Home-theater-designers
Jos et voi kuvitella elämääsi ilman sosiaalista mediaa, olet todennäköisesti joutunut sosiaalisen verkostoitumisen voiman uhreiksi ihmisille. On todennäköistä, että olet kokenut myös joitain sosiaalisen median kielteisiä vaikutuksia ihmisiin, jotka käyttävät niitä.
Valitettavasti sosiaalisen median huonot vaikutukset ovat aivan liian todellisia monille meistä. Katsotaanpa sosiaalisen median kielteisiä vaikutuksia todellisiin ihmisiin, joita tapahtuu joka päivä.
Kuinka sosiaalinen media on huono sinulle
Saatat yllättyä, kun huomaat, että sosiaalisen median kielteiset vaikutukset ovat sekä fyysisiä että henkisiä. Ne voivat muuttaa käsityksiäsi maailmasta ja itsestäsi. Sillä aikaa sosiaalisella medialla on positiivisia vaikutuksia , ja siellä on positiivisia sosiaalisen median tarinoita, sillä on myös paljon haittapalkissa.
pelejä, jotka eivät tarvitse adobe flash playeria
Älä usko sitä? Lue luettelo sosiaalisen median kielteisistä vaikutuksista. Jos tunnistat jonkin niistä omassa elämässäsi, voi olla aika vähentää käyttöäsi tai jopa lopettaa sosiaalisen median käyttö kokonaan.
1. Masennus ja ahdistus
Vietätkö useita tunteja päivässä sosiaalisen median selaamisessa? Liian pitkä viettäminen sosiaalisen median sivustoilla voi vaikuttaa haitallisesti mielialaasi. Itse asiassa krooniset käyttäjät raportoivat todennäköisemmin huonosta mielenterveydestä, mukaan lukien ahdistuneisuuden ja masennuksen oireet.
Ei tarvitse paljon miettiä, miksi. Sosiaalisen median avulla voit nähdä huolellisesti valitut parhaat puolet kaikkien muiden elämästä, joita verraat oman elämäsi negatiivisiin asioihin. Vertaaminen muihin ihmisiin on varma tie ahdistukseen, ja sosiaalinen media on vain helpottanut tätä.
Joten miten voit käyttää sosiaalista mediaa aiheuttamatta itsellesi psyykkistä kärsimystä? Jos käytät samaa tutkimusta (ja tervettä järkeä), suositeltu aika sosiaalisissa verkostoissa on noin puoli tuntia päivässä. Kuten monissa muissakin mahdollisissa elämän ongelmissa, kyse on maltillisuudesta.
2. Verkkokiusaaminen
Kuva: HighwayStarz/ Depositphotos
Ennen sosiaalista mediaa kiusaaminen oli mahdollista vain kasvokkain. Nyt ihmiset voivat kuitenkin kiusata muita verkossa --- nimettömästi tai ei. Nykyään kaikki tietävät, mitä verkkokiusaaminen on, ja useimmat meistä ovat nähneet, mitä se voi tehdä ihmiselle.
Vaikka sosiaalinen media helpottaa uusien ihmisten tapaamista ja ystävien löytämistä, se mahdollistaa myös julmien ihmisten repimisen toisiin pienellä vaivalla. Kiusaamisen tekijät voivat käyttää sosiaalisten verkostojen tarjoamaa nimettömyyttä saadakseen ihmisten luottamuksen ja terrorisoimaan heitä sitten ikäisensä edessä. He voivat esimerkiksi luoda väärennetyn profiilin ja toimia ystävällisesti luokkatoverinsa kanssa, sitten myöhemmin pettää ja hämmentää heitä verkossa.
Nämä verkkohyökkäykset jättävät usein syviä henkisiä arpia ja jopa ajavat ihmisiä itsemurhaan joissakin tapauksissa. Ja kuten käy ilmi, verkkokiusaaminen ei koske vain lapsia. Myös aikuiset voivat joutua verkkoväkivallan uhreiksi. Koska näytöt piilottavat kasvomme, voit päätyä sosiaalisen median ja muiden verkkosivustojen ääliöksi edes huomaamatta sitä.
