Home-theater-designers
Tässä nopeatempoisessa, aina päällä olevassa yhteiskunnassa on helppo tarttua elämän vauhtiin. Saatat kulkea päiviäsi ilman aikaa pysähtyä, hengittää ja olla läsnä. Tietoinen liike on käytäntö, jossa kehoasi liikutetaan hitaasti, harkiten samalla kun kiinnitetään huomiota hengitykseesi ja fyysisiin tuntemuksiin.
PÄIVÄN VIDEON TEKEMINEN
Tämä voi olla monia muotoja, tai chin virtaavista liikkeistä joogan lempeisiin venyttelyihin. Tutki siis useita tapoja harjoitella tietoista liikettä ja kuinka kukin tekniikka voi auttaa sinua kasvattamaan tietoisuutta ja rauhaa jokapäiväisessä elämässäsi.
1. Tai Chi: Hellävarainen harjoitus tehokkailla eduilla
Jos etsit tietoista liikekäytäntöä, joka voi auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi, älä etsi muuta kuin tai chi. Tämä lempeä mutta tehokas harjoitus, jota usein kuvataan 'liikkeessä tapahtuvaksi meditaatioksi', on juurtunut muinaisiin kiinalaisiin kamppailulajeihin ja korostaa hitaita, virtaavia liikkeitä ja syvää hengitystä.
Tai chi ei vain voi vähentää stressiä ja ahdistusta, vaan Harvard Health Publishing kertoo, että se voi myös auttaa ylläpitämään voimaa, joustavuutta ja tasapainoa.
Onneksi tai chi -oppiminen ei ole koskaan ollut helpompaa. Niitä on runsaasti Saatavilla on verkkotunteja, jotka voivat auttaa sinua oppimaan ja harjoittelemaan tai chita mukavasti omasta kodistasi, omaan tahtiisi.
Yksi hieno esimerkki on Tai Chi verkkotunnit , joka tarjoaa valikoiman tai chi -tunteja, joita opettavat kokeneet ohjaajat, sekä video-opetusohjelmia ja muita resursseja, jotka auttavat sinua syventämään harjoitteluasi.
Siellä on myös älypuhelinsovellukset, joiden avulla voit aloittaa taichin käytön , sekä runsaasti tai chi -kursseja, joita tarjotaan online-oppimisalustoilla, kuten Udemy , Skillshare ja YouTube.
2. Löydä tasapaino ja seesteisyys joogan avulla
Jooga on toinen tietoinen liikekäytäntö, joka on saavuttanut laajaa suosiota viime vuosina. Tämä muinainen intialainen käytäntö yhdistää fyysiset asennot, hengitysharjoitukset ja meditaation auttaakseen vähentämään stressiä, lisäämään joustavuutta ja voimaa sekä parantamaan yleistä hyvinvointia.
Kuten tai chi, tekniikka on tehnyt joogan harjoittamisesta helpompaa kuin koskaan. On olemassa lukuisia sovelluksia ja verkkosivustoja, jotka tarjoavat joogatunteja ja resursseja kaikille tasoille, olitpa aloittelija tai kokenut joogi.
kuinka paljon muistia kromin pitäisi käyttää
niistä monia joogasovelluksia siellä , yksi suosittu sovellus on Jooga Studio , joka tarjoaa laajan valikoiman joogatunteja ja meditaatioharjoituksia huippuohjaajien opettamina. Tämä sovellus antaa sinulle myös mahdollisuuden yhdistää omia luokkasi leikekirjastonsa avulla. Toinen loistava vaihtoehto on Jooga Adrienen kanssa , suosittu YouTube-kanava, jossa on erilaisia joogaharjoituksia kaikille tasoille ja kiinnostuksen kohteille.
Yksi suurimmista eduista tekniikan käyttämisessä joogan harjoittamiseen on, että sen avulla voit mukauttaa harjoituksiasi omien aikataulujesi ja mieltymystesi mukaan. Riippumatta siitä, onko sinulla muutama minuutti aikaa tai haluat syventää tiettyä käytäntöä, löydät todennäköisesti sovelluksen tai verkkosivuston, joka voi auttaa sinua vastaamaan tarpeisiisi.
3. Vahvista kehoa ja mieltä Pilatesin avulla
Pilates on tietoinen liikeharjoitus, joka keskittyy ydinlihasten vahvistamiseen, ryhtien parantamiseen ja kehon tietoisuuden lisäämiseen. Aivan kuten tai chi ja jooga, tekniikka on tehnyt Pilateksen harjoittamisesta helpompaa kuin koskaan.
Saatavilla on monia sovelluksia ja verkkosivustoja, jotka tarjoavat Pilates-tunteja ja resursseja kaikille tasoille. Yksi esimerkki on Pilates milloin tahansa , joka tarjoaa laajan valikoiman sertifioitujen ohjaajien opettamia luokkia. Tarjolla on yli 250 aloittelijatreeniä ja yli 400 edistyneitä harjoituksia, joten harjoitukset eivät lopu kesken!
Toinen loistava vaihtoehto on Glo-sovellus . Glo on jooga-, meditaatio- ja pilatessovellus, joka tarjoaa laajan valikoiman harjoituksia jokaiselle elämänvaiheelle, tasolle ja tarpeeseen.
4. Viljele elinvoimaa Qigongilla
Qigong (lausutaan 'chee-gong') on kiinalainen liikekäytäntö, joka keskittyy elintärkeän energian tai 'qin' kehittämiseen fyysisen liikkeen, meditaation ja hengitysharjoituksen yhdistelmän avulla.
Tämän käytännön on osoitettu auttavan vähentämään stressiä, parantamaan tasapainoa ja parantamaan yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Qigongin harjoittaminen on helpompaa kuin koskaan, sillä verkkosivustot ja verkkokurssit tarjoavat resursseja sekä aloittelijoille että kokeneille harjoittajille. Voit esimerkiksi käyttää monia Udemyn qigong-kursseja, jotka auttavat sinua hallitsemaan perus- ja perusliikkeet. Yksi sellainen Sounds True -kurssi ja qigong-mestarin Robert Peng opettaa, kattaa kaikki perusasiat 32 oppitunnilla, jotka kestävät yhteensä yli 3 tuntia.
Toinen loistava vaihtoehto on Qigong-instituutti , verkkosivusto, joka tarjoaa tietoa, kursseja ja resursseja niille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan lisää tästä käytännöstä. Halusitpa sitten vähentää stressiä, parantaa fyysistä terveyttäsi tai kehittää syvempää sisäisen rauhan tunnetta, qigong voi olla juuri sinun tarvitsemasi harjoitus. Joten miksi et kokeilisi sitä ja katso, kuinka se voi hyödyttää mieltäsi ja kehoasi?
5. Liikuta kehoasi ja kohota mieltäsi tanssimalla
Tanssi on hauska ja iloinen tietoinen liikeharjoitus, joka ei vain paranna fyysistä terveyttä, vaan myös kohottaa mielialaa ja lisää hyvinvointia. Tanssimisen on myös osoitettu lisäävän joustavuutta, tasapainoa ja sydän- ja verisuoniterveyttä sekä vähentävän stressiä ja ahdistusta.
On olemassa monia sovelluksia tanssin oppimiseen , sekä verkkosivustoja, jotka tarjoavat vinkkejä monenlaisiin tanssityyleihin ja -tasoihin tanssisaleista hip-hopiin. Yksi loistava vaihtoehto on Steezy verkkosivusto, joka tarjoaa yli 1 500 verkkokurssia ja -ohjelmaa kaikille tasoille.
Toinen loistava vaihtoehto on DancePlug , joka tarjoaa online-tunteja eri tanssityyleistä kokeneiden ohjaajien opettamina. DancePlug on tilauspalvelu, mutta jäsenyydellä pääset koko opetusvideokirjastoon. Valitsetpa sitten Steezyn tai DancePlugin, voit katsoa AirPlay- tai Chromecast-tunteja isolla televisiossasi, jolloin tunnet olevasi studiossa.
Paranna hyvinvointiasi tietoisilla liikkeillä
Tietoiset liikekäytännöt, kuten tai chi, jooga, pilates, qigong ja tanssi, voivat kaikki edistää fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi.
Tekniikan kehityksen ansiosta on helpompaa kuin koskaan saada laadukkaat resurssit ja asiantunteva ohjaus näihin käytäntöihin. Verkkokursseista ja opetusohjelmista mobiilisovelluksiin on saatavilla runsaasti resursseja, jotka auttavat sinua aloittamaan tietoisen liikkumisen.