Home-theater-designers
Se, mitä syöt, vaikuttaa mielialaan, terveyteen, energiatasoon ja muihin elämäntapatekijöihin. Saattaa tuntua tuskalliselta seurata jokaista syömääsi - parittomista välipaloista aterioihin - mutta on hyvä tapa kirjata ruoan kulutus. Löydät uusia asioita itsestäsi ja suhteestasi ruokaan.
Parhailla ruokapäiväkirjasovelluksilla on erilaisia lähestymistapoja. Jotkut keskittyvät voimakkaasti kalorimäärään, kun taas toiset toimivat visuaalisena leikekirjana ruokavalinnoistasi. Katso ja valitse, mikä sopii hyvin ruokapäiväkirjastasi.
1. MyFitnessPal
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniMyFitnessPal on liikunta- ja kuntosuuntautunut ruokapäiväkirjasovellus. Määrität tilin, joka sisältää nykyisen pituutesi, painosi ja kuntotavoitteesi.
Sieltä voit syöttää päivittäisen ruoan kulutuksen manuaalisesti tai valokuvilla tai viivakoodiskannauksilla päivittäisen toiminnan ja harjoitusten lisäksi. Sovellus säätää itsensä koko päivän ajan päivittääkseen suositellun kalorimäärän.
mitä kukkasymboli tarkoittaa Facebookissa
Suuri osa tästä sovelluksesta on, että se ei keskity pelkästään painonpudotukseen. Kun käynnistät sovelluksen, valitset aikomuksesi painonnoususta, laihtumisesta tai painon ylläpidosta. Opit myös ruokavalintojesi ravintoarvon.
Ladata: MyFitnessPal varten Android | ios (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. MyNetDiary
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniOlitpa vegaani, harjoittelet ketoa tai sinulla on laktoosi -intoleranssi, MyNetDiary on hämmästyttävä ruokapäiväkirja, joka voi silti auttaa sinua kirjaamaan lempiruokasi ja välipalat. Monet muut ruokapäiväkirjasovellukset keskittyvät yksinkertaisesti painonpudotukseen; tämä sovellus päättää kuitenkin keskittyä ruokavalion ylläpitoon.
Voit valita pitkän ruokavalion luettelosta, mukaan lukien vähähiilihydraattiset tai proteiinipitoiset ruokavaliot, ja MyNetDiary tekee terveellisestä syömisestä helppoa. Voit jopa pyytää Siriä kirjaamaan ateriat puolestasi!
Ladata: MyNetDiary käyttäjälle Android | ios (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Katso miten syöt
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniKatso, miten syöt, ei vaadi muuta kuin valokuvan ottamista viimeisestä ateriasta tai välipalasta. Unohtaville aloittelijoille se sisältää myös muistutuksia, jotta voit saada hälytyksiä normaalina ateria -aikana.
Katso, kuinka syöt. Vielä on muutamia vikoja, mutta sovellus toimii hyvin ja on hyvä paikka aloittaa, jos pelkäät kalorien laskemista tai laihdutusruoan lokisovelluksia.
Ladata: Katso, miten syöt Android | ios (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Ate Food Diary
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniAte Food Diary on upea ruokaseuranta- ja päiväkirja -sovellus, joka haluaa kartoittaa kaikkien aterioiden polun ja kysyä, miksi söit ne. Näin se toimii.
Otat valokuvan kaikesta syömästäsi ja merkitset sen matkalla tai pois tieltä . 'Polku' on ruokavaliosuunnitelmasi, joten aina kun huijaat tai sinulla on jotain, mitä sinun ei pitäisi, merkitse se poikkeavaksi. Voit lisätä jokaiseen valokuvaan muistiinpanoja ja merkitä, miksi söit tietyn aterian: nälkä, stressi, himo ja niin edelleen.
Tee se säännöllisesti, ja Ate Food Diaryn polusta tulee erinomainen tapa tarkastella tekemiäsi ruokavalintoja ja niiden syitä. Tämä voi auttaa rikkomaan epäterveellisiä ruokailutottumuksia. Haluat myös kokeilla yhtä näistä reseptinhallintasovellukset seurata terveellisiä aterioita.
Ladata: Syö ruokapäiväkirjaa varten Android | ios (Ilmainen, tilaus saatavilla)
5. MyPlate
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniMyPlate on LiveStrongin kaloreiden laskentasovellus, mikä tarkoittaa, että saat koko LiveStrong -yhteisön työntämään sinut tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan. Se on kuin mikä tahansa muu kalorien laskemiseen tarkoitetut kunto-sovellukset ; siinä on kuitenkin puhdas ja minimaalinen käyttöliittymä.
MyPlate pyytää sinua asettamaan tavoitteita, kuten tarkkailemaan hiilihydraattien tai natriumin saantiasi. Sitten on kirjattava kaikki syömäsi. Eri elintarvikkeiden lisääminen on helppoa etsimällä kahden miljoonan tuotteen tietokannasta tai käyttämällä viivakoodinlukijaa. MyPlate laskee automaattisesti kalorit ja ravitsemuksellisen jakautumisen.
