Home-theater-designers
Vain muutama viikko sitten Facebookilla oli miljardi ihmistä kirjautumassa sisään samana päivänä. Se on valtava! Mutta monet heistä eivät ehkä ole tietoisia siitä, että jokainen äskettäinen tutkimus jättimäisestä sosiaalisesta verkostosta sanoo, että se saattaa saada sinut tuntemaan olosi huonoksi. Sinun on tiedettävä, kuinka käyttää Facebookia terveellisesti, jos haluat välttää tämän.
Facebookin mahdollisuudesta laukaista masennusoireita on puhuttu myös aiemmin, mutta tänä vuonna tällaisia tutkimuksia on nähty enemmän kuin ennen. Käyttäytymistieteilijät ja yhteiskuntatieteilijät ovat nyt kaventamassa perimmäistä syytä - ja sitä, miten puuttua siihen.
Ongelma on kateus
Kaikki tämän vuoden tutkimukset ovat yhtä mieltä siitä, että asian ydin on kateus ja ylpeät viestit. Kun katsomme toisten menestyvän hyvin Facebookissa, saamme meidät ajattelemaan, että heillä ei ole ongelmia tai epäonnistumisia.
'Jos Facebookia käytetään näkemään, kuinka hyvin tuttavalla menee taloudellisesti tai kuinka onnellinen vanha ystävä on suhteessaan - asiat, jotka aiheuttavat kateutta käyttäjien keskuudessa - sivuston käyttö voi aiheuttaa masennuksen tunteita', sanoo Margaret Duffy , professori ja strategisen viestinnän puheenjohtaja Missourin yliopiston Columbian yliopiston journalismin koulussa, joka teki kyselyn opiskelijoista tutkimus julkaistiin Computers in Human Behavior .
Tutkimuksissa todetaan, että sosiaalinen vertailu voi tapahtua eri tavoin. Olet esimerkiksi voinut ajatella jotakuta vertaisryhmänä, mutta nähdä heidän tekevän paremmin kuin sinä Facebookissa herättää kateutta. Naisten keskuudessa mm. muiden kuin Facebook-käyttäjien kehon tyytyväisyys oli korkeampi kuin Facebookin käyttäjät.
Se on korrelaatio, ei syy -yhteys. Eikä tällaiset tutkimukset ole mitään uutta. Vuonna 1998 kuuluisa HomeNet -tutkimus havaitsi yhteyden verkossa vietetyn ajan ja masennuksen välille. Tutkijat kritisoivat sitä ankarasti syy -yhteyden ehdottamisesta, mutta korrelaatio on havaittu useissa tutkimuksissa sen jälkeen. Olemme myös panneet merkille, miten Internet voi tukea masennusta vastaan.
Mitä tulee Facebookin yhteyteen masennusoireisiin, yhä useammat tutkimukset löytävät samanlaisen korrelaation. Charlotte Blease, kognitiivinen tutkija ja lääketieteen filosofi, on tarkastellut useita näistä Facebook -tutkimuksista ja kirjoittanut tieteellinen artikkeli sen päällä. Blease väittää, että Facebookin käyttäjät kärsivät todennäköisemmin masennuksesta, kun:
- Heillä on enemmän online -ystäviä;
- Mitä enemmän aikaa kuluu päivitysten lukemiseen tästä laajasta kaveriporukasta;
- Mitä useammin käyttäjä lukee nämä päivitykset; ja
- Päivitysten sisällöllä on taipumus ylpeillä.
'Se ei tapahdu minulle' on suuri, lihava valhe
Vaarallisin osa näistä havainnoista on se, että useimmat meistä ajattelevat, ettei se tapahdu meille. 'Minulla on positiivinen ajattelutapa, en ole masentunut', sanomme itsellemme. Uutiset: salaat itsesi ja jätät itsellesi suuren vaaran joutua Facebookin käytön kielteisiin vaikutuksiin.
'Optimistisen ennakkoluulon mukaan Facebookin käyttäjät saattavat havaita, että huonoja asioita tapahtuu todennäköisemmin muille kuin itselleen, kun taas hyvät asiat tapahtuvat todennäköisemmin heille kuin muille', toteaa uuden tutkimuksen . '' Facebook -käyttäjien verkkokyselyn tulokset osoittavat, että Facebookin käytön kielteisiä psykologisia ja sosiaalisia seurauksia pidettiin todennäköisempinä muille Facebookin käyttäjille kuin itselleen. ''
kuinka paljon tilaa Windows 10 tarvitsee
Tutkimus on varoitus Facebookin käyttäjille, joilla on optimistinen ennakkoluulo - eli niille, jotka luulivat olevansa terveinä ja yleensä positiivisia. Tällaiset käyttäjät ajattelevat yleensä, että verkkokiusaaminen, masennus ja muut Facebookin käytön kielteiset vaikutukset tapahtuvat todennäköisesti muille, eivät itselleen.
Kuitenkin, tutkimuksen tekijät varoittavat että tämä on toiveajattelua ja jättää tällaiset Facebook -käyttäjät alttiiksi 'sosiaalisen median negatiivisille todellisuuksille'.
Ja jos luulet olevasi immuuni sosiaaliselle vertailulle, mieti uudelleen. Ymmärsitpä sen tai et, useat tutkimukset ja tutkimuksen tekijät väittävät vertaavasi itseäsi ystäviisi. Ja se johtuu osittain Facebookin luonteesta.