Opi piilottamaan sosiaalisen median profiilisi, jos kärsit tästä ongelmasta.
3. FOMO (Fear of Missing Out)
Fear of Missing Out (FOMO) on ilmiö, joka syntyi samaan aikaan sosiaalisen median nousun kanssa. Ei ole yllättävää, että se on yksi sosiaalisen median yleisimmistä kielteisistä vaikutuksista yhteiskuntaan.
peilaa Macisi langattomasti kädessäsi
FOMO on juuri sitä, miltä se kuulostaa: ahdistuksen muoto, jonka saat, kun pelkäät menettävänsä jonkun muun positiivisen kokemuksen. Voit esimerkiksi tarkistaa jatkuvasti viestejäsi nähdäksesi, onko joku kutsunut sinut ulos, tai keskittyä Instagram -syötteeseesi koko päivän varmistaaksesi, ettei kukaan tee mitään siistiä ilman sinua.
Tämä pelko saa jatkuvaa polttoainetta siitä, mitä näet sosiaalisessa mediassa. Lisääntyneen sosiaalisten verkostojen käytön ansiosta sinulla on paremmat mahdollisuudet nähdä, että joku pitää enemmän hauskaa kuin sinä juuri nyt. Ja juuri se aiheuttaa FOMOn.
4. Epärealistiset odotukset
Kuvahaku: prometeus/ Depositphotos
Kuten useimmat ihmiset todennäköisesti jo tietävät, sosiaalinen media muodostaa mielessämme epärealistisia odotuksia elämästä ja ystävyydestä.
Useimmilla sosiaalisen median sivustoilla on vakava puute online -aitoudesta. Ihmiset käyttävät Snapchatia jakamaan jännittäviä seikkailujaan, julkaisemaan kuinka paljon rakastavat toisiaan Facebookissa ja lataavat Instagram -sivunsa voimakkaasti lavastetuilla valokuvilla.
Mutta todellisuudessa sinulla ei ole mitään keinoa tietää, onko tämä kaikki farssia. Vaikka se näyttää pinnalta hyvältä, kyseinen henkilö voi olla massiivisessa velassa, huonoissa suhteissa merkittävän toisensa kanssa ja vain epätoivoinen Instagram -tykkäyksistä validointimuotona.
Yksi yksinkertainen tapa päästä eroon tästä sotkusta on, että jokainen lopettaa valehtelemisen sosiaalisessa mediassa. Mutta Instagram -vaikuttajien ja YouTuber -käyttäjien aikakaudella, jotka ansaitsevat miljoonia epäluottamuksellisuudesta, se ei tapahdu pian.
5. Negatiivinen kehon kuva
Instagram -julkkiksista puheen ollen, jos katsot suosittuja Instagram -tilejä, löydät uskomattoman kauniita ihmisiä, joilla on kalliita vaatteita täydellisesti muotoillussa ruumiissaan.
Nykyään kehonkuva on ongelma kaikille. Tietenkin, kun näet päivittäin niin monia ihmisiä, joiden oletetaan olevan täydellisiä (yhteiskunnan standardien mukaan), tietoisuus siitä, kuinka erilaiselta näytät näistä kuvista. Ja kaikki eivät tee terveitä johtopäätöksiä tässä tilanteessa.
On todella tärkeää muistaa, että jokainen on ihminen. Kukaan ei herää joka päivä supermallin näköisenä, ja vaikka monet ihmiset ovat tehneet paljon töitä harjoittaakseen kehoaan, se ei päde kaikille, jotka näyttävät sopivilta. Monet ihmiset etsivät sosiaalisen median mainetta etsiessään epäterveellisiä reittejä näyttämään houkuttelevammilta.
Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka rakastavat sinua sellaisena kuin olet, eikä sinun tarvitse stressata Instagramin kauneudesta.
6. Epäterveelliset nukkumallit
Ahdistuneisuuden ja masennuksen lisääntyessä sosiaalisen median liiallinen viettäminen voi johtaa huonoon uneen. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisen median käytön lisääntyminen vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun.
