Mikä on sosiaalisen median riippuvuus?

Vaikka sosiaalisen median riippuvuudesta ei ole vielä virallista diagnoosia, tästä kehittyvästä mielenterveysongelmasta on tehty yhä enemmän tutkimuksia.

Sosiaalisen median alustojen suosio ja ihmisten lisääntyvä riippuvuus niiden ominaisuuksista ovat lisääntyneet rajusti ajan myötä. Niin paljon, että jotkut raportoivat siitä riippuvuuden merkkejä - samanlaisia kuin ne, jotka kamppailevat muiden riippuvuuksien kanssa.

katsella elokuvia ilmaiseksi lataamatta

Mutta mikä on sosiaalisen median riippuvuus? Mistä tiedät, onko harrastuksesi saavuttanut ylimääräisen kynnyksen ja mitä voit tehdä asialle?

Tutkijoiden tutkimuksen mukaan Nottingham Trent -yliopiston psykologian osasto , sosiaalisen median riippuvuus on käyttäytymiseen liittyvä riippuvuus, joka on samanlainen kuin päihderiippuvuus.

Sille on ominaista liiallinen ja pakottava sosiaalisen median käyttö ja hallitsematon halu kirjautua sisään ja käyttää sosiaalista mediaa. Tämä käyttö riittää häiritsemään elämää, pilaamaan ihmissuhteita ja vaikuttamaan negatiivisesti yleiseen hyvinvointiin.

Sosiaalisesta mediasta riippuvainen henkilö ei ehkä pysty suorittamaan tehtäviään työssä tai koulussa kunnolla sosiaalisen median liiallisen käytön vuoksi. Heillä voi olla vaikeuksia kirjautua ulos tai hallita käyttöä jopa ystävien tai perheen läsnä ollessa tosielämässä.

Klassisen riippuvuuden oireet

Tutkimuksen mukaan henkilöllä on myös klassiset riippuvuusoireet. He voivat kokea rajuja mielialan muutoksia tai ihmiset voivat nähdä huomattavia muutoksia henkilön emotionaalisessa tilassa. Myös sosiaalisen median käyttö tulee lisääntymään ajan myötä. Käyttö tulee riippumaan sosiaalisesta mediasta ajan myötä. Tämän seurauksena heidän on vaikea rajoittaa näillä alustoilla vietettyä aikaa.

Aiheeseen liittyviä: Kuinka lopettaa sosiaalinen media hyväksi

Toimenpiteen jälkeen henkilöllä on myös vieroitusoireita. Heillä voi esimerkiksi olla rajuja ja epämiellyttäviä emotionaalisia ja käyttäytymisongelmia (kuten ahdistuneisuus ja vakava levottomuus), kun sosiaalisen median käyttö lopetetaan.

He voivat myös kokea uusiutumisia pidättäytymisen jälkeen.

On olemassa muutamia tekijöitä, jotka asettavat henkilön suurempaan riskiin kehittyä sosiaalisen median riippuvuuteen Human Behavior And Emerging Technologies Journal .

Ensimmäinen on ikä. Yleensä nuoremmat ihmiset osallistuvat todennäköisemmin verkkotoimintaan ja heillä on suurempi riski saada koukuttava sosiaalisen median käyttö. Digitaaliset alkuasukkaat tai digitaalitekniikan aikakaudella syntyneet ovat alttiimpia tulemaan liikaa riippuvaisiksi sosiaalisesta mediasta.

Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sukupuolella voi myös olla roolinsa. Miehillä on todettu olevan suurempi riski saada riippuvuus verkkopeleistä, kun taas naisilla on todennäköisemmin riippuvuus sosiaalisesta mediasta.

Psykologiset riskitekijät

Lisäksi saman tutkimuksen mukaan neljä muuta psykologista tekijää voivat toimia sosiaalisen median riippuvuuden ennustajina-stressi, empatia, itsetunto ja masennus.

Kun ihmiset stressaavat enemmän, heistä voi tulla enemmän riippuvaisia sosiaalisesta mediasta. Stressin lisäksi henkilön empatiakyky voi määrittää riippuvuuden kehittymisen riskin.

Tutkijat ovat ehdottaneet, että ne, joilla on vaikeuksia empatian kanssa ja joilla voi siksi olla vähemmän sosiaalista osaamista, voivat luottaa sosiaaliseen mediaan enemmän sosiaalisen median sijaan henkilökohtaisen kontaktin sijaan.

'Jos sosiaalisen median käyttäjät eivät kykene jakamaan ja ymmärtämään muiden tunteita, he saattavat olla taipuvaisempia käyttämään sosiaalista mediaa kuin henkilökohtaista kontaktia sosiaalisessa vuorovaikutuksessaan, mikä voi johtaa sosiaalisen median riippuvuuteen', tutkijat huomauttavat .

Tutkimus kertoo myös huonon itsetunnon ja sosiaalisen median käytön välisestä suhteesta. Alhaisen itsetunnon omaavat ihmiset huomaavat, että sosiaalinen media voi parantaa heidän itsekuvaansa ja sosiaalista pääomaa. Henkilö, joka kokee itsensä epämiellyttäväksi tosielämässä, voi kääntyä sosiaalisen median puoleen parantaakseen itsetuntoaan. Henkilö saa tyydytystä uudistetusta imagosta, joten hän palaa jatkuvasti lisää.

Tämä on samanlaista kuin riippuvuutta aiheuttavat aineet ruokkivat aivojen palkitsemisjärjestelmää. Väliaikainen huippu, joka saa ihmiset tuntemaan olonsa onnelliseksi tai hyväksi itsestään, saa heidät tulemaan takaisin lisää.

näetkö kuka näkee linkittämäsi

Toinen tekijä, joka lisää ihmisen mahdollisuuksia tulla riippuvaiseksi sosiaalisesta mediasta, on masennus. Tutkimus julkaistiin International Journal of Adolescence and Youth on löytänyt positiivisen korrelaation sosiaalisen median riippuvuuden ja masennuksen välillä. Tämä tarkoittaa, että masennus ennusti merkittävästi sosiaalisen median riippuvuutta.

Mistä sitten tietää, onko sosiaalisen median käyttösi tullut liiallista?

Psykologit Mark Griffiths ja Daria Kuss tarjosivat luettelo kysymyksistä ihmisten pitäisi kysyä itseltään, ovatko he huolissaan sosiaalisen median käytöstä.

Kysymyksiä, joita voit esittää itsellesi, ovat:

Vietätkö paljon aikaa, kun et ole verkossa, ajattelet sosiaalista mediaa tai aiot käyttää sosiaalista mediaa?
Onko sinulla tarve käyttää sosiaalista mediaa yhä enemmän ajan myötä?
Käytätkö sosiaalista mediaa unohtaaksesi henkilökohtaiset ongelmasi?
Yritätkö usein vähentää sosiaalisen median käyttöä ilman menestystä?
Tuleeko levoton vai levoton, jos et pysty käyttämään sosiaalista mediaa?
Käytätkö sosiaalista mediaa niin paljon, että sillä on ollut kielteinen vaikutus työhösi, suhteeseesi tai opintoihisi?

Jos vastasit muutamaan näistä kyllä, sinun on ehkä harkittava uudelleen sosiaalisen median tapojasi ja opittava digitaalisia detox -strategioita.

Aiheeseen liittyviä: Kuinka tehdä sosiaalisen median detox (ja miksi sinun pitäisi heti)

Mutta jos vastasit myöntävästi moniin näistä kysymyksistä ja huomaat, että sosiaalisen median käyttösi on vaikuttanut opintoihisi, työhösi, ihmissuhteisiisi ja yleiseen hyvinvointiisi; on parasta kääntyä kliinisen psykologin tai psykiatrin puoleen. Koulutettu mielenterveydenhuollon ammattilainen on ainoa henkilö, joka voi tarjota oikean diagnoosin ja hoitosuunnitelman.

Hae tukea

Ensimmäinen askel on tietää, mikä tämä ongelma on, ja sitten tunnistaa, että sinulla voi olla se. Kuten useimpien muiden riippuvuustyyppien kohdalla, tämäkään ei ole helppo tapa lopettaa. On parasta saada tukea ystäviltäsi ja perheeltäsi.

Monet koulutetut asiantuntijat voivat auttaa sinua ratkaisemaan tällaisen ongelman. Aiheeseen liittyvän tutkimuksen lisääntyessä nämä ammattilaiset ovat hyvin valmiita auttamaan.

Jaa Jaa Tweet Sähköposti 7 Sosiaalisen median kielteiset vaikutukset ihmisiin ja käyttäjiin

Etkö voi kuvitella elämää ilman sosiaalista mediaa? On aika ottaa selvää sosiaalisen median kielteisistä vaikutuksista sinuun ja vertaisiisi.

Lue seuraava Liittyvät aiheet

Sosiaalinen media
Internet

Kirjailijasta Loraine Balita-Centeno(42 artikkelia julkaistu)

Loraine on kirjoittanut lehtiä, sanomalehtiä ja verkkosivustoja varten 15 vuoden ajan. Hänellä on maisterin tutkinto sovelletusta mediatekniikasta ja hän on erittäin kiinnostunut digitaalisesta mediasta, sosiaalisen median tutkimuksista ja kyberturvallisuudesta.

Lisää Loraine Balita-Centenolta

tilaa uutiskirjeemme

Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!

Klikkaa tästä tilataksesi