'Facebook antaa meille usein tietoja ystävistämme, joita emme yleensä ole salassa, mikä antaa meille vielä enemmän mahdollisuuksia sosiaaliseen vertailuun', Steers sanoo. 'Et voi oikeastaan hallita vertaushalua, koska et koskaan tiedä, mitä ystäväsi lähettävät.'
Kuinka taistella Facebookin masennusta vastaan
Hyvä uutinen on, että nämä tekijät ja oireet ovat voitettavia. Muutaman yksinkertaisen vaiheen avulla voit ratkaista tämän ongelman ja selata sosiaalista verkostoa terveillä tavoilla.
Tietäminen on puolet taistelusta
Kuten useimmat asiat, hyväksyntä on ensimmäinen ja tärkein asia. Et koskaan todella luovuta Facebookissa, mutta sinun on tunnustettava, että olet altis Facebook-kateudelle ja oltava tietoinen tunteistasi.
'Käyttäjien tulee olla tietoisia siitä, että positiivinen itsensä esittely on tärkeä motivaatio sosiaalisen median käytössä, joten on odotettavissa, että monet käyttäjät julkaisisivat vain positiivisia asioita itsestään. Tämä itsetuntemus toivottavasti voi vähentää kateuden tunteita ', sanoi Duffyn kanssa tutkimuksessaan työskennellyt Edson C. Tandoc.
Huomaa, että näet 'kohokohdat'
Facebook-pohjainen vertailu on luonnostaan puutteellinen, kun ajattelee sitä. Ihmisillä on taipumus julkaista positiivisia ajatuksia ja kokemuksia Facebookissa, koska Facebookin tarkoitus on näyttää suurimmat osumasi. Siksi Facebookissa ei ole Dislike -painiketta, vaikka mitä huhut sanovat.
'Suurin osa Facebook -ystävistämme pyrkii postaamaan elämässään tapahtuvista hyvistä asioista jättämättä kuitenkaan pahat pois. Jos vertaamme itseämme ystäviemme kohokohtarulloihin, tämä voi saada meidät ajattelemaan, että heidän elämänsä on parempaa kuin todellisuudessa, ja päinvastoin saa meidät tuntemaan olomme huonommaksi omasta elämästämme, Steers sanoo.
tekemistä aattona verkossa
Älä selaa Facebookia, kun olet yksin tai yksinäinen
Facebook on ihmisistä, joten luultavasti aiot vierailla siellä, kun sinulla ei ole ihmisiä ympärilläsi. Tämän tekeminen kuitenkin jättää sinut alttiimmaksi Facebookin kateudelle ja sosiaalisille vertailuille.
'' Jos Facebookin käyttö on tavallista, kun yksilöt ovat yksin (ehkä silloin, kun he ovat muuten töissä, opiskelemassa tai yksin kotona Internetissä), Facebookin käynnistämät sosiaaliset vertailut voivat lisääntyä - tällaisissa tilanteissa käyttäjä kirjautuu Facebookiin ja tarkkailee todisteita onnistumisista, kiireisestä sosiaalisesta elämästä ja muiden jäsenten toiminnasta '', kirjoittaa Blease.
Pohjimmiltaan, koska et näe sosiaalista tukea ympärilläsi, aivosi on vaikea tehdä oikeudenmukaista vertailua näennäisesti onnellisiin kohokohtiin, jotka ovat Facebookissa. Se selittää, miksi introvertit rakastavat Facebookia ja ekstrovertit vihaavat sitä. Kyllä, se vaikuttaa Facebookin haitalliselta käytöltä, mutta sinun on pyrittävä tietoisesti olemaan selaamatta Facebookia, kun olet yksin tai tunnet olosi yksinäiseksi.
Hae apua, käy terapeutilla
Ei, et aina tunne itseäsi paremmin kuin lääkäri. Jos luulet olevasi altis masennukselle Facebookin takia, se voi olla merkki hoidon tarpeesta. Etsi neuvoja tai psykoterapeutti ja keskustele heidän kanssaan. Älä ole sankari ja diagnosoi itsesi.
Ole rehellinen itsellesi ja jaa tämä
Ratkaisu ei käske ihmisiä välttämään Facebookia - se on loistava sosiaalinen verkosto. Mutta ihmisten on oltava tietoisempia sen luontaisista vaaroista. Jaa tämä artikkeli seinällesi ja kysy ihmisiltä, ovatko he tunteneet Facebookin kateutta aiemmin. Tiedän, että minulla on… sinulla?
Kuvaluotot: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
Jaa Jaa Tweet Sähköposti 12 videosivustoa, jotka ovat parempia kuin YouTubeTässä muutamia vaihtoehtoisia videosivustoja YouTubelle. Niillä kullakin on eri markkinarako, mutta ne kannattaa lisätä kirjanmerkkeihisi.
Lue seuraava Liittyvät aiheet- Sosiaalinen media
- Verkkokulttuuri
- Masennus
Mihir Patkar on kirjoittanut tekniikasta ja tuottavuudesta jo yli 14 vuoden ajan joissakin maailman parhaista mediajulkaisuista. Hänellä on akateeminen tausta journalismista.
Lisää Mihir Patkariltatilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!
kuinka löytää tietokoneesta ulkoinen kiintolevyKlikkaa tästä tilataksesi