12 elämää muuttavaa haastetta, joita voit kokeilla 30 päivän hankkeina

12 elämää muuttavaa haastetta, joita voit kokeilla 30 päivän hankkeina

Olen pahoillani.





Varasin tämän idean.





Varasta se minulta ja tee siitä oma.





Matt Cutts nousi lavalle TED -konferenssissa ja kertoi meille kaikille, kuinka kokeilla jotain uutta 30 päivän ajan.

Inspiraatio tuli yhdysvaltalaisesta humoristista Morgan Spurlock ja hänen pääroolinsa tosi -tv -sarjassa 30 päivää . Hyviä ideoita liikkuu ympäriinsä, ja tämä idea on hyppyjohto katkaisemaan ura.



Yhdistetään ensin koko asian 'miksi'.

30 päivän haasteiden voima

Tämän ajanjakson takana ei ole psykologisia todisteita. '21 -päivän 'tapa muodostaa spiel on peukalosääntö ja henkilökohtaisen kehityksen myytti . Mutta lainaan ylenpalttista totuutta Jamesin upeasta artikkelista:





Ainoa tapa päästä päivään 500 on aloittaa päivä 1.

Minulle 30 päivän haasteet ovat houkuttelevia, koska se on seurattava aikayksikkö elämässämme. Ei liian pitkä eikä liian lyhyt. Missä tahansa sanakirjassa haasteet voivat olla synonyymi 'keskittymiselle'. Kokeilemassa 12 haastetta vuodessa voi opettaa sinulle paljon siitä, mistä pidät ja mistä et pidä ... ja kyllä, jopa pienet opitut asiat olisivat sen arvoisia seuraavan vuoden lähestyessä loppuaan. Ja olen samaa mieltä, kun Matt Cutts sanoo:





Näiden 30 päivän haasteiden aikana olen oppinut muutamia asioita. Ensimmäinen oli sen sijaan, että kuukaudet lentäisivät, unohdettiin, aika oli paljon mieleenpainuvampi.

Kokeillut muutamia näistä 30 päivän haasteista vuonna 2015, voin antaa hyväksynnän niiden voimalle. Pidä tätä henkilökohtaisena ideoiden manifestina. Tee varasi ja tee oma manifesti 12 haasteesta.

1. Luo jotain

Lopeta nyt lukeminen. Päästä yli tietohalvauksesta.

Se on uusi päätöslauselmani lue vähemmän ja luo enemmän . Hallitse kelloa ja varaa aikaa henkilökohtaisiin projekteihisi. Sivuprojektit ovat paras ”pikakuvake” oppia jotain uutta, koska ne paljastavat välittömästi tietosi aukot. Esimerkiksi: Jos olet ohjelmoija, käytä näitä koodausprojekti -ideoita oppiaksesi nopeammin. Eikä kyse ole pelkästään naiivista tavarasta - voit tehdä mitä tahansa pienellä osaamisella .

Mistä löydät ideoita sivuprojekteihin?

Toimenpide: Ajattele sivuprojekteja 'kokeiluna'. Tule hulluksi äläkä pelkää epäonnistumista.

2. Etsi mentori

Etsi joku, joka haastaa sinut.

Hyvät mentorit auttavat kaventamaan tietokuilun ja saamaan sinut näkemään asiat uusilla näkökulmilla. Mentorien hyödyllisyys on palannut muotiin startup -teollisuuden ansiosta. Mutta niitä on ollut Homerin ja Aleksanterin jälkeen. Hyvä tapa arvioida mentorin tarpeitasi on katsoa missä olet elämässäsi juuri nyt. Ja sitten etsi joku, joka on jo ohittanut polut, joilla olet.

Olemme tarkastelleet muutamia vinkkejä löytääksesi mentoreita kiinnostavilta alueilta. Käytä Twitteriä mentorihakuusi. Tutustu myös kokeiltuun vaihtoehtoon luoda mastermind-ryhmä tai 'luova ympyrä' itsesi kehittämiseksi.

Löydä Master Yodasi seuraavilla sivustoilla:

Toimenpide: Tee läksyt ja luo itsellesi edustava profiili.

3. Yhdistä sosiaalisen median ulkopuolelle

Älä osallistu jokaiseen Facebook -juhlaan.

Facebook on suhteiden bunkkeri. Voit jäädä maan alle tai nousta ilmaan ja pitää yhteyttä ystäviin todellisessa maailmassa. Vuonna 2015 käytin Daily Challengen kehotusta aloittaakseni juuri tällaisen harjoituksen. Kun olin poistanut kaverilistani 100: een, jatkoin yhteydenpitoa ystävien kanssa puhelimella, Google Hangoutsilla ja vanhalla hyvällä cappuccinolla. Sittemmin olen saanut lisää Facebook -ystäviä, mutta en ole joutunut niiden saaliiksi Facebookin masennus .

En kannata Facebookin lopettamista. Se auttaa pysymään yhteydessä eri etäisyyksille. Ongelmat syntyvät vasta, kun teet siitä suhteesi ytimen.

Toimenpide Vaihe : Todelliset ystäväsi eivät tarvitse Facebookia tavoittaakseen sinut.

4. Haasta uskomuksesi

Koska väärät uskomukset rajoittavat.

Välitön tieto antaa meille tosiasioita ja lukuja hiiren napsautuksella, toisaalta se synnyttää myös viruksen väärinkäsityksiä. Väärä usko johtaa myös päätöksen halvaantumiseen. Ensi vuosi voi olla hyvä aika alkaa kyseenalaistaa uskomuksiasi. Ja tarkista, kestävätkö ne tarkastuksen.

Esimerkiksi yleinen uskomus on, että startupit ovat nuorten leikkipaikka. Se on Piilaakson ylläpitämä yleinen myytti. Rikkoa myytti katsomalla oman ikäsi startup -perustajia ja kuinka he aloittivat. Ehkä, tämä interaktiivinen infografiikka voi kumota myytin.

Google ei ole vielä suunnitellut totuuden tarkistusalgoritmia, mutta on monia muita tapoja saada faktat selville.

Netin avulla voimme esittää kysymyksiä. Verkkosivustot kuten ClearerThinking.org voi auttaa sinua saamaan joitain oivalluksia. Ja sitten on aina TED -keskustelut inspiroivilla tarinoilla, kuten yllä oleva video.

Toimenpide: Vietä kuukausi kevätpuhdistus uskomusjärjestelmääsi.

5. Hylkää huono tapa 30 päivän ajaksi

Jokainen uudenvuodenlupaus on kiittämätön taistelu pahojen tapojen poistamiseksi.

On kymmeniä sovelluksia, joiden mukana tulee lupaus muuttaa huonot tottumuksesi hyväksi. Voit kokeilla uutta elämäntapaa 30 päivän haasteen avulla. Mikä tahansa menestys voi antaa sinulle luottamusta siirtyä eteenpäin kohti pitkäaikaista uudistusta.

Tammikuussa yritän a 30 päivän joustavuushaaste . Hae Pinterest vastaavia infografioita varten.

Tässä on muutamia esimerkkejä julkisista haasteista, joista voit saada inspiraatiota ja luoda omia. Kerro meille niistä kommenteissa.

Toimenpide: Katso ympärillesi 30 päivän haasteideoita ja keksi omat haasteet. Aloita mikrotottumusten voimalla.

6. Doodle & Draw

Ei piirustustaitoja.

Doodling on aliarvostettu aikuisten toiminta. Sunni Brown , kirjoittaja ja doodling -puolestapuhuja, kutsuu sitä ongelmanratkaisuvälineeksi. Neurotiede tukee doodlingin ja piirtämisen aivoja parantavia vaikutuksia. Vastaanottaja lainata William Klemm, neurotieteen professori Texas A&M Universitystä:

kuinka rakentaa hdtv -antenni

Tämä on tapa saada työmuistisi kantamaan enemmän.

Doodlingin avulla olen voinut katkaista yhteyden digitaalisiin laitteisiin ja antaa aivoilleni tietoisen tehosteen. Mutta digitaalinen doodling on nyt sellaisten sovellusten kaltainen asia Doodle -kuviot ja jopa työkaluja, kuten Yksi huomio vain muutamia mainitakseni.

Toimenpide: Kokeile doodlingia 30 päivän ajan ja katso, auttaako se piristämään tylsää sisältöä ja kokouksia.

7. Katso 30 dokumenttia

Maailma katsoo televisiota, harvat dokumentteja.

Internetin ansiosta laadukkaiden dokumenttien katselu on hauska ja edullinen harrastus. Oikeiden katseleminen voi muodostaa mielipiteitä, auttaa näkemään vieraan kulttuurin ja tuhota myös vääriä uskomuksia. Se voi olla tehokas vanhemmuustyökalu ja auttaa heitä edistämään uteliaisuutta lapsissaan.

Tänä vuonna menin katsomaan dokumenttielokuvaa oppiakseni lisää graafisesta suunnittelusta. Ehkä sinulla on myös kiinnostusta, joka voisi hyötyä dokumenttielokuvasta.

Toimenpide: Kokeile sellaisia ​​sivustoja Dokumentti Taivas , Dokumenttiputki , Kulttuuri Unplugged , Sprword , SnagFilms, Viewster [Broken URL Removed] ja etsi myös YouTubesta sana 'dokumentti' nähdäksesi mitä tulee. Niitä on myös riittävästi dokumentteihin liittyviä artikkeleita MakeUseOfista täyttämään koko kuukauden.

8. Tutustu kaupunkiin

Jokaisessa kaupungissa on piilotetut helmet.

Verkko auttaa sinua löytämään kaikki ympärilläsi olevat hienot tapahtumat, mutta voi myös antaa sinulle mahdollisuuden löytää uudelleen kaupunkisi. Ja rakastu siihen uudelleen. Tutki kaupunkiasi Google Mapsin avulla juuri nyt. Ajattele sitä aarteenetsintänä.

Yksi 30 päivän tavoitteistani on mennä valokuvaustehtävään EyeEm-kamerasovelluksen avulla ja dokumentoida kaupungin elämää koko sen ajan. Odotan myös innolla sosiaalista yhteydenpitoa ystävien kanssa ympäri kaupunkia ja kysyä heidän mielipiteitään nurkista, jotka ansaitsevat katseen.

Voit myös kävellä jalankulkijoille ja siltojen yli näillä sosiaalisen oppaan sovelluksilla:

Toimenpide: Yhdistä kaupunkikierros ja uusi seikkailutrendi.

9. Hanki tunti itsellesi joka päivä

Lopputulos hyvästä priorisoinnista.

Ei ole yllättävää, että tämä voi olla vaikein haaste 30 päivän aikana. Asiantuntijat ja todisteet viittaavat työnholismin vaaroihin. Ajan ottaminen unelmointiin, meditointiin tai vain valehteluun ja lukemiseen ovat valitettavan uhreja kiireiselle elämällemme. Psykologit ovat osoittaneet sen haaveilulla on tuottavia etuja .

Jos yrität ratkaista monimutkaista ongelmaa, sinun on annettava itsellesi todellinen tauko, jotta mieli voi inkuboida ongelman kokonaan. Meidän ei pitäisi pelätä, että otamme hetken aikaa.

Mutta kalenterien hallinnan oppiminen on yksi tapa varastaa tämä tunti. Google -kalenterin avulla voit suunnitella joka päivä tunnin vapaa -aikaa. Lisää puskuriminuutteja jokaiseen kalenterin tapaamiseen. Nämä ylimääräiset ajat kompensoivat kiireen tunnetta ja lisäävät myös vapaa -aikaa, jos onnistut suorittamaan tehtävät ajoissa.

Toimenpide: Sammuta digitaaliset laitteet, kun sinulla on tunti.

10. Mene kävelylle

Kävele aivojen terveyden parantamiseksi.

Kävely on helpoin tapa aloittaa harjoitusrutiini. Kardiovaskulaaristen etujen lisäksi kävely pitää aivomme terveinä. Stanfordin tutkijat löytyi myös että kävely on yksi yksinkertaisimmista tavoista lisätä luovuutta.

Kävely avaa vapaan ideoiden virran, ja se on yksinkertainen ja vankka ratkaisu luovuuden lisäämisen ja liikunnan lisäämisen tavoitteisiin.

Mayon klinikalla on 12 viikon kävelyaikataulu joka saa sinut pois sohvalta. Mutta voit aloittaa mistä tahansa 30 päivän kävelyhaasteesta ja menettää kiloja. Yksinkertainen Google -haku paljastaa kaavioita ja ohjelmia, jotka vievät sinut kohti yksinkertaista päivittäistä kuntoilutapaa.