Ladata: MyPlate varten Android | ios (Ilmainen, tilaus saatavilla)
6. Yazio
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniVaikka monet painonpudotussovellukset keskittyvät tiukasti ruokavalion hallintaan ja kalorien laskemiseen, Yazio on erilainen lähestymistapa. Yazio keskittyy suoraan kalorien kulutukseen paastokausien ohella. Paastoamisen suosion kasvaessa Yazio on kehittänyt suuren järjestelmän, jonka avulla voit seurata ruokavaliotasi - jopa paaston aikana.
Voit valita useista paaston tyyleistä, kuten tunnin, päivän tai kalorimäärän mukaan. Sitten sovellus auttaa sinua ajastamaan välipalat ja ateriat. Kun on aika syödä, voit joko syöttää ateriat manuaalisesti tai skannata tuotteen viivakoodit. Sovellus keskittyy paitsi laihtumiseen myös lihasten rakentamiseen.
Tämä on täysin kattava ilmainen ruokapäiväkirja, jossa on harjoitusmerkintöjä ja askellaskuri. Voit jopa integroida sovelluksen Apple Healthiin ja muihin Apple -tuotteisiisi, jotta olet aina valmis dokumentoimaan ruokapäiväkirjaasi.
Ladata: Yazio varten Android | ios (Ilmainen, tilaus saatavilla)
7. Häviä!
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniJos tärkein syy ruokapäiväkirjaasi tulee painonpudotuksesta, paras käytettävissä oleva vaihtoehto on Lose It! Tämä sovellus on suunniteltu erityisesti auttamaan käyttäjiä laihduttamaan keskittymällä suoraan kalorien kulutukseen ja yhteisön osallistumiseen.
Kirjaamalla aamiaisen, lounaan ja illallisen yhteisössä, ajatus kalorien saannista tulee paljon vähemmän hämmentävä. Painonpudotusongelman löytäminen on paljon helpompaa, kun osallistut aktiivisesti matkalle muiden kanssa.
Aiheeseen liittyviä: Parhaat piilotetut oppaat laihduttamiseen, terveellisempään ruokavalioon ja olemiseen
Häviä! tarjoaa uskomattoman yksinkertaisen järjestelmän syötetyn ruoan syöttämiseen. Skannaa ateriasi kameralla ja menetä se! ehdottaa automaattisesti parasta tapaa syöttää kaloreita - olipa kyse yksittäisestä ainesosasta tai lautasesta.
Ladata: Häviä! varten Android | ios (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Et voi ohittaa harjoitusta
Yrititpä laihtua, saada painoa, säilyttää nykyisen painosi tai vain yleensä oppia lisää ruokailutottumuksistasi, ruokavalio on olennainen osa terveellistä elämää. Kun pystyt hallitsemaan ruokailuohjelmasi, älä unohda, että liikunta on toinen olennainen osa henkilökohtaista hyvinvointia.
Oikea liikuntamuoto on tärkeä. Jatkuva sydänpyöräily ei auta ketään, joka haluaa saada ylävartalon voimaa. Jos olet valmis ottamaan seuraavan askeleen henkilökohtaisella hyvinvointimatkallasi, tutustu ilmaisiin kuntosovelluksiin, jotka auttavat luomaan säännöllisen kunto -ohjelman.
Jaa Jaa Tweet Sähköposti 5 ilmaista kuntosovellusta, joilla voit kehittää harjoitustottumuksen säännöllisiin harjoituksiinFitnessin tarkoituksena on rakentaa tapa liikkua säännöllisesti. Nämä ilmaiset sovellukset motivoivat sinua erilaisilla harjoitustyyleillä ja auttavat sinua saamaan kuntoa.
Lue seuraava Liittyvät aiheet- Android
- iPhone
- Terveys
- Fitness
- Ruoka
- iOS -sovellukset
- Android -sovellukset
Tosha Harasewich on MakeUseOf.comin kirjoittaja. Hän on viettänyt viimeiset neljä vuotta valtiotieteen opiskeluun ja rakastaa nyt kirjoittamistaitojensa avulla luomaan mielenkiintoisia ja luovia artikkeleita, jotka yhdistävät hänen äänensä ajankohtaisiin tapahtumiin ja viimeaikaiseen maailmankehitykseen. Aloitettuaan kirjallisen uransa Babbletopin ruoka- ja kulttuuriartikkeleiden parissa hän on siirtynyt käyttämään rakkauttaan varhaiseen sopeutumiseen, uudelle kirjoitustavalle MakeUseOf.com -sivustolla. Toshalle kirjoittaminen ei ole vain intohimo, vaan myös tarve. Kun hän ei kirjoita, Tosha rakastaa viettää päiviä luonnossa mini -mäyräkoirien, herttuattaren ja Disneyn kanssa.
Lisää Tosha Harasewichiltatilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi