Home-theater-designers
Liikkuvuus on pohjimmiltaan sitä, kuinka hyvin pystyt liikuttamaan niveliäsi ja lihaksiasi vapaasti. Liikkuvuusharjoittelun lisääminen normaaliin harjoitusohjelmaasi on välttämätöntä. Ikääntyessäsi se on erityisen tärkeää, koska lihaksesi ja nivelesi voivat särkyä ja jäykkiä.
Hyvä liikkuvuus ei ainoastaan paranna kehosi liikkeitä, vaan se voi auttaa sinua parantamaan kuntoasi, parantamaan muotoasi ja ryhtiäsi ja välttämään vammoja. Jos olet kiinnostunut sisällyttämään liikkuvuuden harjoitusrutiinisi, alla on useita erinomaisia online-liikkuvuustunteja ja -ohjelmia, joita voit kokeilla heti!
PÄIVÄN VIDEON TEKEMINEN JATKA SISÄLLÖLLÄ VIERÄTÄ
1. Cali Move
Cali Move tai Calisthenic Movement on alusta, joka on omistettu auttamaan ihmisiä saavuttamaan kuntotavoitteensa. Pari Cali Moven suosituimpia harjoitusohjelmia ovat Liikkuvuusohjelma ja Mobility 2.0 -ohjelma . Ohjelmia johtavat ohjaajat Sven Kohl ja Alex Lorenz, jotka ovat liikunta-alan ammattilaisia.
On suositeltavaa, että aloitat alkuperäisestä liikkuvuusohjelmasta, joka on noin kuusi kuukautta kestävä. Tämä ohjelma keskittyy pääasiassa liikkuvuusharjoitteluun, mutta sisältää myös joustavuutta ja vakautta.
Kuukausien aikana opit esimerkiksi kuinka päästä eroon heikoista kohdista ja miten parantaa koordinaatiotasi. Lisäksi siellä on myös a Calisthenicmovementin YouTube-kanava . Katso tämä, jos olet kiinnostunut katsomaan YouTube-videot parantamaan liikkuvuuttasi ja yleinen kunto.
2. Kalisteniikan koulu
Jos etsit ohjelmaa, joka auttaa sinua liikkumaan paremmin ja vahvistumaan samalla kun pidät hauskaa, sinun on rekisteröidyttävä School of Calisthenicsiin. Tämä sivusto tarjoaa erilaisia koulutuskursseja ja ohjelmia, mukaan lukien Learn to Handstand, Bodyweight Basics ja Nutrition for Health and Performance – vain muutamia mainitakseni.
Tietenkin, jos haluat kohdistaa erityisesti liikkuvuuteen, on olemassa Liikkeen ja liikkuvuuden koulun koulutusohjelma . Valmentajat David Jackson ja Georgie Gabriel opastavat sinua tämän ohjelman läpi, joka voi parantaa liikkuvuuttasi aina niskasta ja selkärangasta hartioihin ja ranteisiin ja sitten jalkoihin ja nilkoihin asti.
3. KaisaFit
Kaisa Kerasen KaisaFit-alustalla on kyse kehon liikuttamisesta, olit sitten aloittelija tai asiantuntija. Valittavana on useita online-harjoituksia. Haluatpa sitten sitoutua usean harjoituksen haasteeseen, kokeile hauska online-tanssitunti tai tee nopea viiden minuutin lopetus.
KaisaFit tarjoaa myydyimmän ohjelman lisäksi koko kokoelman kotiliikkuvuusharjoituksia, Liikkuvuus Yksi . Mobility One sisältää perustavanlaatuisen 30 minuutin liikkumisrutiinin sekä nopean 10 minuutin harjoituksen ja pidemmän, yksityiskohtaisemman 40 minuutin harjoituksen.
Lisäksi on myös paketti ns Liikkuvuuspaketti joka sisältää Mobility One sekä Mobility Strength, Core, Cardio ja Recovery.
4. Hieno kunto
Vahva Fitness on kuntoilualusta, jossa ihmiset ympäri maailmaa pääsevät parhaaseen kuntoon ainutlaatuisilla, hauskoilla ja inspiroivilla liikkeillä. Ohjelmistokirjasto – joita kaikkia opettaa maailmankuulu liikemestari Eero Westerberg – voi auttaa sinua saavuttamaan uskomattomia tuloksia.
The Movement 20XX Method -ohjelma kuuluu Body Transformation Methods -menetelmiin, koska se voi muuttaa täysin tapasi, jolla liikutat kehoasi. Ohjelma alkaa opettamalla sinulle liikeharjoittelun perusteet ja sen jälkeen neljällä eri menetelmällä. Tämä liikkuvuusharjoitteluohjelma muuttuu asteittain vaikeammaksi ja vaikeammaksi, kun etenet kuuden kuukauden aikana.
