Home-theater-designers
Olet todennäköisesti kuullut viraalista 75 Hard Challengesta TikTokissa, mutta et ehkä ole koskaan kokeillut sitä ennen. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että se vaatii paljon henkistä sitkeyttä.
MUO päivän video JATKA SISÄLLÖLLÄ VIERÄTÄ
75 Hard Challengen säännöt ovat melko tiukat, etkä voi muuttaa niitä mielesi mukaan, joten tämä haaste ei ole heikkohermoisille. Vaikein osa on, että jos sotket tai ohitat yhden päivän haasteen 75 päivän aikana, sinun on aloitettava alusta alusta.
Voit valmistautua menestymään seuraavilla tavoilla, joilla teknologia voi auttaa sinua suorittamaan 75 kovaa haastetta loistavasti.
voidaanko puhelinta seurata, jos sijaintipalvelut on pois päältä?
1. Käytä sovellusta terveellisen ruokavalion noudattamiseen
75 Hard Challenge ei määrittele tarkasti, mitä ruokavaliota sinun tulee noudattaa, mutta se suosittelee valitsemaan terveellisen, jäsennellyn ruokavalion ja pitämään siitä kiinni. Lifesum-sovellus on enemmän kuin vain tapa laskea kalorit. Itse asiassa Lifesum sisältää useita erilaisia ateriasuunnitelmia sekä testin, joka auttaa sinua valitsemaan yhden, mikä on erityisen kätevää, jos et tiedä mistä aloittaa.
Toinen erinomainen vaihtoehto terveellisen ruokavalion pitämiseen on MyNetDiary-sovellus. MyNetDiary voi muuttaa 75 kovan haasteen helpoksi haasteeksi aterian, harjoituksen ja painon seurannan sekä virtuaalisen valmentajan ja ensiluokkaisten ruokavaliosuunnitelmien avulla.
Ladata: Lifesum varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Ladata: MyNetDiary for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Vältä alkoholia ja huijaavia aterioita
Yksi 75 Hard Challengen vaikeimmista puolista on, että et voi syödä yhtäkään huijausateriaa tai tippaakaan alkoholia. Vaikka tämä saattaa olla joillekin helpompaa kuin toisille, ei ole häpeällistä käyttää Quitzillan kaltaista sovellusta huonojen tapojesi voittamiseksi.
Käytä sovellusta lisäämällä vain huono tapa, valitsemalla, miten se vaikuttaa elämääsi, ja määrittämällä sitten, kuinka kauan haluat pidättäytyä tavasta. Sinun ei tarvitse tilata Quitzillan premium-versiota, sillä ilmaisen version avulla voit lisätä enintään kaksi huonoa tapaa, mikä sopii täydellisesti 75 Hard Challenge -haasteeseen.
Ladata: Quitzilla varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Tee päivittäin 45 minuutin verkkotreeni
Jos luulet, että 45 minuutin harjoittelu joka päivä on vaikeaa, ajattele uudelleen. 75 Hard Challenge edellyttää, että suoritat kaksi päivittäistä 45 minuutin harjoitusta – kyllä, se on 90 minuuttia harjoittelua joka päivä!
Nyt, ennen kuin panikoit, ota selvää Alo Movesin verkkoalusta voi tehdä tämän säännön noudattamisesta helpompaa ja nautinnollisempaa. Haluatpa sitten joogaa, barrea, pilatesta tai voimaharjoittelua tehosta lihaskasvuasi , tai sähköistävät online-HIIT-tunnit , Alo Movesilla on sinulle jotakin. Voit kätevästi suodattaa luokkien välillä keston, vaikeuden ja intensiteetin mukaan vaihdellaksesi myös kahta päivittäistä harjoitteluasi.
Windows -näppäin ei avaa Käynnistä -valikkoa
4. Käytä puettavaa ulkotreenien seuraamiseen
Mikä tekee 75 Hard Challengen harjoitussäännöstä vielä rankaisevan, on se, että sinun on suoritettava yksi 45 minuutin harjoituksistasi ulkona – säästä riippumatta. Strava-sovellus on ihanteellinen ulkoilun seurantaan ja tallentamiseen juoksusta ja vaelluksesta maastopyöräilyyn, surffaukseen ja lumilautailuun. Lisäksi voit jopa osallistua erilaisiin haasteisiin pitääksesi motivaatiosi yllä.
Lisäksi yllään älykello, kuten Garmin Fenix 7S Pro voi tehdä ulkotreenien seurannasta helppoa aurinkolatauksella, sisäänrakennetulla LED-taskulamolla, jopa 14 päivää kestävällä akulla sekä lämmön-, iskun- ja vedenkestävyydellä.
Ladata: Strava varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Anna älypuhelimesi muistuttaa sinua juomaan gallona vettä
Tarvitsetko apua riittävän veden juomiseen päivän aikana? H2OPal on älykäs vesipullo, joka voi auttaa sinua pysymään nesteytyksessä . Sen lisäksi, että H2OPal seuraa automaattisesti veden määrää, se synkronoi myös kumppanisovelluksen, joten voit asettaa mukautetun päivittäisen tavoitteen ja lisätä sitten vesimuistutuksia koko päivän ajan.
Tästä älypullosta ainutlaatuisen tekee se, että itse seurantalaite on erillinen, joten voit irrottaa sen lasipullosta ja lisätä sen halutessasi toiseen pulloon. Muista aina jakaa vedenkulutus koko päivälle. Ei ole koskaan suositeltavaa niellä kaikkea vettä yhdellä kertaa.
6. Lue 10 sivua tietokirjallisesta e-kirjasta
Tämä sääntö on luultavasti helpoin 75 Hard Challengesta. On kuitenkin suositeltavaa, että pysyt koulutuksen tai itsensä kehittämisen genreissä. Joten suosikkiromanttinen romaani tai rikostrillerisi ei tule kysymykseen.
Amazon Kindle on a pakollinen sovellus kirjojen ystäville . Lisäksi se on täydellinen tapa pysyä helposti 10 sivusi ajan tasalla päivässä. Sovellus tarjoaa valtavan verkkokirjaston tietosisältöä elämäkerroista ja oma-apukirjoista joihinkin suosituimpiin tietokirjoihin, kuten Elizabeth Kolbertin The Sixth Extinction.
Lisäksi voit mukauttaa tiettyjä Kindle-sovelluksen ominaisuuksia, kuten tekstin kokoa, suuntaa ja kirkkautta, jotta puhelimella tai tabletilla lukeminen olisi mahdollisimman mukavaa.
Ladata: Amazon Kindle varten iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
kuinka kaksoiskäynnistää linux Macissa
7. Ota päivittäisiä edistymiskuvia älypuhelimellasi
Vaikka sinun ei koskaan pidä mitata menestystäsi pelkästään sen perusteella, miltä näytät päivittäin, päivittäisten edistymiskuvien ottaminen on yksi 75 Hard Challengen säännöistä. Ja päivittäisessä edistymiskuvien ottamisessa on joitain etuja. Ensinnäkin he voivat pitää sinut vastuullisena, ja toiseksi tunnet todennäköisesti enemmän rohkaisua ja motivaatiota, kun näet tuloksia.
Jos haluat mieluummin pitää edistymiskuvasi poissa pääkuvakirjastostasi, Photo Progress -sovellus on sinua varten. Se on uskomattoman helppokäyttöinen – sinun tarvitsee vain tuoda edistymiskuvasi kuvagalleriaan niitä ottaessasi.
Jokaisen viikon jälkeen voit verrata edistymistäsi ennen ja jälkeen -kuvassa. Lisäksi voit käyttää sovellusta niiden jakamiseen sosiaalisessa mediassa saadaksesi tukea läheisiltäsi.
Ladata: Valokuvan edistyminen kohteelle Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
Testaa henkistä sitkeyttäsi 75 päivän muutosohjelmalla
75 Hard Challenge on uskomattoman vaikea kuntotrendi, joka on valloittanut Internetin. Noudatettavana on vain kourallinen sääntöjä, mutta nämä säännöt ovat tiukkoja, etkä voi muuttaa niitä 75 päivän helpottamiseksi.
Vaikka se on niin vaikeaa, luoja Andy Frisella raportoi, että tuhannet ihmiset ovat läpäisseet menestyksekkäästi 75 Hard Challengen. Jos olet valmis tähän haasteeseen, muista käyttää tekniikan voimaa auttamaan sinua matkan varrella.