Toimintavinkki: Etsi kumppani kävelemään kanssasi. Yritä perustaa kävelyryhmä omalla paikkakunnallasi.

11. Tee jotain joka pelottaa sinua joka päivä

Astu mukavuusalueesi ulkopuolelle.

Minulla on pelottava lista. Se on Trellossa. Lista on kokoelma toimintoja, jotka vievät minut pois mukavuusalueeltani. Julkinen puhuminen on ykkönen. Tee oma lista. Ehkä ohitat ensimmäiseni, kuten minä, mutta saavutat muutamia (esim. Pelko vedestä), jotka ovat luettelossa.

Trello auttaa minua hajottamaan jokaisen tavoitteen pienimpiin askeleisiin ja rikkomaan edistymistä estävän vastarinnan. Jopa pieni askel eteenpäin mukavuusalueen ulkopuolella on askel kohti luottamusta.

Toimenpide: Ota ideoita esimerkiksi sivustoilta Comfort Zone -murskain ja Haasteheimo kun et voi tehdä omaa luetteloasi. Mutta helpoin tapa on tehdä Täysi vastakohta mielestäsi mukavaa tai helppoa.

12. Yhdistä haasteet

Voit olla monen intohimon omaava.

Jotkut henkilökohtaisen kehityksen tavoitteet voidaan yhdistää. Yllä olevasta luettelosta voin lähteä etsimään ohjaajaa tietylle luovalle projektille. Tai voin yhdistää katuvalokuvauksen taitojen oppimisen samalla kun löydän kaupunkia. Haasteiden yhdistäminen on tapa selvittää, mikä kiinnostaa sinua enemmän kuin mikään muu.

Monipotentiaalit voivat myös löytää ainoan todellisen kutsumuksensa sekoittamalla ja murskaamalla nämä erilaiset elämänkokeet.

Toimenpide: Piipahtaa Putkimainen johdanto monipotentiaaliseen yhteisöön.

Kerro meille 30 päivän haasteet uudelle vuodelle

Muutama vuosi sitten Matt Cutts listasi omansa joukko haasteita . Oma haastehakemuksesi voi olla yhdistelmä hauskaa ja käytännöllistä. Se voi olla 12 tuottavuustottumusta tai 12 oppimistavoitetta.

Ei ole parempaa aikaa ottaa askel eteenpäin elämässä. Ehkä sinun on aika ylläpitää aikuissuhteita paremmin , muuttaa pois vanhempiesi kodista tai luopua kehittymättömistä tavoista .

Ja jos ajatus 30 päivän haasteista kiehtoo sinua, entä nämä 100 päivän projektit motivaation saamiseksi?

Kuvaluotto: urheilijan aitajuoksu Stefan Schurr Shutterstockin kautta, JD Hancock (Flickr); Valon jousi Shutterstockin kautta; Macao Shutterstockin kautta; Sarjakuvaresurssi Shutterstockin kautta

Jaa Jaa Tweet Sähköposti 6 kuultavaa vaihtoehtoa: parhaat ilmaiset tai halvat äänikirjasovellukset

Jos et halua maksaa äänikirjoista, tässä on hienoja sovelluksia, joiden avulla voit kuunnella niitä ilmaiseksi ja laillisesti.

Lue seuraava
Liittyvät aiheet
  • Internet
  • Itsensä parantaminen
  • Terveys
  • Tehtävälista
  • Dokumentti
  • Motivaatio
  • Tottumukset
Kirjailijasta Saikat Basu(1542 artikkelia julkaistu)

Saikat Basu on Internetin, Windowsin ja tuottavuuden varatoimittaja. Kun hän on poistanut MBA -epäpuhtaudet ja kymmenen vuoden markkinointiuran, hän haluaa nyt auttaa muita parantamaan tarinankerrontakykyään. Hän etsii puuttuvaa Oxford -pilkkua ja vihaa huonoja kuvakaappauksia. Mutta valokuvaus-, Photoshop- ja tuottavuusideat rauhoittavat hänen sieluaan.

Lisää Saikat Basusta

tilaa uutiskirjeemme

Liity uutiskirjeeseemme saadaksesi teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia ​​e -kirjoja ja ainutlaatuisia tarjouksia!

Klikkaa tästä tilataksesi