Home-theater-designers
Me bloggaajat tunnetaan melko laiskasta joukosta. Ainoa harjoitus, jota todella teemme, on napauttaa näppäimistöä ja kävellä keittiön jääkaappiin asti varaamaan energiaa lisääviä välipaloja. Mutta kun sain koiran ja tuon koiran vaadittiin kävellen kahdesti päivässä (vakavilla seurauksilla noudattamatta jättämiselle), tajusin enemmän liikunnan arvoa.
Yhtäkkiä kävelyt saivat minut tuntemaan oloni paljon paremmaksi, jalat vahvistuivat ja yleinen energiatasoni nousi. Sain jopa tietää upeasta vaaleasta naapurista seuraavassa korttelissa (ja söpö koira ei satuttanut).
Luin äskettäin Men's Health -artikkelin, jossa sanottiin, että meidän pitäisi kävellä vähintään 10 000 askelta päivässä. Mikä ei todellakaan ole paljon, jos rikkoisit sen - kävelet asunnossasi, juokset ylös ja alas portaita, menet töihin tai kouluun, kävelet kaduilla ostoksilla ... nämä vaiheet yhdistyvät nopeasti. Lifehacker julkaisi myös artikkelin, jossa sanottiin näin istuminen lyhentää elinikääsi , ja sinun pitäisi liikkua enemmän. Jos lyhennetty elinikä ei saa sinua liikkeelle, mikään ei.
Mutta miten itse asiassa mitata nämä vaiheet, ja miten voit pysyä motivoituneena nousemaan tuolilta ja liikkumaan? Siellä Accupedo tulee sisään. Ilmainen sovellus iPhone ja Android (täydennettynä maksullisella pro iPhone -versiolla), se laskee tekemiesi vaiheiden määrän aina, kun liikut (olettaen, että pidät sen päällä). Se myös saa sinut toimimaan paremmin seuraavana päivänä.
Tänään tarkastelen sovelluksen iPhone -versiota, mutta kuten sanoin, se on saatavana myös Androidille.
Sovelluksen kalibrointi
Asennuksen jälkeen sinun täytyy mennä asetuksiin ja kalibroida sovellus, jotta se mittaa asiat oikein. Tärkeintä saada oikea askel on askeleen pituus. Kaikkien askel on erilainen, ja sovelluksen on tiedettävä tämä, jotta se voi mitata askeleesi tarkasti. Voit tehdä tämän siirtymällä osoitteeseen Asetukset> Henkilökohtainen profiili> Walk Stride .
Kuten kaaviosta näkyy, askel mitataan toisen jalan takakannasta toisen jalan takakantaosaan. Joko mittaa se mittanauhalla tai anna sille parhaiten koulutettu arvauksesi. Arvioin omani olevan 55 senttimetriä (etäisyysyksikkö voidaan muuttaa Imperialiksi kaikille Pohjois -Amerikan tai Olde Englishen ystävillemme).
Alla Henkilökohtainen profiili valikosta, sinun on myös otettava hetki aikaa syöttää muita elintärkeitä tilastoja, kuten painosi ja tavoitteesi. Älä valehtele painostasi, sillä se vaikuttaa askeleeseesi, varsinkin jos olet ylipainoinen. Samasta valikosta voit myös valita oman Päivittäinen tavoite kuinka monta askelta haluat saavuttaa. Kuten aiemmin mainitsin, 10000 on ihanteellinen tavoite, mutta jos haluat alentaa odotuksiasi, voit aloittaa jotain hieman helpompaa.
Jos tarkastelet yllä olevaa asetusruutua, näet joitain muita asetuksia, joita on muokattava. Kerro esimerkiksi, mihin aikaan vuorokaudesta olet aktiivinen, oletko aktiivinen kävely tai juoksu ja kuinka herkkä sovelluksen tulee olla askeleidesi mittaamisessa.
Peräkkäiset vaiheet
Haluan käyttää hetken keskustellakseni lyhyesti aiheesta Peräkkäiset vaiheet vaihtoehto. Tämä on tärkeää, ja se kulkee hieman käsi kädessä Herkkyys vaihtoehto (joka ei viittaa siihen, kuinka paljon sen pitäisi olla yhteydessä tunteisiinsa). Mitä se tekee tarkoittaa sitä, että seisoessamme tai istuessamme me aina vapisemme tai liikumme hieman vasemmalle tai oikealle joko tietoisesti tai alitajuisesti. Se on normaalia ja kaikki tekevät sen. Mutta jos haluat Accupedon mittaavan askeleesi tarkasti, sinun on kerrottava sille, milloin aloittaa kirjaaminen ja milloin jättää huomiotta tahattomat ruumiinliikkeesi. Tarkoitan, että hieman siirtyminen tuolissasi tai hyppiminen jalalta toiselle ei ole aivan 'askelia'?
Voinko joutua vaikeuksiin exoduksen avulla?
Joten ' Peräkkäiset vaiheet 'on pohjimmiltaan kuinka monta askelta sinun on otettava ennen kuin Accupedo herää ja alkaa kirjata liikkeitäsi. Oletusarvoisesti se on asetettu 10: ksi, mutta voit laskea sen neljään (mitä olen tehnyt, koska minusta tuntui, että 10 oli liian korkea). Harkitse tätä hyvin, sillä se vaikuttaa siihen, kuinka monta askelta kirjataan päivittäin.
Päänäyttö
Yllä oleva kuvakaappaus näyttää tärkeimmän Kävellä Accupedo-välilehti, ja näytöllä on paljon tietoa kerralla.
Näytön yläreunassa on nykyinen tavoitteesi ja edistyminen tavoitteen saavuttamisessa. Suuri luku '' 1 222 '' on tänään tähän mennessä otettujen vaiheiden määrä, ja tämä luonnollisesti kasvaa, kun liikun puhelimen kanssa. Alla olevat tilastot ovat melko itsestään selviä: tänään ajettu matka, keskimääräinen kävelynopeus, poltetut kalorit ja kokonaiskäyntiaika. Alla on kaavio, joka näyttää kellonajan, jolloin olin aktiivisin (noin kello 14.00).
Keskellä olevan punaisen painikkeen avulla voit keskeyttää vaiheet, jos haluat sen keskeytyvän jostain syystä. Ja napauttamalla sitä uudelleen, se käynnistyy uudelleen. Yksinkertainen.
The Kartoittaa ja Historia välilehdet tarjoavat hieman enemmän yksityiskohtia kuin mitä näet Kävellä -välilehti, vaikkakin mahdollisuus suodattaa historiasi päivän, viikon, kuukauden ja vuoden mukaan. The Historia näytön voi myös varmuuskopioida iCloudin tai sähköpostin kautta, joten voit seurata edistymistäsi.
Se on kilpailu!
Kuten aiemmin sanoin, tämä sovellus saa sinut nousemaan ja voittamaan edellisen pisteet, ja se on hyvä, koska tällaisen sovelluksen tarkoitus on nousta ylös ja liikkua. Jotta voit todella saada sinut liikkeelle, kuten Rocky Balboa juoksee Philadelphian kaduilla, voit myös luoda soittolistoja puhelimeesi tallennetusta musiikista ( 'Tiikerin silmä 'tulee Todella saada sovellus räjähtämään).
Kokeile sovellusta ja kerro meille kommenteissa, mitä mieltä olet siitä. Onko se saanut sinut nousemaan enemmän paikalta ja liikkumaan?
Kuvan lähde: Juoksija - Juoksukengät Lähikuva naisen paljain jaloin (Shutterstock)
Jaa Jaa Tweet Sähköposti 12 videosivustoa, jotka ovat parempia kuin YouTubeTässä muutamia vaihtoehtoisia videosivustoja YouTubelle. Niillä jokaisella on eri markkinarako, mutta ne kannattaa lisätä kirjanmerkkeihisi.
Lue seuraava Liittyvät aiheet- iPhone
- Terveys
Mark O'Neill on freelance -toimittaja ja bibliofiili, joka on julkaissut juttuja vuodesta 1989. 6 vuotta hän oli MakeUseOfin toimitusjohtaja. Nyt hän kirjoittaa, juo liikaa teetä, kädenvääntöä koiransa kanssa ja kirjoittaa lisää.
Lisää Mark O'Neilliltätilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi