Home-theater-designers
ADHD:n kanssa eläminen maailmassa, joka on täynnä jatkuvaa tietovirtaa, ilmoituksia ja häiriötekijöitä, on yleinen haaste. Keskittyminen ja organisointi voi olla melko vaikeaa. Onneksi ADHD:tä hallitseville ihmisille Chrome-laajennukset voivat auttaa ratkaisemaan nämä ongelmat ja parantamaan heidän verkkokokemustaan.
MUO päivän video JATKA SISÄLLÖLLÄ VIERÄTÄ
Tutustu seuraavassa luettelossa tärkeimpiin Chrome-laajennuksiin, jotka on suunniteltu tarjoamaan tukea, lisäämään tuottavuutta ja auttamaan päivittäisten elämäntarpeiden hallinnassa ADHD:n avulla.
1. ADHD lukija
Aloitetaan luettelo vaihtoehdolla, joka on kehitetty erityisesti ADHD-potilaille. Kuten nimestä voi päätellä, ADHD Reader -laajennus on suunniteltu parantamaan lukemista vähentämällä kognitiivista rasitusta ja lisäämällä keskittymistä tekstiin.
Se saavuttaa tämän korostamalla jokaisen sanan alkukirjaimen. Tällä tavalla voit tunnistaa sanat ja niiden merkitykset ilman, että ympäröivä teksti tai sivuelementit jäävät sivuun.
tietokoneeni on kytketty, mutta ei lataudu
Sinulla on mahdollisuus aktivoida se automaattisesti vieraillessasi verkkosivulla, mutta jos et halua, voit valita sen manuaalisesti, kun tunnet sen tarpeelliseksi. Napsauta vain laajennuskuvaketta ja valitse Aktivoida .
2. Tallenna taskuon
Internet on jatkuva häiriötekijöiden lähde, ja jotain uutta kilpailee huomiostasi joka hetki. Save to Pocket on suosittu palvelu, joka tarjoaa käytännöllisen ratkaisun, koska sen avulla voit tallentaa artikkeleita, verkkosivuja ja muuta verkkosisältöä myöhempää lukemista varten, mikä auttaa hillitsemään halua klikata häiritseviä linkkejä ja keskittyä nykyisiin tehtäviisi.
Se myös järjestää tallennetun sisältösi tunnisteiden ja kansioiden avulla, jolloin lukulistasi on helposti saatavilla. Lisäksi se tarjoaa offline-lukuominaisuuden häiriöttömään kokemukseen, jos Internet on liian houkutteleva.
3. Focus To-Do: Pomodoro-ajastin
Pomodoro-tekniikka on ajanhallintamenetelmä, jossa työ- tai opiskeluaikasi jaetaan keskitettyihin, tyypillisesti 25 minuutin pituisiin jaksoihin, joita erottaa lyhyet 5 minuutin tauot. Kun olet suorittanut tietyn määrän näitä intervalleja (joka on yleensä neljä), pidät pidemmän, noin 15–30 minuutin tauon.
Tämä laajennus sopii erinomaisesti kaikille, jotka haluavat jakaa aikansa tehokkaasti ja säilyttää huomionsa lyhyemmillä työväleillä. Nämä lyhyet välit sopivat ADHD:ssa yleisten lyhyempien keskittymisjaksojen kanssa, ja tieto, että tauko on tulossa pian, voi auttaa sinua pysymään motivoituneena tehtävissäsi. Jos tämä tekniikka toimii sinulle, on olemassa myös useita muita Pomodoro-ajastinsovellukset, joita kannattaa harkita tuottavuuden parantamiseksi .
4. Clockify Time Tracker
Yksi ADHD-potilaiden haasteista on ajantajun menettäminen. Clockify Time Trackerin avulla saat käyttöösi visuaalisen esityksen tehtäviin käytetystä ajasta, mikä voi auttaa olemaan tietoinen siitä, kuinka jaat aikasi koko päiväksi.
Voit järjestää työ- ja yksityiselämääsi luokittelemalla ja merkitsemällä tehtäviä, projekteja ja aktiviteetteja. Kuten Pomodoro-laajennus, sen avulla voit myös asettaa ajastimia tietyille tehtäville tai toiminnoille, jotta voit jakaa päiväsi hallittaviin osiin. Lisäksi, jos työskentelet itsenäisesti tai freelancerina, voit käyttää tätä laajennusta laskutettavien tuntien ja asiakasprojektien seuraamiseen helposti.
ei saa sähköpostiviestejä Outlook 2016: ssa
Jos haluat seurata aikaasi manuaalisesti, on olemassa useita työaikalomakkeen malleja auttaa sinua myös helposti seuraamaan tuntejasi.
5. /Videot
Häiritsevätkö sinut kuvat ja videot selatessasi verkkoa? Haluatko keskittyä tekstisisältöön ilman visuaalista sotkua?
/Videos-laajennus voi auttaa sinua saavuttamaan sen. Se estää median verkkosivuilla, joten voit lukea keskeytyksettä.
Tästä voi olla hyötyä myös ihmisille, jotka kokevat sensorista ylikuormitusta. Piilottamalla kuvat ja videot voit vähentää aistinvaraista syöttöä ja luoda rauhallisemman ja hallittavamman selausympäristön. On kuitenkin syytä huomata, että tämä laajennus ei salli käyttäjien mukauttaa laajennusasetuksia.
Tämä tarkoittaa, että et voi piilottaa vain tietyntyyppistä mediaa tai tiettyjä elementtejä verkkosivuilla. Jos otat laajennuksen käyttöön, se estää kaiken median puolestasi, kunnes poistat sen käytöstä.
6. Momentum
Momentum on toinen tuottavuustyökalu, jonka avulla voit asettaa päivittäisiä tavoitteita ja aikomuksia, joiden avulla voit priorisoida tehtäviä ja pysyä raiteilla.
Tämä työkalu eroaa hieman muista ADHD:n kanssa tekemisissä olevista tuottavuuslaajennuksista, koska se luo seesteisen ja rauhoittavan ympäristön työhön tai opiskeluun. Se korvaa uuden välilehtisivusi kauniilla taustakuvalla, henkilökohtaisella tervehdyksellä, nykyisellä kellonajalla ja paikallisella säällä. Tämä voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja keskittyneenä, kun aloitat uuden tehtävän tai projektin.
Momentum tarjoaa myös oman henkilökohtaisen kojelautasi, jossa voit järjestää ja seurata tehtäviäsi. Voit myös saada päivittäisiä inspiroivia lainauksia ja painopistelauseita, jotka voivat lisätä positiivisuuttasi ja itseluottamustasi koko päivän ajan.
7. StayFocusd
Voit myös käyttää StayFocusd-selainlaajennusta keskittyäksesi ja rajoittaaksesi häiritseville verkkosivustoille kuluvaa aikaa.
StayFocusdin avulla voit estää tai rajoittaa pääsyä tietyille verkkosivustoille, jotka ovat mielestäsi häiritseviä. Voit muokata sitä estämään tai sallimaan kokonaisia sivustoja, aliverkkotunnuksia, polkuja, sivuja tai jopa sivun sisäistä sisältöä, kuten videoita, kuvia tai lomakkeita.
Tässä laajennuksessa on myös 'Ydin'-vaihtoehto, jonka avulla voit vastustaa kiusausta poistaa estämiesi verkkosivustojen esto. Voit aktivoida tämän vaihtoehdon estääksesi verkkosivustot tietyksi tunniksi ja päiväksi. Kun se on aktivoitu, sitä ei voi kumota. Sinun on odotettava, kunnes aika on kulunut päästäksesi uudelleen verkkosivustoille. Tämä voi olla loistava ominaisuus, kun sinulla on tiukka määräaika, eikä sinulla ole varaa häiritä ollenkaan.
8. Noisli
Jos kamppailet häiriötekijöiden, kuten meluisten naapureiden, toimistopuhelimen tai katuäänien kanssa, jotka vaikeuttavat tehtäviisi keskittymistä, sinun kannattaa kokeilla Noislia. Tämä työkalu tarjoaa valikoiman muokattavissa olevia taustaääniä, kuten valkoista kohinaa, sadetta ja valtameren aallot, jotka voivat auttaa peittämään häiritsevät äänet ja luomaan rauhallisen ja keskittyneen työtilan.
Mutta Noisli ei ole vain työtä varten. Voit myös käyttää sen rauhoittavia ääniä, kuten lempeää sadetta tai rätisevää takkaa, luomaan rauhoittavaa nukkumaanmenoa tai edistämään rentoutumista. Se on erityisen hyödyllinen ADHD:tä kärsiville henkilöille, jotka haluavat saada parempaa unta.
Yksi hieno ominaisuus on ajastintoiminto. Sen avulla voit asettaa työvälit ja tauot samalla kun nautit valitsemistasi taustaäänistä. Tämä voi myös olla todellinen stressinpoistaja.
9. MightyText
Useiden viestintäsovellusten ja -laitteiden käsitteleminen voi osoittautua melko haastavaksi, etenkin ADHD-potilaille. Chrome-laajennukset, kuten MightyText, voivat auttaa sinua virtaviivaistamaan tätä prosessia.
Se toimii keskitettynä alustana tekstiviestien lähettämiseen, mikä yksinkertaistaa tekstiviestien hallintaa. Tärkein etu on, että se vähentää tarvetta vaihtaa jatkuvasti laitteiden välillä, koska sen avulla käyttäjät voivat lähettää ja vastaanottaa tekstiviestejä suoraan tietokoneistaan.
Joten sen sijaan, että kurkoisit toistuvasti älypuhelimesi käsiksi viestien käsittelyyn, voit käyttää tekstejä kätevästi tietokoneellasi. Tämä ei ainoastaan minimoi häiriötekijöitä, vaan myös vähentää säännöllisistä puhelintarkistuksista johtuvia keskeytyksiä. Tämä laitteiden erottelu voi parantaa merkittävästi keskittymistä työ- tai opiskeluistuntojen aikana.
kuinka valita useita kappaleita spotifysta
10. Aikasiirtymä
Viimeinen kohde luettelossamme on Timewarp, joka on loistava tapa välttää viivyttelyä, kun sinun täytyy saada asiat tehtyä.
Näin se toimii: Timewarpin avulla voit luoda niin sanottuja madonreikiä, jotka ovat pohjimmiltaan sääntöjä, jotka auttavat sinua pysymään keskittyneenä ja välttämään aikaa tuhlaavat verkkosivustot, kuten Gmail, Facebook, YouTube, Reddit ja muut. Käytössäsi on kolmenlaisia madonreikiä:
- Uudelleenohjaus: Tämä tyyppi vie sinut valitsemallesi tuottavalle verkkosivustolle.
- Lainaus: Se näyttää valitsemasi motivoivan lainauksen tai mantran.
- Ajastin: Tämä ominaisuus näyttää, kuinka paljon aikaa olet viettänyt verkkosivustolla päivän aikana.
Vielä hyödyllisempää on, että voit yhdistää ajastimen mihin tahansa muuhun madonreikään, mikä tarkoittaa, että kun verkkosivustolla oleva aika on loppumassa, työkalu joko näyttää valitun tarjouksen tai ohjaa sinut automaattisesti toiselle sivustolle.
Hallitse ADHD:tä selainlaajennuksilla
Teknologiavetoisessa maailmassamme digitaaliset häiriötekijät voivat vaikeuttaa ADHD:n hallintaa. Chrome-laajennukset auttavat sinua välttämään häiriötekijöitä, jotta et anna niiden häiritä keskittymistäsi ja tuottavuuttasi. Yllä luetellut laajennukset voivat auttaa sinua räätälöimään verkkokokemuksesi tarpeidesi ja mieltymystesi mukaan ja muuttaen tekniikan liittolaiseksi.