Home-theater-designers
21. kesäkuuta vietetään kansainvälistä joogapäivää, joka juhli muinaista kuntoilurutiinia. Jos olet uusi joogaharrastaja, haluat tietää siitä enemmän tai antaa sille pyörän maksamatta mitään maksuja, tutustu näihin sivustoihin ja sovelluksiin.
Joogalla on usein hengellinen ja kokonaisvaltainen merkitys, ja vaikka jotkut koulut harjoittavat sitä, keskitymme lähinnä joogaan liittyviin fyysisiin käytäntöihin. Jos haluat oppia henkisistä tai hengellisistä näkökohdista, Internetissä on tarpeeksi oppaita.
Vastuuvapauslauseke: Luet tai kuulet usein jooga-asennoista tai asanoista, jotka voivat auttaa kehon sairauksissa, kuten selkäkipuissa, migreenissä jne. Vaikka ne voivat olla tehokkaita, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään harjoitusta, joka voi pahentaa olemassa olevia sairauksia .
1. Vinyasa Flow Jooga (Web): Ilmainen aloittelijakurssi
Esther Ekhart on yksi online -joogaopettajien arvostetuimmista nimistä ja EkhartYogan perustaja. Hänen ohjelmaa aloittelijoille suositellaan usein kokeiltavaksi verkossa ennen kuin lähdet luokalle, jotta olet perehtynyt joogan perusteisiin.
Ekhart opettaa Vinyasa -joogaa, nykyaikaisempaa muotoa, joka perustuu voimakkaasti hengityksen ja liikkeiden synkronointiin. Tämä viisiosainen kurssi vie sinut läpi joogan perusasennot, jotka sinun on pakko oppia useimmilla tunneilla. Kaksi ensimmäistä kurssia ovat lyhyitä ja viimeiset kolme pidempää.
Ajatuksena on tehdä luokka noin kolme tai neljä kertaa viikossa ja siirtyä seuraavaan luokkaan, kun olet tyytyväinen siihen. Viimeinen luokka on täysi istunto, joten ole helppo, älä kiirehdi. Se on ihanteellinen luokka aloittelijoille päästäkseen joogaan ilmaiseksi.
kuinka nähdä tykkääsi viiniköynnöksestä
2. Jooga Kassandran kanssa (YouTube): Paras uusi YouTube -joogakanava
YouTube on loistava paikka oppia joogaa, sillä useat kanavat tarjoavat erityyppisiä tunteja. Uusimpien nimien joukossa, jotka ovat yhä suositumpia, on Yoga With Kassandra, joka keskittyy pääasiassa Vinyasa -joogaan ja Yin -joogaan.
Yin -jooga on toinen hyödyllinen muoto aloittelijoille joogan oppimisessa, koska se perustuu asentojen pitämiseen pitkiä aikoja eikä rasittavia toimintoja tai mahdottomia venytyksiä. Kassandran tyyli on helppo ja aloittelijoille helposti saatavilla. Sinun ei kuitenkaan pitäisi vain siirtyä uusimpaan videoon.
Käy sen sijaan Yoga With Kassandran Soittolistat -osiossa löytääksesi erilaisia ohjelmia, joita voit seurata. Aloittelijoille on joogatunteja tai voit lajitella tyylin, parannuskohteen tai videon pituuden mukaan.
Vinyasa- ja Yin -joogan lisäksi Kassandralla on opetusohjelmia myös muista tyyleistä, kuten Power Yoga ja Hatha Yoga. Siirry niihin vasta sen jälkeen, kun olet ensin kokeillut ydintyylejä.
3. Teetkö joogaa (Web): 7 ilmaista kuukauden pituista alkeiskurssia
Do You Yoga on joogapohjainen kuntoyhteisö, joka tarjoaa kursseja erilaisille käytännöille eri opettajilta. Vaikka suurin osa näistä on maksullisia ohjelmia, on seitsemän ilmaista kurssia joogan johdantokuukaudelle.
Kurssit sisältävät aloittelijan 28 päivän oppaan, miesten 30 päivän haasteen, bikinin kehon haasteen, meditaatio-ohjelman, 30 päivän joogahaasteen, edistyneen tason pilates ja opas hitaaseen Vinyasaan. Sinun on rekisteröidyttävä päästäksesi kullekin kurssille ja toimittamaan se postilaatikkoosi.
Hyvä uutinen on, että voit tarkistaa koko kuukauden pituisen paketin ennen kuin sitoudut tekemään sen. Näin tiedät mitä odottaa seuraavan päivän sähköpostista ja olet valmis siihen. Jokainen luokka on 15-20 minuutin videotunti opettajalta.
Kun annat kokeilla erilaisia opettajia ja tekniikoita koko kuukauden ajan, Do You Yoga antaa sinulle todellisen tunteen siitä, millaisia online -joogaoppaita tulee olemaan. 30 päivän kuluttua voit tehdä sen uudelleen tai maksaa premium -kurssin.
4. Down Dog (Android, iOS): Joogaääni- ja videovalmennussovellus
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniDown Dog on jooga -sovellus, joka keskittyy asanoihin, joiden tarkoituksena on lievittää selkäkipuja ja vahvistaa myös selkääsi. Se lainaa nimensä kuuluisasta Downward Facing Dog -jooga -asennosta.
Sovelluksessa on kokoelma erilaisia ohjattuja joogaistuntoja etsimääsi harjoitusta varten. Valitse taso, tyyppi, pituus ja kuinka kauan haluat pysyä lopullisessa lepoasennossa. Kun olet valinnut, Down Dog muodostaa Internet -yhteyden ja lataa videon vastaavasti.
Jopa ilman videon katsomista voit jatkaa Down Dogin kuuntelemista ääniohjatulla joogaistunnolla. Voit halutessasi ohittaa videon kokonaan tai ladata vain kuvia. Voit myös muokata ääntä, taustamusiikkia ja vauhtia.
Jos sinulla on muutamia suosikkeja tai odotat olevan ilman Internetiä, Down Dog antaa sinun ladata ja tallentaa muutamia videoita. Sovellus ylläpitää myös istuntojen automaattista lokia.
Ladata: Alas koira Android | ios (Vapaa)
5. SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide ja Tracker
Kuvagalleria (3 kuvaa) Laajentaa Laajentaa Laajentaa kiinniAuringon tervehdys tai Surya Namaskara on joogan kulmakivi. Se on koko kehon kuntojoogamoduuli tai -rutiini, joka koostuu 12 eri asennosta. Oikeassa peräkkäin tehdyt auringon tervehdykset katsotaan koko kehon harjoitukseksi.
SunUpsissa on kaikki mitä tarvitset tämän moduulin säännölliseksi harjoittelijaksi. Kuvapohjainen ääniopas opettaa sinulle, miten voit tehdä 12 tervehdystä. Voit myös oppia harjoituksia mistä tahansa YouTube -videosta, koska se on yksi suosituimmista joogan muodoista.
Kun tiedät miten se tehdään, valitse eri tyylien ja tilojen välillä. Voit valita, kuinka monta sarjaa haluat tehdä, taustamusiikkia ja äänioppaita eri kielillä. Kun parannat sitä, oppaat nopeutuvat, kunnes siirryt lopulta seurantaan ilman oppaita.
SunUps tarjoaa mahdollisuuden seurata, kuinka monta auringon tervehdystä suoritat yhden istunnon aikana. Se ylläpitää jopa viivaa kalenterissa ja kannustaa sinua pitämään kiinni tavasta, jotta et katkaise ketjua.
mistä sovelluksesta on eniten latauksia
Ladata: SunUps varten Android | ios (Vapaa)
Muut harjoitukset ilman laitteita
Joogan suurin etu on se, että et tarvitse mitään erikoislaitteita tai edes kuntosalijäsenyyttä. Voit tehdä sen mukavasti kotona, ulkona auringon alla tai jopa toimistossa.
Tällaiset ilman laitteita harjoitussovellukset ovat joitakin parhaista tavoista pysyä kunnossa budjetilla. Siksi suosittelimme Namasketch oppia joogaa GIF -tiedostojen ja äänen kautta, mutta sinun tulee myös tarkistaa muut vaihtoehdot saadaksesi kunto.
Jaa Jaa Tweet Sähköposti Kuinka puhdistaa Windows -tietokone komentoriviltäJos Windows -tietokoneesi tallennustila on vähissä, puhdista roskat näillä nopeilla komentokehotteilla.
Lue seuraava Liittyvät aiheet- Internet
- Terveys
- Upeita verkkosovelluksia
- Fitness
- Harjoittele
Mihir Patkar on kirjoittanut tekniikasta ja tuottavuudesta jo yli 14 vuoden ajan joissakin maailman parhaista mediajulkaisuista. Hänellä on akateeminen tausta journalismista.
Lisää Mihir Patkariltatilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!
Klikkaa tästä tilataksesi