6 ilmaista online -kunto -ohjelmaa, jotka auttavat sinua saamaan muodon

6 ilmaista online -kunto -ohjelmaa, jotka auttavat sinua saamaan muodon

Online-kunto-ohjelmat ovat pelinvaihtaja. Jos sää on huono tai olet jumissa sisätiloissa, voit ylläpitää kuntoa verkkokoulutusohjelman avulla.



Sinun ei tarvitse olla kunto -harrastaja nauttiaksesi uudesta kunto -ohjelmasta. Joskus paras tapa aloittaa kuntoilu on aloittaa ilmainen koulutusohjelma kotona. Ensimmäisen kuntoesteen ylittäminen on usein vaikeinta. Sen tekeminen ilman ihmisiä katsomassa tai joutumatta käyttämään rahaa tekee siitä hieman helpompaa.





Joten tässä on parhaat online -kunto -ohjelmat, jotka voit aloittaa tänään.





miten löydän näytönohjaimen windows 10

1. Joe Wicksin The Body Coach TV

Joe Wicks YouTube P.E. oppitunnit ovat olleet paljastus monille koronaviruksen lukituskauden aikana. Wicks järjestää joka aamu suoran P.E -istunnon, jonka kohdeyleisö on lapset, jotka eivät enää ole koulussa.

Mutta älä anna sen estää sinua liittymästä istuntoon, koska se on 30 minuutin koko kehon sydän- ja lihaskunto. Voit suorittaa kaikki Joe Wicksin kotitreenit kotoasi, ja hän käyttää harvoin lisälaitteita. Enintään hän saattaa ottaa käyttöön painon, jonka voit korvata kotitalousesineellä.



Jos tämä kuulostaa ihanteelliselta harjoitukselta, tutustu nämä kehonpainon harjoitusohjelmat voit harjoitella missä tahansa.

Päivittäisen P.E. oppitunteja, kanavalla on myös useita viikoittaisia ​​kunto -ohjelmia, joita voit seurata rauhassa.





Hinta: Vapaa

2. Cole Changen jooga

Jooga on tärkeä osa uutta kunto -ohjelmaa. Vaikka monet ihmiset eivät 'saa' joogaa, sen hyödyt ovat laajoja ja hyvin dokumentoituja. Hyvä joogarutiini auttaa rakentamaan voimaa, joustavuutta ja fyysistä kestävyyttä. Mutta se tekee enemmän kuin sitä ja voi auttaa henkistä selkeyttä, rauhaa, meditaatiota, keskittymistä ja paljon muuta.





Online -joogatunnit ovat kaikkialla. Jos olet vasta aloittamassa, kokeile Cole Chance Yoga -soittolistaa. Se opastaa sinua yli 100 eri joogaistunnossa, aloittelijoista välituotteisiin, tiettyihin jooga -asentoihin ja harjoituksiin tietyille kehon alueille.

Kokeile. Tulet iloisesti yllättymään.

Hinta: Vapaa

3. FiiT

Jos haluat jotain hieman enemmän suuntaa, voit kokeilla FiiT -tilauspalvelua.

Online -kunto -ohjelma tunnetaan nimellä '' Netflix of fitness '' ja tuo helppokäyttöiset kunto -ohjelmat kotiisi. FiiT tarjoaa erilaisia ​​harjoitusvaihtoehtoja nykyisestä kuntotasostasi riippuen. Jos olet täysin aloittelija, voit rakentaa hitaasti perusrutiineilla, jotka auttavat rakentamaan ydinvahvuuksia ja mikä tärkeintä, luottamusta.

Mutta jos olet jo hyvällä harjoituksen tiellä, voit perehtyä tasosi mukaisiin FiiT -luokkiin ja videoharjoituksiin.

FiiT käyttää tilausmallia. Ilmaisen vaihtoehdon avulla voit käyttää FiiT: n harjoitusrutiineja ja muita harjoituksia. Päivitys premium-tilaukseen antaa sinulle tilauskoulutusvideoita, joita johtavat maailmanluokan valmentajat, ja tavoitteisiin perustuvia koulutusohjelmia, jotka voit räätälöidä tarpeidesi mukaan. Lisäksi saat ravitsemusneuvoja, ryhmätunteja, live -tilastoja ja edistymisen seurantaa sekä paljon muuta.

Hinta: Vapaa. 25 dollaria kuukaudessa Premiumille tai 150 dollaria vuodessa (kertamaksu)

Neljä. Freeletics

Freeletics nostaa kunto -ohjelmapelin rajaa. Se voi jopa nostaa sitä muutaman askeleen ylöspäin Freeletics -ohjelman alussa olevan kuntotasosi mukaan. Sinun pitäisi tietää, että Freeletics on erinomainen koulutusohjelma, mutta se ei ole heikkohermoisille.

Freeletics on joukko sovelluksia, joiden avulla voit treenata laajasti kaikkia kehosi alueita. On olemassa sovelluksia ravitsemukselle, kuntosalille, juoksuohjelmille ja suosituimmalle vaihtoehdolle, paino. Bodyweight-sovellus keskittyy ydinvoiman rakentamiseen, vahvistamiseen, painonpudotukseen, kestävyyden rakentamiseen, korkean intensiteetin harjoitteluun (HIT) ja korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun (HIIT).

Syötä nykyiset fyysiset tilastot ja Freeletics -matkan alku ja syötä sitten tavoitteesi. Freeletics suunnittelee sinulle kunto -ohjelman. Ohjelma palkitsee tähtiä ja tasoittaa sinut tavalla. Jokainen harjoitus kestää noin 30 minuuttia, ja harjoitusvaihtoehtoja on yli 1000.

Voit myös päivittää premium -Freeletics -versioon, jotta saat henkilökohtaisen kunto -ohjelman, ohjatut harjoitukset, ravitsemusneuvontaa ja paljon muuta.

Kun kaikki tämä on pakattu yhteen pakettiin, ei ole ihme, että Freeletics -ominaisuudet ovat mukana luettelomme parhaista harjoitusohjelmista .

Hinta: Vapaa. 2,30 dollaria viikossa Premiumille.

5. Fitness Blender

Aviopari Daniel ja Kelli tuovat sinulle Fitness Blenderin, joka tarjoaa huomattavan määrän kuntoiluvideoita. Työskentelet heidän kokoelmansa online -kunto -sisältöä luomalla henkilökohtaisen kunto -ohjelman, joka sopii tasollesi ja mikä tärkeintä, käytettävissä olevalle ajalle.

Mikä tekee Fitness Blenderistä loistavan, on (kunto -ohjelman lisäksi!) Muokattava haku heidän verkkosivuillaan. Voit etsiä heidän kuntoiluvideoluettelostaan ​​vaikeustasoa, kehon osa -keskittymistä, harjoitustyyppiä, varustelutyyppiä ja vaikka haluat miehen tai naisen yksinharjoittelukokemuksen.

Fitness Blender on loistava vaihtoehto, jos haluat käydä läpi perusteellisen kunto-ohjelman alusta loppuun.

kuinka saada roblox chromebookiin

On myös mahdollisuus päivittää FB Plus -tunnistetulle Fitness Blender -tasolle. Kun rekisteröidyt FB Plus -palveluun, saat pääsyn erityisiin harjoituksiin, ravitsemustietoihin, resepteihin, jotka auttavat ruokavaliossa, mukautettuihin harjoituksiin, harjoitusten seurantaan, haasteisiin ja paljon muuta.

Hinta: Vapaa. 9 dollaria kuukaudessa automaattinen uusiminen FB Plus -palvelussa tai 80 dollaria vuodessa.

6. Sata punnerrusta

Sadan punnerruksen online -kunto -ohjelma on ollut olemassa jo pitkään. Sen menestyksen syy on yksinkertaisuus. Kuka tahansa voi ottaa vastaan ​​Sadan Pushup -kuntohaasteen. Se on ilmainen, ei vaadi laitteita ja vaatii hyvin vähän tilaa.

Sadan punnerruksen haasteet ovat miltä se kuulostaa. Pystytkö suorittamaan 100 punnitusta yhdessä päivässä oikeassa muodossa?

Kun aloitat kunto -ohjelman, et pääse lähelle 100 punnitusta. Kuten verkkosivusto sanoo, useimmat ihmiset 'eivät edes pysty hallitsemaan 20 punnerrusta'. Mutta kurssin loppuun mennessä voit murskata 100 punnerrettua päivässä. Ei hätää myös, jos tavoite menee ohi.

Vielä parempi, voit sekoittaa sen muihin harjoituksiin sävyttääksesi kehosi eri alueita. Sadan punnerrussivustolla on esimerkkejä istumasta, kyykkyistä, syöksyistä, pulluppeista ja paljon muuta.

Ainoa asia, joka pitää muistaa, on se, että kehosi tarvitsee aikaa toipua voittojen maksimoimiseksi. Jos sinulla on kipeä tai kehosi sanoo ei, pidä lepopäivä. Se on parempi pitkällä aikavälillä, jos teet nämä harjoitukset oikealla tekniikalla. Kehosi kiittää sinua.

Hinta: Vapaa

Mikä on paras online -kunto -koulutusohjelma?

Näiden kuuden vaihtoehdon välillä on vaikea valita. Parasta on, että voit kokeilla jokaista vaihtoehtoa ja selvittää, mikä toimii sinulle.

Jos olet vasta aloittamassa online -kunto -ohjelmamatkaa, miksi et kokeilisi jokaista vaihtoehtoa viikon ajan ja katso, mikä sopii sinulle?

Muussa tapauksessa aloita fyysisten perusharjoitusten oppiminen. On olemassa YouTube-videoita, jotka opettavat sinulle, kuinka tehdä painaminen, istuminen ja burpees oikein. Useimmat korkean intensiteetin kunto-koulutusohjelmat sisältävät burpee-istunnon tai kolme, koska se hoitaa useita kehon osia kerralla.

Kun tunnet olosi luottavaiseksi, tutustu näihin online -kuntohaasteisiin ja katso, voitko päästä loppuun.

Jaa Jaa Tweet Sähköposti Vapauta levytilaa poistamalla nämä Windowsin tiedostot ja kansiot

Tarvitsetko tyhjentää levytilaa Windows -tietokoneellasi? Tässä on Windows -tiedostot ja kansiot, jotka voidaan poistaa turvallisesti levytilan vapauttamiseksi.

miten kopioida ja liittää ilman muotoilua
Lue seuraava Liittyvät aiheet
  • Internet
  • Terveys
  • Urheilu
  • Fitness
  • Harjoittele
Kirjailijasta Gavin Phillips(945 artikkelia julkaistu)

Gavin on Windows- ja Technology Explainedin Junior Editor, säännöllisesti Really Hyödyllisen podcastin toimittaja ja säännöllinen tuotearvioija. Hänellä on BA (Hons) Contemporary Writing ja digitaaliset taidekäytännöt, jotka on ryöstetty Devonin kukkuloilta, sekä yli vuosikymmenen ammattikirjallinen kokemus. Hän nauttii runsaasti teetä, lautapelejä ja jalkapalloa.

Lisää Gavin Phillipsiltä

tilaa uutiskirjeemme

Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia ​​e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!

Klikkaa tästä tilataksesi