Home-theater-designers
iPhonesi ja Apple Watch ovat uskomattomia laitteita, joilla voit seurata monia terveysmittauksia, mukaan lukien kardiokuntotasosi.
Jos olet kuitenkin vasta aloittamassa, et ehkä tiedä, mitä tämä itse asiassa tarkoittaa. Älä huoli; se on helppo ja hyödyllinen mittaus, joka pitää sinut terveenä nyt ja tulevaisuudessa. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää.
PÄIVÄN VIDEON TEKEMINEN
Mikä on Cardio Fitness?
Olet luultavasti huomannut, että iPhonesi pitää kirjaa keskimääräisistä kardiokuntotasoistasi Health-sovelluksessa. Tämä mittaus laskee kehosi VO2 max -tasosi.
Ja mikä on VO2 max, kuulen sinun kysyvän? Tämä on suurin (max) määrä tai tilavuus (V) happea (O2), jonka kehosi voi käyttää harjoituksen aikana. Yksinkertaisesti sanottuna tämä luku edustaa maksimimäärää happea, jonka kehosi voi kuluttaa harjoituksen aikana.
Mitä korkeampi VO2 max -arvosi, sitä enemmän happea kehosi voi käyttää harjoituksen aikana. Ja mitä enemmän happea kehosi voi käyttää, sitä paremmin pystyt käsittelemään intensiivisiä harjoituksia.
Apple Watchin avulla iPhone voi seurata kardio- tai kardiorespiratorista kuntoasi ja ilmoittaa, jos keskitasosi on liian alhainen.
Kuinka nähdä kardiokuntotasosi iPhonessa
Cardio-kuntotasojen saavuttaminen iPhonella ei voisi olla helpompaa. Tämä on kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä:
- Avaa Terveys-sovellus.
- Napauta Selaa-välilehti näytön oikeassa alakulmassa.
- Valitse Sydän .
- Vieritä alas ja napauta Cardio Fitness .
Näet välittömästi tämän kuukauden kardiokuntotasosi. Voit vaihtaa tasosi nähdäksesi päivän, viikon, kuukauden, viimeisen kuuden kuukauden ja viime vuoden tasosi.
miksi viesteissäni ei sanota toimitettu
Saattaa olla aluksi vaikea ymmärtää näkemääsi, mutta jos napautat i-painiketta näytön oikean yläkulman lähellä näet miesten ja naisten keskimääräiset kardiokuntotasot ja keskimääräinen kunto ikäjakauman mukaan. Ja jos vierität alas, Health-sovellus antaa sinulle lisätietoja kardiokuntoilusta.
Miksi kardiokuntotasosi on tärkeä?
Tarpeetonta sanoa, että mitä korkeampi keskimääräinen tasosi, sitä parempi. Kuten aiemmin mainitsimme, mitä korkeampi VO2 Max -tasosi, sitä paremmin hallitset harjoituksia. Se ei kuitenkaan ole kaikki mitä kardiokuntotasosi tekee.
Tämä mittaus voi myös osoittaa nykyisen fyysisen terveytesi ja auttaa ennustamaan pitkän aikavälin terveyttäsi. Kuten Health-sovellus sanoo, alhainen kardiokuntotaso voi ennustaa tulevia terveysongelmia, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, paksusuolensyöpä ja Alzheimerin tauti.
disney + ohjekeskuksen virhekoodi 83
Lyhyesti sanottuna, mitä korkeammalla pidät VO2 Max -tasosi tänään, se vaikuttaa terveytesi nyt ja tulevaisuudessa.
Kuinka parantaa kardiokuntotasi
Vaikka ei ole ihanteellista, jos kardiokuntotasosi on tällä hetkellä alhainen, voit silti tehdä jotain keskimääräisen tasosi nostamiseksi. Muista, että mitä vanhemmaksi tulet, sitä vaikeampaa on pitää korkeampi VO2 Max -taso, joten sinun tulee yrittää tehdä asialle jotain mahdollisimman nopeasti.
Voit nostaa keskimääräistä kardiokuntotasosi lisäämällä intensiivisyyttä päivittäiseen harjoitteeseesi. Tai jos et treenaa usein, voit lisätä harjoitusten tiheyttä.
Kävely, juoksu tai uinti ovat hyviä harjoituksia kardiokuntotason nostamiseen. Ja jos olet tilannut Apple Fitness+ , voit kokeilla korkean intensiteetin intervalliharjoitusta (HIIT) saadaksesi sydämesi pumppaamaan. Jos ei, niitä on myös monia terveys- ja kuntosovellukset voit kokeilla.
Mutta ennen kaikkea muista, että voit ja sinun tulee kirjautua lääkärillesi. iPhonesi ja Apple Watch ovat hienoja laitteita, mutta ne eivät voi antaa sinulle erityisiä neuvoja nykyiseen tilanteeseen.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että kardiokuntotasosi on alhainen, tai haluat vain varmistaa, että kaikki toimii oikein.
Pidä kirjaa terveydestäsi
Kardiokuntotason seuranta on vain yksi tapa, jolla Apple Watch ja iPhone voivat auttaa sinua elämään parempaa ja terveellisempää elämää.
Muista, että vaikka se ei ole maailmanloppu, saatat haluta parantaa kardiokuntotasi mahdollisimman pian. Ja älä epäröi keskustella lääkärisi kanssa. Loppujen lopuksi puhumme terveydestäsi.