Home-theater-designers
Ei ole väliä kuinka kiireistä elämäsi on, jokainen ansaitsee loman! Loma-aika voi auttaa sinua puhdistamaan mielesi, vähentämään stressiä ja saamaan sinut tuntemaan olosi paljon onnellisemmaksi. Valitettavasti on todennäköistä, että palaat lomaltasi tunteneena, että olisit lihonut muutaman kilon ja laihduttanut kuntotavoitteitasi.
PÄIVÄN VIDEON TEKEMINEN
Hyvä uutinen on, että voit välttää ylimääräisiä lomamatkatavaroita. Joten kuinka poltat kaloreita lomalla ja pidät silti hauskaa? Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä.
1. Kävele Sweatcoinilla minne tahansa
Nautitpa paikallisista nähtävyyksistä, osallistut opastetulle ryhmäkävelykierrokselle tai läheiseen ravintolaan illalliselle, yritä aina kävellä minne ikinä menetkin! Niille, joilla ei ole motivaatiota aloittaa kävelyä, kokeile Sweatcoin-sovellusta.
moninpelit Androidille ja iOS: lle
Sweatcoin on a askelmittarisovellus, joka kannustaa sinua kävelemään palkitsemalla sinut 'sweatcoin'-valuutalla. Mitä enemmän kävelet, sitä enemmän ansaitset hikikolikoita, joilla voit ostaa oikeita tavaroita ja palveluita. Voit jopa osallistua yhteisökävelyhaasteisiin ja -kilpailuihin kilpaillaksesi muita vastaan suurista voitoista. Tai voit halutessasi lahjoittaa hikikolikkosi hyväntekeväisyyteen.
Ladata: Sweatcoinille iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
2. Kokeile Plank Challengea hotellihuoneessasi
Nopea lankkuhaaste on täydellinen lomatreeni. Erityisesti koska se ei vaadi paljon tilaa, voit helposti saada kunnollisen istunnon hotellihuoneessa ennen kuin aloitat laiskottelun ja laiduntamisen hotellin uima-altaalla.
Plank Challenge -sovellus on paras työkalu, joka auttaa sinua rakentaa vahvempi ydin . Sovellus tarjoaa 30 päivän plank-harjoitusohjelmia kolmella tasolla: aloittelija, keskitason ja edistynyt. Aloittelijaohjelma sisältää jopa kolmen minuutin nopeita harjoituksia, kun taas edistynyt ohjelma koostuu pitemmistä 30 minuutin harjoituksista.
Testaa itsesi napauttamalla Haaste nähdäksesi kuinka kauan pystyt pitämään lankkua. Sieltä voit seurata lankkuaikojasi ja yrittää voittaa omaa ennätystäsi.
Ladata: Plank Challenge for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
3. Tutustu alueeseen pyöräretkellä pyöräilijöiden kanssa
Pyöräily on kävelyn lisäksi erinomainen tapa tutustua lomallasi. Lisäksi pyöräily on parempi vaihtoehto, jos haluat polttaa enemmän kaloreita. Käytä navigointisovellusta, kuten Cyclers, löytääksesi turvallisia pyöräilyreittejä. Cyclers-sovellus sisältää ohjatun ääninavigoinnin, pyöräilyn ja tilastot sekä automaattisen parhaan reitin suunnittelijan.
Valitse vain aloitus- ja päätepiste sekä pyöräilytyyppi, jonka jälkeen sovellus luo sinulle reitin. Vaihtoehtoisesti voit muokata ja mukauttaa reittiäsi haluamallasi tavalla. Joten lähde pyöräretkelle Cyclersin kanssa, niin saat jopa liikenne- ja muita turvallisuusvaroituksia pyöräillessäsi.
Ladata: Pyöräilijät varten iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
4. Majoitu hotellissa, jossa on kuntosali
Yksi parhaista tavoista varmistaa, että saat hyvän treenin lomasi aikana, on yöpyä hotellissa, jossa on kuntosali tai kuntokeskus. Voit olla varma, että olet tehnyt oikean valinnan rajaamalla hakuasi oikein Hotels.comin avulla.
Aloita kirjoittamalla lomakohde ja napauttamalla suodattimia. Sinulla on mahdollisuus suodattaa budjetin, luokituksen, luokan ja monien muiden mukaan. Kuitenkin löytääksesi hotellin, jossa on kuntosali, vieritä alas kohtaan Palvelut ja napauta kuntosali .
Sieltä voit joko selata yläpuolella olevaa karttaa tai selata saatavilla olevia majoitusvaihtoehtoja. Lisäksi jokainen ilmoitus sisältää yksityiskohtia, kuten asiakkaiden arvosteluja, valokuvia ja kiinteistöjen kohokohtia.
Ladata: Hotels.com for iOS | Android (Vapaa)
5. Pakkaa valoa ja tee vastusnauhaharjoittelu
Ei ole mahdollista pakata käsipainosettiä, harjoituspalloa tai juoksumattoa matkalaukkuun. Pieni kuntoiluväline, kuten vastusnauha, vie tuskin mitään tilaa laukussasi, mutta se voi silti antaa sinulle upean harjoituksen.
Resistance Band Training on a vastusnauhaharjoitussovellus joka sisältää yli 20 erilaista vastusnauhaharjoitusta ja haasteita, joista valita. Lisäksi sovellus tarjoaa aktiivisuuden seurannan ja mukautetun harjoitusajastimen. Resistanssiharjoituksia on kolmella taitotasolla: aloittelija, keskipitkä ja kova. Jotkut harjoitukset kohdistuvat tiettyihin painopistealueisiin, kuten vatsalihakseen, rintakehään, pakaralihakseen ja neloset.
Ladata: Resistance Band Training for iOS | Android (Ilmaiset, sovelluksen sisäiset ostokset saatavilla)
6. Osallistu paikallisen kuntosalin tunnille
Jos et voi varata hotellia, jossa on oma kuntosali, mutta haluat mieluummin treenata siellä, harkitse kurssin ottamista paikallisella kuntosalilla. Lähistöllä olevien kuntosalien löytäminen on erittäin helppoa Google Mapsin avulla.
kuinka laittaa kaksi pöytää vierekkäin sanassa
Google Maps antaa sinulle vapauden tutkia sijaintiasi ympäröivää aluetta ja löytää lähistöllä tekemistä, kuten kuntosalit. Selaa ympäröiviä kuntosaleja ja kuntokeskuksia löytääksesi haluamasi. Voit jopa käyttää suodattimia löytääksesi kuntosalin etäisyyden, luokituksen ja tuntien perusteella. Kun olet tehnyt valintasi, voit joko ottaa heihin yhteyttä tai käyttää sovellusta saadaksesi välittömät reittiohjeet.
Lataa: Google Maps for iOS | Android (Vapaa)
7. Etsi lähistöllä oleva vaellusreitti Wikilocin avulla
Hotellin kuntosalilla tai paikallisessa kuntokeskuksessa käyminen on kätevää. On kuitenkin paljon hauskempaa käydä ulkona ja nauttia ulkoilmasta. Tämä pätee erityisesti, jos olet lomalla jossain, jossa on kauniita vaellusreittejä.
Wikiloc on sovellus, joka voi auttaa sinua löytämään vaellusreittejä ja parantaa yleistä vaelluskokemustasi . Ota sijainti käyttöön laitteellasi, niin sovellus antaa sinulle luettelon mahdollisista vaelluksista, joista voit nauttia. Lisäksi voit käyttää karttaominaisuutta löytääksesi lähellä olevia polkuja.
Lisäksi voit käyttää sovellusta seurataksesi vaellustasi reaaliajassa, kun olet kiireinen, tai etsiä paikallisten suorittamia vaelluksia. Jokainen polku antaa sinulle kaikki tarvittavat tiedot, mukaan lukien etäisyys, korkeus, vaikeusaste, polun tyyppi ja paljon muuta.
Ladata: wikiloc for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)
Lataa nämä sovellukset pitääksesi lomasi poissa
Kalorien polttaminen ja painonpudotus mukavasti kotona on joskus vaikea tehtävä. Mutta on vielä vaikeampaa polttaa ylimääräisiä kaloreita, kun yrität nauttia lomasta. Jopa lomalla voit käyttää näitä helppoja vinkkejä harjoitellaksesi lisää, kuluttaaksesi kaloreita ja välttääksesi lomapainon nousun.