Home-theater-designers
Jos olet kiireinen, se ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa terveyden ja hyvinvoinnin priorisointi. On tärkeää syödä terveellisiä aterioita, nukkua riittävästi ja tarkistaa mielenterveytesi aika ajoin. Huomaat usein, että alat rakentaa näitä tottumuksia, mutta putoat tieltä kurin puutteen ja alhaisen motivaation vuoksi.
PÄIVÄN VIDEON TEKEMINEN JATKA SISÄLLÖLLÄ VIERÄTÄ
Kun ensimmäinen askel on oikean ajattelutavan korjaaminen ja rakentaminen, toinen askel on aina varustaa ja vahvistaa terveellisiä tapoja. Mikään ei voi auttaa sinua vahvistamaan terveitä tavoitteitasi paremmin kuin mobiilisi oikeilla sovelluksilla. Terveyssovelluksilla, kuten kalorilaskurit ja unenseurantalaitteet, voit varmistaa, että pystyt suunnittelemaan ja toteuttamaan terveellisiä elämäntapojasi.
1. MyFitnessPal
Jos etsit sovellusta, joka auttaa sinua syömään terveellisemmin ja rakentamaan johdonmukaisen harjoitusrutiinin, tämä on oikea. MyFitnessPal on suosittu pääasiassa sen jättimäisen tietokannan vuoksi, joka sisältää erilaisia ruokia. Syötät vain syömäsi kullekin aterialle, ja sovellus kertoo sinulle kaloreista, makroista ja muista ravitsemustiedoista.
MyFitnessPal sopii erinomaisesti tavoitteiden asettamiseen: voit luoda mukautettuja suunnitelmia henkilökohtaisille tavoitteille, kuten painonpudotukselle ja painonnousulle. Sitten se voi myös seurata fyysistä aktiivisuuttasi, kuten harjoituksia ja päivittäisiä askeliasi. Se sisältää jopa harjoitus- ja ruokavaliosuunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.
Ladata: MyFitnessPal for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Syö näin paljon
Eat This Much ottaa henkilökohtaisen lähestymistavan terveelliseen elämään luomalla räätälöityjä ateriasuunnitelmia koko viikolle. Voit asettaa ruokavaliorajoituksiasi, haluamaasi ruokaa ja kaloritavoitteita saadaksesi henkilökohtaisia ateriaehdotuksia. Sovellus yksinkertaistaa ruokaostoksia luomalla automaattisesti ruokalistat valittujen ateriasuunnitelmien perusteella.
Se on loistava sovellus edistymisen seurantaan ja aterioiden hallintaan myös koko viikon ajan. Saat kattavan erittelyn jokaisesta ateriasta ravintotietoineen. Kojelaudassa oleva ympyräkaavio näyttää visuaalisesti päivän aikana kulutettujen kalorien ja ravintoaineiden määrän.
Ladata: Syö näin paljon iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Menetä se!
Lose It on hyvin samanlainen kuin MyFitnessPal, ja molemmilla sovelluksilla voit seurata kaloreita, fyysistä harjoittelua ja päivittäisiä askeliasi. Lose Itillä on myös samanlainen ruokatietokanta, jonka avulla voit seurata päivittäisiä ateriasi. Voit nopeasti ja helposti kirjata jokaisen aterian ja saada niistä ravintoarvotietoja matkan varrella.
Tavoitteiden asettamis- ja seurantaominaisuudet ovat kohta, jossa sovellukset alkavat erota toisistaan. Lose It keskittyy enemmän henkilökohtaisiin tavoitteisiin ja oivalluksiin niiden saavuttamisesta. Se usein muistuttaa sinua pysymään motivoituneena ja antaa opastusta, kun ajattelet luovuttamista. Kojelauta antaa sinulle yksityiskohtaisen yleiskatsauksen edistymisestäsi ja auttaa sinua pysymään motivoituneena.
Ladata: Menetä se! varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Valmis
Endel on sovellus, joka tarjoaa sielukkaita ääniä, jotka auttavat sinua rentoutumaan, nukkumaan ja parantamaan keskittymistäsi. Häiriintynyt uniaikataulu voi aiheuttaa väsymystä koko päivän, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti yleiseen terveytesi. Endel tarjoaa äänimaisemat useisiin skenaarioihin , ja jokainen kuulostaa huomattavasti erilaiselta kuin muut.
Voit asettaa ajastimen mukauttaaksesi istunnon tarpeidesi mukaan. Endel integroituu myös Apple Healthiin, jolloin voit seurata sykettäsi istuntojen aikana. Se käyttää tekoälyä mukauttaakseen äänet vuorokausirytmiisi, sijaintiisi, säähän ja sykkeesi.
Ladata: Endel puolesta iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. Nike Run Club
Nike Run Club -sovelluksella sinusta tulee tietoinen juoksija. Tämän sovelluksen erottaa joukosta laaja kokoelma ohjattuja juoksuja, jotka toimivat kuin henkilökohtainen juoksuvalmentaja. Sovellus tarjoaa erilaisia harjoitussuunnitelmia, mukaan lukien maratonmatkojen saavuttamiseen tähtäävät.
Sovellus seuraa hienosti matkaasi, aikojasi ja juoksuvauhtiasi. Nike Run Clubin avulla voit myös olla yhteydessä muihin juoksijoihin ja ystäviin sosiaalisten tulostaulukoiden kautta toimii täydellisesti Apple Watchin kanssa , yhtä hyvin.
kopioi tiedostoja Macista tietokoneeseen
Ladata: Nike Run Club for iOS | Android (Vapaa)
6. Habitica
Habitica on tottumusten seuranta- ja tehtävienhallintasovellus, joka vie pelillinen lähestymistapa kurin rakentamiseen . Voit luoda tapoja, joita haluat rakentaa, ja peli käsittelee niitä päivittäisinä haasteina. Joka kerta kun suoritat päivittäiset haasteet, saat pelin sisäisen palkinnon, joka auttaa sinua nostamaan hahmosi tasoa.
Se myös rankaisee sinua, jos sotket. Jos jätät haasteen väliin tai et suorita tehtävää annetussa ajassa, se vie sinulta joitakin pisteitä. Käytät näitä pisteitä saadaksesi uusia tehtäviä, lemmikkejä ja parempia varusteita. Ja jos kutsut ystäviäsi, voit jopa muuttaa sen eräänlaiseksi online-roolipeliksi.
Ladata: Se on asuttava iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
7. Glucose Buddy
Jos sinulla on diabetes ja pyrit ylläpitämään terveitä verensokeritasoja, tämä sovellus on pakollinen. Sen avulla voit helposti tallentaa päivittäisen glukoositasosi, mittausajan, verenpaineen ja jopa fyysisen aktiivisuuden. Sovellus ottaa kaiken tämän huomioon ja antaa sinulle hyödyllisen päivittäisen yhteenvedon.
Se synkronoidaan myös Dexcomin glukoosivalvontalaitteiden kanssa tarkkaa seurantaa varten. Sovelluksen erillinen näkemysosio tarjoaa informatiivisia kaavioita ja kaavioita, joiden avulla voit visualisoida terveystrendejäsi ja -mallejasi, joista voi olla hyötyä edistymisen seuraamisessa.
Ladata: Glucose Buddy varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
8. Insight Timer
Jos haluat aloittaa tietoisen meditaation, käytä Insight Timer -sovellusta. Tämän sovelluksen ydinominaisuuksiin kuuluvat uniohjelmat, joogatunnit ja hengitysharjoitukset. Se sisältää myös erityisiä meditaatiokursseja, jotka auttavat sinua käsittelemään stressiä ja ahdistusta.
Insight Timer tarjoaa monenlaista musiikkia meditaatioon, kuten luonnonääniä ja laulamista. Tämän sovelluksen avulla voit oppia kuinka meditoida ääniterapian avulla ja muodostaa yhteyttä tukevaan yhteisöön, jossa on ihmisiä, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet. Se on monipuolinen sovellus, joka voi auttaa sinua säilyttämään keskittymisen, purkautumaan pitkän päivän jälkeen tai rakentamaan yksinkertaisen meditaatiotavan.
Ladata: Insight Timer for iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
9. Uninen
Sleepzy on yksi niistä parhaat sovellukset unen laadun seurantaan ja parantamiseen . Se seuraa puhelimesi antureita nukkuessasi ja herättää sinut kevyen unen aikana. Näin sinun on helpompi nousta aamulla ja tuntea olosi virkeäksi.
Voit asettaa oman herätysikkunasi, valita useista hälytysäänistä ja saada tietoa tekijöistä, kuten unen velasta ja unen laadusta. Se sisältää myös rauhoittavaa musiikkia, jota voit soittaa torkkuaksesi joka ilta, ja tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä ja oivalluksia unesi parantamiseen.
Ladata: Unelias iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
10. BetterHelp
Jos haluat saada terapiaa mukavasti kotonasi, BetterHelp on turvallisin vaihtoehto. Se yhdistää sinut terapeutin kanssa, jonka kanssa voit keskustella videopuhelun tai tekstiviestin kautta. Alustalla on sertifioituja terapeutteja kaikkialta maailmasta.
Kun rekisteröidyt sovellukseen, sinulta kysytään useita kysymyksiä tilanteestasi ja tavoitteistasi, jotka toivot saavuttavasi terapialla. Näiden tietojen avulla sovellus löytää oikean terapeutin, joka voi auttaa sinua erityisissä huolenaiheissasi. Istunnot ovat yleensä erittäin oivaltavia, ja se on erittäin kätevä, kustannustehokas vaihtoehto henkilökohtaiselle terapialle.
Ladata: BetterHelp for iOS | Android (Vapaa)
Hyväksy terveellisempi elämäntapa sovellusten avulla
On helppoa puhua terveiden elämäntapojen ylläpitämisestä, mutta siitä selviäminen ei ole sitä. Se on kuitenkin mahdollista, kunhan pysyt omistautuneena ja käytät oikeita työkaluja. Olemme korostaneet parhaista parhaista terveyssovelluksista tässä oppaassa. Vaikka ne eivät lupaa kurinalaisuutta (joka sinun on tuotava itsestäsi), ne lupaavat tehdä asioista helpompia hallita.