Home-theater-designers
Kuinka usein saat hyvät yöunet? Jos vastaus on vähemmän kuin 'aina', kannattaa harkita gadgetien vaikutusta yöuniin.
Vaikka monet meistä ovat tavallisia rentoutumaan illalla lukemalla e -kirjoja, katsomalla Netflixiä tai seuraamalla Facebookia, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä ei ole tervettä.
Ongelmana on, että näytöt lähettävät sinistä valoa, joka huijaa aivomme ajattelemaan, että meidän pitäisi olla hereillä. Helppo ratkaisu tähän on käyttää sinisen valon suodatinta Android -puhelimessasi. Katsotaanpa tarkalleen, miksi tarvitset sellaisen ja mikä on paras käyttää.
Sinisen valon ongelma
Tutkimukset, kuten tekemät Harvard , ovat toistuvasti varoittaneet, että gadgetien käyttö illalla vaikuttaa sekä unemme määrään että laatuun. Se on a usein kerrottu tekniikan tarina, joka on totta .
Syynä on altistuminen valolle yöllä. Tarkemmin sanottuna se altistuu lyhyelle aallonpituiselle siniselle valolle-sellaiselle, jonka puhelimemme ja tablet-laitteemme ja melkein kaikki valaistulla näytöllä varustetut laitteet tuottavat.
Auringonvalo sisältää myös sinistä valoa, joka on elintärkeää päivän aikana. Se auttaa meitä pysymään hereillä ja hereillä, ja se on olennainen osa unisyklien toimintaa.
Mutta altistuminen siniselle valolle yöllä on negatiivinen, koska se tehokkaasti huijaa aivosi ajattelemaan, että on vielä päivä. Se estää melatoniinin erittymistä, joka on yöllä tuotettu hormoni ja valmistaa kehon nukkumaan. NHS -tutkimus osoittaa.
Sen vaikutus on itse asiassa niin suuri, että toinen Daily Mailin raportissa jopa ehdotti, että sinisen LED -valon palaminen auton kojelaudalta olisi tehokas tapa estää kuljettajia nukahtamasta ratissa.
Mitä teet, etkä sammuta puhelinta tuntia ennen nukkumaanmenoa?
Siirry Play Kauppaan ja löydät lukuisia sovelluksia, jotka tarjoavat ratkaisun: sinisen valon suodattaminen kokonaan pois.
Mitä sininen valosuodatin tekee?
Useimmat sinisen valon suodatusohjelmat toimivat samalla tavalla. Ne eivät tee mitään päivänvalon aikaan, mutta auringonlaskun jälkeen aseta punainen peittokuva näytölle muuttaaksesi sen värilämpötilaa.
Tämä antaa kaikelle punaisen sävyn, joka vaatii hieman totuttelua. Mutta se myös poistaa sinisen valon negatiiviset vaikutukset ja vähentää voimakkaasti häikäisyä. Vaikka olisit epäileväinen unesi parantamisen suhteen, huomaat heti silmien rasituksen vähenemisen, kun käytät puhelinta hämärässä huoneessa.
Sovellukset eivät kuitenkaan ole täydellisiä. Punaisen päällysteen käyttö vähentää kontrastia ja muuttaa mustat tumman punaiseksi.
Ne voivat myös käynnistää tietoturvaominaisuuden Androidissa, jossa tietyt painikkeet eivät ole käytettävissä, kun peittokuvat ovat paikallaan. Huomaat sen todennäköisesti, jos yrität asenna sovellus vaihtoehtoisesta sovelluskaupasta . Napauta Asentaa -painiketta, sinun on keskeytettävä tai suljettava suodatussovellus. Monet eivät myöskään toimi ilmoitusruudussa.
Sisäänrakennettu vaihtoehto: Yövalo
Tarkista ensin, onko puhelimessasi jo sinisen valon suodatin. Android 7 Nougat esitteli sellaisen, vaikka valmistajat eivät aina halua sisällyttää sitä käyttöjärjestelmän kokoonpanoon.
Joten jos käytössäsi on Android 7 tai uudempi, siirry osoitteeseen Asetukset> Näyttö ja etsi vaihtoehto, jossa on merkintä Yövalo . Samsung Galaxy -laitteesta löydät sen Pika -asetukset -paneelista, jossa sitä kutsutaan Sininen valosuodatin .
Jos se on siellä, olet hyvä mennä. Voit ajoittaa sen käynnistymään automaattisesti ja säätää tehosteen voimakkuutta. Jos ei --- tai jos haluat enemmän hienosäädettyä hallintaa ---, sinun on asennettava sovellus.
Paras yleisen sinisen valosuodattimen sovellus: Hämärä
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniTwilight on paras sinisen valon suodatinsovellus Androidille. Se alentaa asteittain näytön värilämpötilaa (tekee siitä punaisemman) ja himmentää näyttöä, kunnes se saavuttaa valitsemasi väri- ja kirkkaustasot.
Tämä asteittainen muutos tarkoittaa, että tuskin edes huomaat sen tapahtuvan. Aluksi valkoiset ovat vain hieman luonnonvalkoisia, mutta kun olet sängyssä selaamassa Redditiä, vaikutus on täysi.
Käyttämällä puhelimen valoanturia Twilight pystyy jatkuvasti säätämään asetuksiaan automaattisesti ja varmistamaan, että ne vastaavat aina ympäristön valaistusolosuhteita. Kun olet ohittanut alkuasetukset, sinun ei tarvitse koskaan koskea sovellukseen uudelleen.
Kaksi ominaisuutta tekevät Twilightista erityisen hyödyllisen. Yksi on se, että voit asettaa sen poistumaan käytöstä automaattisesti, kun tietyt sovellukset ovat auki. Tällä tavalla se ei häiritse Netflix -katselua. Toinen on se, että se toimii Philips HUE -älylamppujen kanssa, jolloin voit tehdä kodin valaistuksesta mahdollisimman nukkuva. Jos tämä kuulostaa mielenkiintoiselta, katso kuinka nukkua paremmin älykkään kodin kanssa.
Ladata: Iltahämärä (Ilmainen) | Twilight Pro (3,49 dollaria)
Juurivaihtoehto: Yövalo (KCAL)
Kuvagalleria (2 kuvaa) Laajentaa Laajentaa kiinniHämärä on paras valinta useimmille käyttäjille, mutta jos puhelimesi on juurtunut, sinulla on mahdollisuus käyttää tehokkaampaa sovellusta yövalon muodossa.
Juurisovelluksena Night Light pystyy ohjaamaan näyttöä suoraan. Sen sijaan, että asetettaisiin punainen peittokuva näytölle sinisen valon vaikutuksen poistamiseksi, se vähentää kirjaimellisesti näytön lähettämän sinisen valon määrää.
Tuloksena on laadukkaampi kuva. Yövalo ei anna kaikelle punaista sävyä-esimerkiksi mustat pysyvät mustina-eikä kontrasti häviä. Se ei myöskään häiritse ilmoituksiasi tai muita sovelluksiasi.
Sinun täytyy root puhelimesi yövalon käyttämiseksi, ja sinun on ehkä asennettava mukautettu ydin.
Ladata: Yövalo (KCAL) (Vapaa)
Vähennä sinisen valon vaikutusta suodattamatta sitä
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniSinisen valon suodatusohjelmien punertava vaikutus on hieman outo, mutta siihen on melko helppo tottua. Silti jotkut ihmiset eivät vain pidä siitä. Jos olet yksi heistä, on vielä keinoja minimoida sinisen valon vaikutukset.
Tärkeintä on vähentää altistumista. Joten puhelimen käyttäminen tabletin sijaan on parempi pienemmän näytön takia. Vähennä kirkkautta niin paljon kuin voit ja jos käytät sovellukset, joissa on yötila tai tumma teema , ota ne käyttöön.
kopioi cd: stä mp3: ksi kappaleiden nimillä
Useimmilla e-kirjojen lukijoilla on mustavalkoinen tai seepia. Molemmat ovat silmäystävällisempiä kuin tavallinen musta teksti valkoisella pohjalla. Google Play Kirjat menee askeleen pidemmälle ja tarjoaa oman Night Light -ominaisuutensa. Se syttyy automaattisesti auringonlaskun aikaan ja poistaa vähitellen enemmän sinistä valoa näytöstä sitä tummemmaksi.
Aktivoi tämä ominaisuus avaamalla kirja, napauttamalla Näytön asetukset -painiketta ja paina -painiketta Yövalo vaihtaa.
Nuku paremmin Androidilla
Twilightin kaltaisten sovellusten avulla voit käyttää Android -puhelintasi vapaasti ilman, että se estää nukahtamasta tai saa sinut tuntemaan itsesi ahdistavaksi aamulla. Mutta se ei ole ainoa tapa, jolla puhelin voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Parhaiden unisovellusten oppaassamme on unohtumattomia suosituksia kaikesta unen meditaatiosovelluksista älykkäisiin hälytyksiin, jotka herättävät sinut optimaaliseen aikaan joka aamu. Ne auttavat sinua tuntemaan olosi levollisemmaksi ja virkistyneemmäksi kuin koskaan. Meillä on myös joukko sovelluksia ja menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.
Ja jos se on riippuvuus älypuhelimestasi, joka pitää sinut yllä, katso näitä sovelluksia, jotka voivat auttaa:
Kuva: Mila Supinskaya/ Shutterstock
Jaa Jaa Tweet Sähköposti Googlen sisäänrakennetun kuplatason käyttö AndroidissaJos olet koskaan tarvinnut varmistaa, että jokin on vaakasuorassa, voit nyt saada kuplatason puhelimeesi muutamassa sekunnissa.
Lue seuraava Liittyvät aiheet- Tekniikka selitetty
- Android
- Terveys
- Android -räätälöinti
- Nukkumismoodi
- Android -vinkkejä
- Uni Terveys
- Android -sovellukset
Andy on entinen painettu toimittaja ja aikakauslehtitoimittaja, joka on kirjoittanut tekniikasta 15 vuoden ajan. Tänä aikana hän on osallistunut lukemattomiin julkaisuihin ja tuottanut tekstinkirjoitustöitä suurille teknologiayrityksille. Hän on myös antanut asiantuntija -kommentteja medialle ja isännöinyt paneeleja alan tapahtumissa.
Lisää Andy Bettsiltätilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi