Home-theater-designers
Kuntomittarit ovat suosittuja hyvistä syistä. Kuntomittarien avulla tavalliset ihmiset pääsevät käsiksi terveystietoihin ja tietoihin, jotka olivat aiemmin rajallisia.
Mutta vaikka jotkut ihmiset viihtyvät kuntoseurannan avulla, se ei ole täydellinen ratkaisu kaikille. Tässä on joitain syitä miksi.
Fitness Trackersilla ei ole yhtä ainoaa ratkaisua
Kuten monet kaupallisesti saatavilla olevat tekniikat, kuntoseurantalaitteet sopivat erinomaisesti suurimmalle osalle niille tarkoitetuista käyttäjistä. Tästä syystä kaikki sen koosta, hihnan pituudesta, ominaisuuksista ja jopa hintapisteistä on suunniteltu maksimoimaan sen kohdemarkkinat.
mistä voin katsella ilmaisia elokuvia ilman rekisteröitymistäPÄIVÄN VIDEON TEKEMINEN
Vuonna 2018, Journal of Medical Internet Research julkaisi tutkimuksen, jossa tunnistettiin 423 ainutlaatuista laitetta 132 eri kuntoseurantabrändiltä. Näistä 47 % kuntoseurantayrityksistä julkaisi vain yhden laitteen, ja eniten uusia laitteita julkaistiin vuonna 2015.
Markkinoilla on useita kuntoseurantamerkkejä, kuten Fitbit, Garmin ja Apple. Niitä kaikkia ei kuitenkaan ole testattu samalla tarkkuudella. Tutkimuksen mukaan Fitbitiä käytetään kaksi kertaa useammissa validointitutkimuksissa ja rekisteröity kliinisissä kokeissa 19 kertaa enemmän kuin muita merkkejä.
Fitness-seurantalaitteiden hyödyllisyyden ymmärtäminen
Vuonna 2020, SAGE-lehdet julkaisi sekamenetelmien havainnointitutkimuksen selvittääkseen, mitä puettavien kuntomittarien ominaisuuksia käytetään ja pidetään hyödyllisinä. Fitness trackerin eduista hyödyllisimpinä pidettiin motivaatiovinkkejä (83,3 %), yleistä terveystietoa (82,4 %) ja haasteita (75 %).
Tutkimus oli mielenkiintoinen tapa mitata yleistä käsitystä kuntolaitteiden hyödyllisyydestä. On kuitenkin myös tärkeää ymmärtää, että sen osallistujat (ja monet samankaltaisten tutkimusten osallistujat) ovat yleensä terveitä yksilöitä.
Kaikesta kunnon seurannan edistymisestä huolimatta pienemmät väestönosat, joilla on monimutkaisempia tarpeita, jäävät edelleen usein ulkopuolelle. Monissa tapauksissa kuntoseurantalaitteet eivät ota huomioon yksittäisiä olosuhteita, kuten lääketieteellisiä ongelmia tai vammoja, mikä voi aiheuttaa paljon turhautumista mahdollisille käyttäjille.
Lisäksi normaalit liikekohteet ja -alueet, jotka saattavat näyttää normaaleilta muiden silmissä, voivat olla eristäviä ihmisille, joilla on autoimmuunihäiriöitä, fyysisiä rajoitteita, toipuvia raskaudesta tai vammoista ja niin edelleen. Tästä syystä kuntoseurantalaitteet eivät välttämättä ole ihanteellisia kaikille, etenkään niille, joilla on erityisiä olosuhteita, jotka voivat vaikuttaa heidän energiatasonsa tasaisuuteen ja heidän kykyynsä liikkua tavallisten ihmisten tavoin.
Miksi kaikki urheilijat eivät hyödy kuntoseuraajista
Vaikka kuntoseurantalaitteiden edut ei-urheilijoiden keskuudessa ovat edelleen keskustelun kohteena, kuntoseurantalaitteet eivät ehkä hyödytäkään kaikentyyppisiä urheilijoita. Huolimatta siitä, että niitä markkinoidaan työkaluina kuntoilijoille, on tärkeää ymmärtää, että kuntoseuraajat eivät ole edes ihanteellisia kaikentyyppisiin urheilulajeihin.
Vuonna 2019 Tutkimusportti julkaisi tutkimuksen siitä, kuinka urheilijat käyttävät kuntoseurantalaitteita harjoituksen aikana parantaakseen fyysisiä ja toiminnallisia kykyjä. Jotta kuntoseurannalla olisi positiivinen vaikutus urheilijoiden suorituskykyyn, tutkijat havaitsivat, että on tärkeää mukauttaa kuntoseurantalaitteet heidän yksilöllisiin mieltymyksiinsä.
Seuraajan räätälöiminen tiettyyn urheilulajiin vaatii kuitenkin kaksi osaa: kuntoseurantalaitteen, joka voi mitata lajillesi tarvittavat tiedot, ja sen seurantaominaisuuksien täysimääräisen hyödyntämisen oppimisen. Valitettavasti joissakin urheilulajeissa kuntoseurantalaitteet eivät pysty paikantamaan tarkasti tietoja, jotka paljastavat merkityksellisen edistymisen.
Esimerkiksi useimmat kaupallisesti saatavilla olevat kuntoseurantalaitteet eivät pysty mittaamaan lyöntivoimaa, hyppykorkeutta, lankun vakautta tai halkeaman leveyttä. Lisäksi kuntoseuraajat voivat jopa vaikuttaa negatiivisesti tiettyihin harjoituksiin, kuten kamppailulajeihin. Kuntomittarin käyttäminen käsineiden alla ei vain voi lisätä rannevamman riskiä, mutta useimmat kuntoseuraajat eivät edes pysty laskemaan askeleita tarkasti sparrattaessa.
Toisin kuin kävely, sparringilla on hieman erilainen jalkaliike, jota kaikki kuntoseuraajat eivät pysty tunnistamaan askeliksi. Tämän ansiosta seurantalaitteen pitäminen ranteessa kamppailun aikana voi vaurioittaa näyttöä, jos sinut heitetään maahan riittävällä voimalla.
Tämän lisäksi useimmat kaupalliset kuntomittarit ovat vain vedenkestäviä, eivät vedenpitäviä. Tästä syystä Fitbitin kaltaiset kuntoseuraajat ovat ei ole ihanteellinen ihmisille, jotka viettävät paljon aikaa vesiurheiluun .
kaikkien aikojen paras 2d -tasohyppely
Lopuksi, kuntoseuraajien kulttiseuraajat keskittyvät usein kuntotavoitteisiin, kuten poltettuihin kaloreihin ja harjoitteluun. Vaikka lisääntynyt liike on välttämätön osa yleisen kunnon parantamista, se ei ole ainoa tapa tulla terveemmäksi ihmiseksi. Esimerkiksi on olemassa elementtejä, kuten ravinteiden puutteiden hallinta, hormonaaliset tekijät, ruokavaliomuutokset, lääkitys ja niin edelleen.
Liiallinen riippuvuus Fitness Trackereista voi johtaa ongelmiin
Vaikka niitä on monia tapoja saada kuntomittaristasi kaikki irti , useimpien kuntoseuraajiin liittyvien ongelmien syy on kasvava liiallinen riippuvuus niistä. Näemme sen ystävissämme, jotka kieltäytyvät nukkumasta ennen kuin ovat sulkeneet Apple Watch -renkaansa, tai niissä, jotka ponnistelevat hieman kovemmin ottaakseen kuvan poltetuista kaloreistaan julkaistakseen sen Instagramissa.
Vaikka ei ole mitään väärää halussa tehdä paremmin ja lisätä kykyä treenata, tällainen mentaliteetti on liukas rinne useista syistä, etenkin ihmisille, joilla ei ole impulssihallintaa tai joilla on riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus.
Kehon virittäminen harjoittelun aikana voi olla vaarallista, sillä se voi aiheuttaa ongelmia, kuten liikaharjoittelun ylikuormitukseen asti, aliruokailua, joka kompensoi sitä, että ei saa tarpeeksi askeleita ja niin edelleen.
Voivatko Fitness Trackers suistaa matkasi?
Vuonna 2012 tehtiin monia varhaisia tutkimuksia kuntoseurantalaitteiden lyhyen aikavälin hyödyistä, kuten tutkimukset, jotka on julkaistu Liikalihavuusyhdistys . On kuitenkin aina tärkeää ymmärtää, että painonpudotukseen vaikuttavat toiminnot, kuten harjoittelu ja laihdutus, ei kuntoseuranta sinänsä.
Vuonna 2016 Journal of the American Medical Association julkaisi a opiskella jossa kuntomittaria käyttävät ihmiset laihtivat vähemmän pitkällä aikavälillä. 24 kuukautta kestäneen kokeen aikana ryhmä, jolla oli puettavat käsivarsinauhat, laihtui keskimäärin 7,7 kiloa. Toisaalta ne, jotka eivät käyttäneet käsivarsinauhaa, laihtuivat keskimäärin 13 kiloa (tai 5,3 kiloa enemmän).
Monet tekijät voivat vaikuttaa siihen, miksi kuntoseuraajat ovat tehokkaita joillekin ihmisille, mutta eivät muille. Mitä tulee yllä oleviin tutkimuksiin, yksi on se, että on mahdollista, että heidän kuntotavoitteitaan ei voida mitata pelkästään painonpudotuksella. Toinen on se, että koehenkilöt voivat olla painonpudotusmatkansa vaiheessa, jossa he osuvat tasangolle.
Siitä huolimatta on olemassa tietoja, jotka tukevat sitä, että syystä riippumatta kunnon seuranta ei välttämättä auta ihmisiä, jotka yrittävät parantaa kuntoaan tai jotka haluavat muuttaa pitkän aikavälin kuntoilutottumuksiaan.
Mutta mikä tekee heistä erilaisia kuin ne, jotka viihtyvät ranteessa seurantalaitteen kanssa? Mahdollisia syitä on monia, mutta se voi vain tiivistyä ajattelutapaan.
Kehityksen seuranta-ajattelutavan parantaminen
Ongelmistaan huolimatta kuntoseuraajat ovat edelleen loistavia työkaluja ihmisille, jotka haluavat optimoida kuntomatkansa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että kaikenlaiset kuntoseuraajat ovat yksinkertaisesti työkaluja eivätkä täydellisiä oppaita. Loppujen lopuksi kukaan ei tiedä kehoasi ja mitä se voi tehdä (tai olla tekemättä) enemmän kuin sinä.
Koska kuntoilu on elinikäinen pyrkimys, on aina hyvä ajatus, että olet hyväkuntoinen ihminen, joka elää terveellistä elämää riippumatta siitä, mitataanko sitä vai ei. Jos kunto on todella tärkeä osa elämääsi, terveellisen syömisen ja liikkumisen halu kannattaa kasvattaa – vaikka ranteessa ei olisikaan kuntomittaria.