Home-theater-designers
On välttämätöntä yrittää pysyä aktiivisena raskauden aikana, ja synnytystä edeltävä jooga on lempeä, rentouttava ja nautinnollinen tapa tehdä niin. Lisäksi synnytystä edeltävä jooga tarjoaa upeita etuja sekä sinulle että syntymättömälle lapsellesi.
Päivän MUO video JATKA SISÄLLÖLLÄ VIERÄTÄ
Prenataalinen jooga voi parantaa untasi, vähentää kipuja ja kipuja ja valmistaa kehosi synnytykseen ja synnytykseen. Jos haluat kokeilla synnytystä edeltävää joogaa poistumatta kotoa, kokeile näitä verkossa tapahtuvia synnytystä edeltäviä joogatunteja ja -ohjelmia.
1. Villi Kat -jooga
Wild Kat Yoga sisältää valikoiman online-joogaohjelmia ja -kursseja, halusitpa sitten Opi kaikki aloittelijajoogan perusasennot tai parantaa jo olemassa olevia joogataitojasi. Tästä huolimatta Wild Kat Yoga tarjoaa synnytystä edeltävän joogaohjelman, joka on aloittelijaystävällinen ja kaikkien saatavilla, ja sen nimi on Bump & Flow.
Bump & Flow -ohjelma sisältää kuuden viikon raskausjoogaohjelman sekä yli 15 tuntia videoita synnytystä edeltäneistä joogatunneista ja jopa joogatunneista, jotka auttavat sinua pääsemään takaisin raiteilleen synnytyksen jälkeen. Sinun tarvitsee vain maksaa muutama dollari saadaksesi elinikäisen pääsyn, mikä tarkoittaa, että voit palata ohjelmaan milloin haluat tai jos tulet raskaaksi uudelleen tulevaisuudessa.
2. Usko
Glo-verkkoalusta on ehkä paras paikka löytää joogatunteja useissa eri tyyleissä. Ne tarjoavat kuitenkin myös meditaatiota, pilatesta, voimaharjoituksia ja HIIT-tunnit verkossa .
Yksi heidän joogatyyleistään sisältää synnytystä edeltävän joogan, jossa voit oppia suositulta joogaopettajalta ja hyvinvointioppaalta Ali Owensilta. Tunnit ovat saatavilla 30 minuutin ja 45 minuutin istunnoissa, ja ne vaihtelevat kokemustason ja intensiteetin mukaan.
On suositeltavaa aloittaa alemmilla tasoilla ja edistyä vasta, kun alat tuntea olosi mukavammaksi ja itsevarmemmaksi. Varmista lisäksi, että sinulla on kaikki tarvittavat joogavälineet, kuten joogalohkot, viltti, hihna ja joogapehmustetyyny.
3. Tietoja Syntymyksistä
Om Birthsista erikoisen tekee se, että sinulla on useita vaihtoehtoja, kun on kyse synnytystä edeltävistä online-tunneista. Ensimmäinen vaihtoehto on synnytystä edeltävä joogakurssi, joka antaa sinulle pääsyn valtavaan kirjastoon ennalta tallennettuja prenataalijoogatunteja.
Voit katsoa näitä videoita milloin haluat ja niin monta kertaa kuin haluat. Lisäksi voit valita, mihin haluat keskittyä, oli se sitten lantionpohjan vahvistaminen tai synnytyksen käynnistäminen.
Vaihtoehtoisesti Om Births tarjoaa viikoittaisia suoria online-prenataalisia joogatunteja. Liity selaamalla asetettua kalenteria löytääksesi sopiva aika ja päivämäärä ja joko liittyä jäseneksi tai maksaa päiväpassi.
4. Kansainvälinen jooga
Yoga Internationalin synnytystä edeltävä ja synnytyksen jälkeinen joogakirjasto tarjoaa yli 80 luokkaa, jotka kattavat sekä ensimmäisen että toisen taitotason. Synnytyksen jälkeiset joogatunnit ovat mahtavia, jos haluat aloittaa hitaasti synnytyksen jälkeen ja laihduttaa vauva lopullisesti . Yleensä synnytystä edeltävät joogatunnit ovat parhaita, jos pidät itseäsi enemmän aloittelijana tai keskitason joogana.
Jos sinulla on kipuja ja kipuja, Sue Elkindin yläselän/niskan kohokuvio synnytystä edeltävä hoito on nopea ja helppo hoitokeino. Lisäksi kokeile jotain haastavampaa, jos voit, esim Cat Matlockin 44 minuutin Dynamic Prenatal Flow .
5. Jooga milloin tahansa
Yoga Anytimella on yli 150 erilaista joogaesitystä ja joukko ammattitaitoisia joogaopettajia eri puolilta maailmaa. muuta olohuoneesi joogastudioksi . Yoga Anytimen jooga 'showt' ovat vain joogatuntien kokoelmia, jotka on koottu eri vuodenaikoina ja jaksoiksi, jotta joogamatkasi olisi sujuvampaa ja nautinnollisempaa.
kuinka ohittaa Google -tilin vahvistuksen
Yoga Anytimesta on saatavilla pari synnytystä edeltävää joogaohjelmaa, joista yksi on Yoga for 2: Prenatal ja Postnatal. Tässä esityksessä on neljä eri vuodenaikaa, jotka alkavat synnytystä edeltävistä tunneista, joissa keskitytään vahvuuteen ja kestävyyteen, ja sen jälkeen synnytyksen jälkeisiä joogatunteja, jotka auttavat sinua parantumaan, kun uusi vauva on syntynyt.
6. Jooga Mamas
Yoga Mamas -verkkoalusta tarjoaa kaiken online-hypnobirthing-koulutuksesta ja synnytysdoula-kursseista ilmaisiin verkkotapahtumiin, jotka koskevat synnytystä ja imetystä.
Voit harjoitella synnytystä edeltävää joogaa Yoga Mamasin kautta kahdella eri tavalla – verkossa tai studiossa. In-studiotunnit ovat parhaita, jos haluat treenata mukavasti omasta kodistasi tai jos ei ole mahdollista osallistua tunnille henkilökohtaisesti.
Lisäksi, riippumatta siitä, missä raskauskolmanneksessa olet tällä hetkellä, kaikki ovat tervetulleita liittymään synnytystä edeltäville online-joogatunneille. Jos olet epävarma liittymisestä jäsenyyteen, Yoga Mamas tarjoaa viikon mittaisen ilmaisen kokeilujakson, jonka avulla voit ensin testata kursseja.
7. Stretch & Glow
Stretch & Glow'n online prenataalinen joogaohjelma voi parantaa yleistä raskauskokemustasi. Syynä on, että tämä ohjelma ei tarjoa vain yli 50 aloittelijajoogatuntia kaikille raskauskolmanneksille, vaan paljon muuta! Aktiiviset synnytystaidot, synnytysvinkit ja erilaiset meditaatio- ja hengityskäytännöt ovat muutamia esimerkkejä siitä, mitä muuta tähän synnytystä edeltävään joogaohjelmaan sisältyy.
Deb Youngin, synnytystä edeltävän joogaopettajan, jolla on yli 10 vuoden kokemus, opettajana tiedät, että näet uskomattomia etuja näillä synnytystä edeltävällä joogatunnilla. Tämä ohjelma sopii erityisen hyvin odottaville äideille, jotka saattavat olla huolissaan diastaasista tai kokea raskauteen liittyviä alaselän ja lonkkakipuja.
8. Alo liikkuu
Vieraile Alo Moven omalla synnytystä edeltävällä joogaosastolla löytääksesi yli 60 luokkaa. On olemassa synnytystä edeltäviä joogatunteja, jotka vastaavat raskauskolmannestasi ja kuinka paljon sinulla on harjoitteluaikaa – sekä tunteja, jotka sopivat kokemuksesi tasolle. Huomaa, että vaikeustasoja on kolme – aloittelija, kohtalainen ja keskitaso – joten muista tarkistaa ennen luokan aloittamista.
Joogi-aloittelijat, kokeilkaa Claudine Lafondin kurssi synnytystä edeltävä jooga: Valmistaudu matkallesi , ja keskitason joogan harjoittajat, kokeile 3. raskauskolmanneksen Full Body Glow Flow, Briohny Smyth .
Synnytystä edeltävän joogatuntien jälkeen voit selata Alo Movesin valtavaa valikoimaa muita harjoitustunteja. Tanssitunteista ja barresta liikkuvuusharjoitteluun ja online-voimaharjoitteluun harjoituksia lihaskasvun lisäämiseksi , jokaiselle jotakin.
9. Jooga äidit
Haluatko varmistaa, että raskautesi on rentouttava, terveellinen ja voimaannuttava, mutta haluat pysyä mukavasti omassa kodissasi? Jos näin on, sinun on kirjauduttava Yoga Mamman online-raskausjoogatunneille.
Yoga Mamman online-raskausohjelma koostuu kuuden viikon live joogatunneista. Ja jos et pääse tunnille reaaliajassa, voit käyttää tallenteita myöhemmin, kun sinulla on aikaa.
Lisäksi tähän ohjelmaan osallistuminen ei vaadi kokemusta. Tuo vain itsesi ja kyhmysi, niin opit harjoittamaan synnytystä edeltävää joogaa sekä synnytyksen ja hypnoosin periaatteita ja vinkkejä ja tekniikoita.
Ota yhteyttä vauvaasi ja kehoosi
Prenataalinen jooga voisi mahdollisesti olla yksi parhaista raskausharjoituksista, pääasiassa siksi, että se on niin hellävarainen kehollesi, mutta voi silti auttaa sinua valmistautumaan synnytykseen.
Jos haluat hyötyä prenataalisen joogan tehokkaista eduista, kuten lisääntyneestä joustavuudesta ja paremmasta unesta, muista kokeilla näitä online-joogatunteja ja -ohjelmia.