Home-theater-designers
Jos kamppailet hyvän mielenterveyden ylläpitämiseksi, et ole yksin. Mutta vaikka apua mielenterveyteen tarvitaan yleisesti, kaikki eivät hyödy helposti saatavilla olevasta terveydenhuollosta. Historiallisesti aliedustettujen yhteisöjen, kuten BIPOC ja LGBTQIA+, ihmiset ovat erityisen aliedustettuja terveydenhuollon tarjoajilta.
PÄIVÄN VIDEON TEKEMINEN JATKA SISÄLLÖLLÄ VIERÄTÄ
Onneksi on syntynyt uusi sovellusten sukupolvi, joka muuttaa maisemaa ja tekee henkisestä hyvinvoinnista osallistavampaa ja helpompaa. Tutustu joihinkin markkinoiden parhaisiin sovelluksiin.
Miksi aliedustetuille ryhmille tarvitaan henkisen hyvinvoinnin sovelluksia?
Tilastot mielenterveysongelmista aliedustetuissa yhteisöissä osoittavat, että paljon on edistyttävä. Esimerkiksi mukaan Mielenterveys Amerikka Ihmiset, jotka ilmoittavat kuuluvansa kahteen tai useampaan rotuun, raportoivat todennäköisimmin kärsineensä mielisairaudesta viimeisen vuoden aikana kuin mikään muu rotu tai etninen ryhmä. Vielä tutkimusta Counseling Today -lehdessä on osoittanut, että BIPOC-yhteisöjen ihmiset eivät todennäköisesti pääse mielenterveyspalveluihin ja he saavat todennäköisemmin heikkoa tai huonolaatuista hoitoa.
Vaikka niitä on lukuisia sovelluksia, jotka auttavat parantamaan mielenterveyttäsi ja hienoja sovelluksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan ahdistusta ja masennusta , saatat pitää ne liian yleisinä vastaamaan erityistarpeitasi. Parempi ratkaisu voi löytyä jostakin tässä olevista sovelluksista, jotka ovat aliedustettujen yhteisöjen jäsenten suunnittelemia. Näitä ovat sovellukset BIPOC:lle, BIWOC:lle, naisille, LGBTQIA+:lle, autistisille ja vammaisille.
Sovellukset BIPOC-tarpeisiin
1. Kuori
Reju on meditaatio- ja itsehoitosovellus, jossa on osallistava yhteisöelementti. Sen aloitti kolme mustaa miestä – Aaron Warwick, Dante Wade ja Greg Wilson – vastauksena mielenterveyshaasteiden nopeaan kasvuun syrjäytyneissä yhteisöissä, ja sen alaotsikko on Inspirational Living, koska kehittäjät haluavat käyttäjien saavuttavan sellaisen tilan.
Reju pyrkii tarjoamaan motivoivaa sisältöä vähentämään stressiä ja parantamaan mielenterveyttä. Se sisältää niin paljon työkaluja ilmaiseen pakettiin, että kestää kauan ennen kuin kaikki tarjolla on. Lue päivittäinen Reju of the Day ja katso videooppaita aiheista, kuten Sisäinen rauha ja Onnen löytäminen. Ota sitten vastaan haasteita, kuten Social Media Detox -ohjelma tai Random Act of Kindness.
Ehkä paras ominaisuus on vieraanvarainen Reju-yhteisö, jossa voit luoda yhteyksiä ja saada tukea kollegoiltasi myös heidän kohtaamissaan ongelmissa. Tilaa Reju Higher saadaksesi rajoittamattoman pääsyn kaikkeen sisältöön.
Ladata: Reju puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Puhui
Spoke on meditaatiosovellus, joka on suunniteltu vetoamaan jokaiseen, joka huomaa, että perinteiset meditaation muodot eivät yksinkertaisesti sovi. Spoke yhdistää musiikin ja äänen tuoreen lähestymistavan meditaatioon . Siinä yhdistyvät binauraaliset ja hip-hop-bitit, luonnonäänet, ambient-musiikki ja huolellisesti rakennettu ohjattu lyriikka.
Sarja muusikoita ja rap-artisteja on työskennellyt terapeuttien ja neurotieteilijöiden kanssa luodakseen sarjan kappaleita, jotka on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan syvän mindfulnessin tilan. Teemoja ovat ihmissuhteet, urat, perhe, rakkaus ja menetys sekä riippuvuus. Yli seitsemän tunnin ilmaisen äänentoiston ansiosta löydät monia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua kohtaamaan haasteesi.
Ladata: PUHUSI puolesta iOS (Vapaa)
3. Vapauta.cx
Liberate on päivittäinen meditaatiosovellus, jonka Julio Rivera on luonut erityisesti mustien yhteisölle. Se sisältää mindfulness-resursseja, mukaan lukien keskustelut, joissa käsitellään sellaisia aiheita kuin rotu, ahdistus ja itsetunto.
Liberaten opastus tulee yli 40 asiantuntijaopettajalta, jotka ovat kotoisin erilaisista kulttuureista. Laaja meditaatiosisältö sisältää monia luokkia, joita et löydä mistään muusta meditaatiosovelluksesta. Esimerkiksi Ancestors-niminen osio auttaa sinua olemaan yhteydessä BIPOCin esi-isiisi ja kunnioittamaan heidän joustavuutta ja elinvoimaa. Muita valintoja ovat Micro Aggressions, Inner Child ja Pride for the LGBTQIA+ -yhteisö.
Ladata: Liberate.cx varten iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Sovellukset BIWOCin tarpeisiin
4. Hengitä ulos
Exhale on kaksirotuisen naisen Katara McCartyn suunnittelema tunnehyvinvoinnin sovellus, joka tarjoaa hyvinvointiresursseja erityisesti BIWOC-yhteisölle.
Uloshengitys on erinomainen meditaatioiden, hengitysharjoitusten, itsevahvistusten ja ohjattujen mielikuvitusistuntojen lähde naisille, joiden avulla voit löytää turvan ja parantumisen. Sen avulla voit kirjaimellisesti 'hengittää ulos' ja päästä eroon kaikesta mukanasi olevasta negatiivisuudesta. Uloshengitys on yksi useista erinomaisista emotionaalisen tuen itsehoitosovellukset naisille .
Ladata: Hengitä ulos iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Naisten mielenterveyssovellukset
5. Klementiini
Hypnoterapiasovellus Clementine on suunniteltu naisille lisäämään itseluottamusta, nukkumaan paremmin ja vähentämään ahdistusta. Tietenkin on monia hienoja hypnoterapiasovelluksia, jotka voivat ohjata sinut rauhalliseen tilaan , ja harjoitus sopii sekä miehille että naisille.
Clementinen naisjohtoinen lähestymistapa ja sellaisten osien sisällyttäminen, kuten vaihdevuosia koskeva ohjaus, tekevät tästä sovelluksesta kuitenkin erinomaisen paikan naisille saada apua. Jos olet uusi hypnoterapian parissa, sarja minikursseja auttaa sinua ymmärtämään, kuinka se voi parantaa hyvinvointiasi.
Ladata: Klementiini varten iOS | Android (Vaaditaan tilaus, ilmainen kokeiluversio saatavilla)
Sovellukset LGBTQIA+ tarpeisiin
6. Vesi
Psykologian ja seksuaalisuuden tutkimus osoittaa, että LGBTQIA+-henkilöiden mielenterveys on edelleen suhteellisesti huonompi kuin heidän heteroseksuaalisten kollegoidensa. Voda on henkisen hyvinvoinnin sovellus erityisesti LGBTQIA+ -yhteisölle, joka tuo tervetulleeksi itseohjautuvaa terapiaa, joka perustuu mindfulness- ja CBT-periaatteisiin.
Sovellus tarjoaa meditaatioita, vahvistuksia, mielialan kirjautumispäiväkirjatyökaluja ja laajennettuja terapiaohjelmia. Nämä käsittelevät aiheita, kuten Sisäisen leimautumisen voittaminen ja ahdistuksen selviäminen.
LGBTQIA+ -psykoterapeutit ovat suunnitelleet kaiken Vodassa, ja se näkyy. Tarjottuihin aiheisiin on kiinnitetty suurta huomiota, ja se tukee merkittävästi trans- ja ei-binaarisia käyttäjiä. Voit jopa ehdottaa muita aiheita Vodalle sovelluksen sisällä.
Ladata: Vettä varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Sovellukset autistisille ihmisille ahdistuksen itsehallintaan
7. Molehill-vuori
On tavallista, että autistiset kokevat ahdistusta säännöllisesti. Isossa-Britanniassa sijaitsevan tutkimuksen ja hyväntekeväisyysjärjestön kampanjoiden mukaan autistinen , yli 7:llä 10:stä autistista on mielenterveysongelmia. Autistica on työskennellyt Lontoon King’s Collegen asiantuntijoiden kanssa tuottaakseen Molehill Mountain -sovelluksen, joka auttaa autistisia ihmisiä hallitsemaan ahdistustaan itse.
Molehill Mountainin avulla voit helposti seurata mielialaasi ja huolesi, jotka on piirretty kaavioon. Näin voit tunnistaa tilanteet, jotka laukaisevat ahdistusta ja oppia vinkkejä, joiden avulla voit hallita sitä.
Ladata: Molehill Mountain for iOS | Android (Vapaa)
Sovellukset vammaisille
8. Tasapaino – vammaisuus ja mukavuus
Vaikka monet voimakas itsevahvistustyökalut auttavat lisäämään motivaatiotasi ja parantaa mielenterveyttäsi, ne on ensisijaisesti suunnattu mahdollisimman laajalle yleisölle. Jos olet kuitenkin tekemisissä vammaisen kanssa, jotkin yleisemmistä vahvistuslauseista eivät ehkä vaikuta sopivilta tarpeisiisi. Tasapaino – Vammaisuus ja mukavuus voivat olla vastaus.
Sovellus tarjoaa itsevahvistuksia 19 eri kategoriassa, mukaan lukien Resilience ja Courage. Mikä parasta, luot omat tavoitteesi ja voit nyökyttää tai peukaloida jokaista sanontaa. Pian kokoat tiliotteita, jotka voivat auttaa sinua päivinä, jolloin tarvitset lisäpotkua. Sovellus on ilmainen, mutta voit päivittää premium-tilaukseen saadaksesi täyden pääsyn kaikkiin ominaisuuksiin.
Ladata: Tasapaino – Vammaisuus ja mukavuus iOS (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Sovellukset yhteisön löytämiseen
9. Wisdo: Mielenterveys ja tuki
Wisdo on palkittu tukiyhteisösovellus, jolla on maailmanlaajuinen jäsenverkosto. Sen avulla voit olla yhteydessä ihmisiin ympäri maailmaa, jotka kokevat samanlaisia elämänolosuhteita ja haasteita.
Rakenna Wisdo-profiilisi jakamalla itsestäsi niin paljon tietoa kuin haluat. Liity sitten yhteen tai useampaan Wisdon tukiverkostoon. Kollegojesi ja koulutettujen ohjaajien tuen lisäksi tarjolla on mentorointiistuntoja ja Zoom-tapahtumia.
Jos kohtaat syrjintää, olet huolissasi perheestäsi, kärsit kroonisesta kivusta tai tarvitset apua päihderiippuvuuteen, täältä löytyy tukea. Jos mikään muista tämän luettelon sovelluksista ei sovellu sinun erityisolosuhteisiisi, Wisdolla voi olla täydellinen ratkaisu mielenterveytesi auttamiseksi.
Ladata: Wisdo varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Windows 10 usb katkeaa ja muodostaa yhteyden uudelleen
Löydä paras tukilähde mielenterveydellesi
Jos kamppailet mielenterveytesi kanssa ja tunnet itsesi yksinäiseksi, muista, että siellä on aina tukea. Pyydä apua lääkäriltä, jos tarvitset sitä, ja kokeile jotakin näistä sovelluksista löytääksesi sinulle sopivia ratkaisuja. Vaikka tuntisit olosi hyväksi, nämä itsehoitotyökalut voivat auttaa parantamaan hyvinvointiasi muistuttamalla sinua keskittymään joka päivä elämäsi myönteisiin asioihin.