5. Movement Athlete Academy
Movement Athlete Academyn harjoitusohjelma on sekoitus liikuntaharjoittelua ja voimistelua. Tämä ohjelma lupaa parantaa liikkuvuuttasi auttamalla sinua rakentamaan vahvoja ja luodinkestäviä niveliä.
Windows Media Player vaihtoehto Windows 10
Se on uskomattoman laaja harjoitusohjelma, sillä se kattaa erilaisia kuntoilunäkökohtia, kuten voiman, sekä liikkuvuuden ja joustavuuden. Sinun tarvitsee vain valita sinulle parhaiten sopiva suunnitelma – kuukausittain, neljännesvuosittain tai vuosittain – ja aloittaa harjoittelu välittömästi käyttämällä online-verkkoalustaa tai ilmaista mobiilisovellusta.
Lisäksi voit jopa saada ilmaisen räätälöidyn koulutusohjelman vastaamalla muutamaan nopeaan kysymykseen. Kysymykset keskittyvät kuntotasosi, päätavoitteeseen ja siihen, mitä harjoituksia voit suorittaa onnistuneesti.
6. Udemy
Udemy tunnetaan parhaiten siitä, että se tarjoaa laajan valikoiman maksullisia ja ilmaiset verkkokurssit kattaa useita erilaisia aiheita. Itse asiassa Udemyn avulla voit oppia melkein mistä tahansa aiheesta ilmaiset online-koodauskurssit erillisille kursseille lemmikkieläinten hoidosta, meikistä, musiikista ja kuntoilusta. Kuntoilukategorian alta löydät tietoa liikkuvuudesta.
Udemyn ensimmäinen tunnettu liikkuvuuskurssi on 15 minuuttia x 15 päivää joogaliikkuvuushaaste . Usein saatat ihmetellä, miksi joogeilla on niin kehittynyt liikerata. Tämä johtuu siitä, että jooga voi parantaa joustavuuttasi ja liikkuvuuttasi. Tämä liikkuvuushaaste opettaa sinulle 15 Vinyasa joogajaksoa ja paljon muuta yli 15 luennon aikana.
Toinen suosittu Udemyssä saatavilla oleva liikkuvuuskurssi on Voima- ja liikkuvuusharjoittelu . Tämä kurssi voi auttaa hallitsemaan kahdeksan liikevirtaa ja 16 erilaista liikkuvuusharjoitusta. Parasta on, että kurssi on yhteensä vain 36 minuuttia ja kuka tahansa kuntotasosta riippumatta voi kokeilla sitä.
7. Valmis tila
Ready State on paras alusta kaikkeen liikkuvuuteen liittyvään. Saatavilla on paitsi kaksi liikkuvuuskurssia, myös paljon muuta, mukaan lukien virtuaalinen liikkuvuusvalmentaja, verkkokauppa ja useita muita oppimisresursseja.
Tarjolla olevat kaksi kurssia ovat Liikkuminen ja liikkuvuus 101 ja Liikkuminen ja liikkuvuus 102 . Nämä kurssit sopivat parhaiten niille, jotka haluavat opettaa liikkuvuutta, kuten valmentajille ja personal trainereille. Se voi kuitenkin toimia yhtä hyvin niille, jotka haluavat hallita uusimmat liikkuvuustekniikat.
Ensimmäinen kurssi, Movement & Mobility 101, on verkkokurssi, joka keskittyy liikkuvuuden asiantuntijan, tohtori Kelly Starrettin valmennusmenetelmien hallintaan. Seuraava kurssi, Movement & Mobility 102, on myös verkkokurssi, mutta se on kuitenkin paljon edistyneempi ja keskittyy liikkumisliikkeiden tunnistamiseen ja korjaamiseen oman terveyden vuoksi.
Tehosta kehosi liikkeitä ja liikkeitä
Liikkuvuus ei ole toinen typerä muoti, josta olet todennäköisesti nähnyt ihmisten raivoavan sosiaalisessa mediassa. Liikkuvuuden pitäisi olla uskomattoman tärkeä osa harjoitusrutiiniasi, ja jos et sisällytä sitä aikatauluihisi, nyt on aika aloittaa!
Valitsetpa sitten liikkuvuuden nopeana lämmittelynä tai jäähdyttelynä, muutama minuutti voi pitää nivelesi terveinä ja jopa torjua kehon kipuja. Joten haluatpa omistautua täysimittaiselle usean kuukauden liikkuvuusohjelmalle tai kokeilla nopeaa liikkuvuuskurssia Udemyssa, nämä online-kurssit ja -ohjelmat ovat loistava paikka aloittaa.