania yleisten neuvojen saamiseksi urheilullisesta suorituskyvystä koko kuukautiskierron ajan ilman, että seuraat kuukautisiasi ja henkilökohtaisia terveystietojasi.