Jos sinusta tuntuu, että nukkumismallisi ovat muuttuneet epäsäännöllisiksi ja johtaneet tuottavuuden laskuun, yritä lyhentää sosiaalisen median selaamisen aikaa.
Tämä pätee erityisesti silloin, kun käytät puhelintasi yöllä sängyssä. On aivan liian helppoa kertoa itselleen, että vietät viisi minuuttia Facebook -ilmoitusten tarkistamiseen, mutta huomaat tunti myöhemmin, että olet mielettömästi selaillut Twitter -sisältöä, josta et edes välitä. Älä anna sosiaalisen median algoritmien varastaa arvokasta unta.
7. Yleinen riippuvuus
Sosiaalinen media voi aiheuttaa enemmän riippuvuutta kuin tupakka ja alkoholi. Siinä on voimakas veto monille ihmisille, mikä johtaa siihen, että he tarkistavat sen koko ajan edes ajattelematta sitä.
Jos et ole varma, oletko koukussa sosiaalisiin verkostoihin, yritä muistaa viimeinen kerta, kun käytit koko päivän tarkistamatta sosiaalisen median tilejä. Tunnetko itsesi hylätyksi, jos joku seuraa sinua? Ja jos suosikki sosiaaliset verkostosi katoavat kokonaan huomenna, saako se sinut tuntemaan olosi tyhjäksi ja masentuneeksi?
Loppujen lopuksi sosiaalisen median sivustot haluavat pitää sinut vierittämässä mahdollisimman pitkään, jotta ne voivat näyttää sinulle paljon mainoksia ja ansaita enemmän rahaa. Huomiotalouden vuoksi nämä sivustot tarvitsevat katseesi niihin mahdollisimman pitkään.
kuinka suojata zip -tiedosto Windows 10: llä salasanalla
Se, että olet mennyt yli laidan sosiaalisen median käytössä, ei tarkoita, että sinun on välttämättä poistettava kaikki sosiaalisen verkostoitumisen alustat. Kuitenkin, jos luulet lopettamisen olevan paras ratkaisu sinulle, se ei ole huono idea. Itse asiassa voit ottaa selvää millaista on lopettaa sosiaalinen media ensikäden tarinan kautta.
Kuinka käsitellä sosiaalisen median kielteisiä vaikutuksia
Kuten kaikessa muussakin, sosiaalisessa mediassa on hyviä ja huonoja puolia. Olemme keskustelleet joistakin sosiaalisen median kielteisistä vaikutuksista monille, mutta sinun on päätettävä, onko siitä enemmän apua vai haittaa sinulle henkilökohtaisesti.
Jos huomaat, että sosiaalisella medialla on negatiivinen vaikutus elämääsi, lopeta. Jos kuitenkin päätät jäädä, käytä vinkkejämme hukataksesi vähemmän aikaa sosiaaliseen mediaan harrastuksesi ylläpitämiseksi terveellä tavalla ja vältä näitä vaarallisia sosiaalisen median suuntauksia.
Jaa Jaa Tweet Sähköposti 5 vinkkiä VirtualBox Linux -koneiden lataamiseenOletko kyllästynyt virtuaalikoneiden heikkoon suorituskykyyn? Tässä on, mitä sinun pitäisi tehdä parantaaksesi VirtualBox -suorituskykyäsi.
Lue seuraava Liittyvät aiheet- Sosiaalinen media
- Viserrys
- Riippuvuus
- Masennus
- Snapchat
- Uni Terveys
Ben on varatoimittaja ja aloituspäällikkö MakeUseOfissa. Hän jätti IT-työnsä kirjoittaakseen kokopäiväisesti vuonna 2016 eikä ole koskaan katsonut taaksepäin. Hän on kattanut teknisiä opetusohjelmia, videopelisuosituksia ja paljon muuta ammattikirjailijana yli seitsemän vuoden ajan.
Lisää Ben Stegneriltätilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi